Признаци и симптоми на тревожни разстройства

Прекомерно безпокойство

Един от най-честите симптоми на тревожно разстройство е прекомерното безпокойство.

Хората с тревожни разстройства ще се тревожат непропорционално за събития или ежедневни ситуации.

Лекарят ще диагностицира някого с генерализирано тревожно разстройство, ако това безпокойство се появява през повечето дни в продължение на поне 6 месеца и е трудно да се контролира.

Тревожността също трябва да бъде тежка и натрапчива, което затруднява концентрацията и изпълнението на ежедневните задачи.

Според Американската асоциация за тревожност и депресия генерализираното тревожно разстройство засяга около 6,8 милиона американци, приблизително 3,1% от населението на Съединените щати. Въпреки това, по-малко от 45 процента от хората с това заболяване се лекуват.

Жените също са два пъти по-склонни да имат генерализирано тревожно разстройство, отколкото мъжете, и разстройството обикновено се среща заедно с тежка депресия.

Чувство на възбуда

Когато някой се чувства тревожен, част от неговата симпатикова нервна система се претоварва.

Това предизвиква ефекти в цялото тяло, като например:

• състезателен пулс
• потни длани
• треперещи ръце
• суха уста

Тези симптоми се появяват, защото мозъкът ви вярва, че сте усетили опасност, и подготвя тялото ви да реагира на заплахата.

Тялото ви носи кръв далеч от храносмилателната ви система и към мускулите ви, в случай че трябва да бягате или да се биете. Освен това увеличава сърдечната честота и засилва сетивата ви.

Въпреки че тези ефекти биха били полезни в случай на истинска заплаха, те могат да бъдат изтощителни, ако страхът е изцяло в главата ви.

някои проучване от 2014 г дори предполага, че хората с тревожни разстройства не са в състояние да намалят възбудата си толкова бързо, колкото хората без тревожни разстройства. Това означава, че те могат да усетят ефектите на тревожността за по-дълъг период от време.

Безпокойство

Безпокойството е друг често срещан симптом на тревожност, особено при деца и тийнейджъри.

Когато някой изпитва безпокойство, той често го описва като чувство „на ръба“ или „неудобно желание да се движи“.

Въпреки че безпокойството не се среща при всички хора с тревожност, то е едно от siжns лекарите често търсят при поставяне на диагноза.

умора

Лесната уморяемост е друг потенциален симптом на генерализирано тревожно разстройство.

Този симптом може да бъде изненадващ за някои, тъй като тревожността обикновено се свързва с хиперактивност или възбуда.

За някои умората може да последва пристъп на тревожност, докато други може да чувстват умора почти през цялото време.

Не е ясно дали тази умора се дължи на други често срещани симптоми на тревожност, като безсъние или мускулно напрежение, или може да е свързана с хормоналните ефекти на хроничната тревожност.

Важно е да се отбележи, че умората може да бъде и признак на депресия или други медицински състояния, така че сама по себе си умората не е достатъчна за диагностициране на тревожно разстройство.

Трудност при концентриране

Много хора с тревожност съобщават, че им е трудно да се концентрират.

Проучване на 175 възрастни с генерализирано тревожно разстройство установи, че почти 90 процента съобщават, че имат затруднения с концентрацията. Той също така установи, че по-интензивната тревожност е свързана с повече проблеми с концентрацията.

Някои проучвания показват, че тревожността може прекъсване на работната памет, който отговаря за съхраняването на краткосрочна информация. Това може да помогне да се обясни драматичното намаляване на производителността, което хората често изпитват по време на периоди на висока тревожност.

Въпреки това, трудното концентриране може да бъде симптом и на други медицински състояния, като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) или депресия, така че трудното концентриране не е достатъчно доказателство за диагностициране на тревожно разстройство.

Раздразнителност

Повечето хора с тревожни разстройства също изпитват прекомерна раздразнителност.

Според а Проучване от 2015 г на подрастващите в Съединените щати, има пряка връзка между тревожните разстройства и раздразнителността.

В сравнение със самоотчитащите се тревожни, младите и възрастните на средна възраст с генерализирано тревожно разстройство съобщават за повече от двойно повече раздразнителност в ежедневния им живот.

Напрегнати мускули

Напрегнатите мускули през повечето дни от седмицата е друг често срещан симптом на тревожност.

Докато напрегнатите мускули може да са често срещани, връзката с тревожността е неясна.

Възможно е самото мускулно напрежение да засили чувството на тревожност, но също така е възможно тревожността да доведе до повишено мускулно напрежение или трети фактор може да причини и двете.

Проблем с падането или заспиването

Нарушенията на съня имат силна връзка с тревожните разстройства.

Хората с тревожно разстройство може да открият, че се събуждат посред нощ и имат проблеми със заспиването.

Някои проучвания показват, че хората с безсъние са 10 до 17 пъти по-вероятно е да развият допълнителни психични състояния като тревожност.

Докато безсънието и тревожността са силно свързани, не е ясно дали безсънието води до тревожност, тревожността води до безсъние или и двете.

Това, което се знае, е, че ако човек лекува основното си тревожно разстройство, безсънието често също се подобрява.

Паническа атака

Паническото разстройство е друг вид тревожно разстройство, при което човек може да изпита повтарящи се пристъпи на паника.

Пристъпите на паника предизвикват интензивно, непреодолимо чувство на страх, което може да бъде изтощително.

По време на паническа атака човек може също да изпита:

• ускорен сърдечен ритъм
• изпотяване
• разтърсване
• недостиг на въздух
• стягане в гърдите
• гадене

Пристъпите на паника могат да се появят като изолирани прояви, но те могат да бъдат признак на паническо разстройство, ако се появяват често и неочаквано.

Избягване на социални ситуации

Може да проявявате признаци на социално тревожно разстройство, ако откриете, че:

• чувство на тревожност или страх от предстоящи социални ситуации
• притеснен, че може да бъдете съдени или проверени от други
• страх да не бъдете засрамени или унижени пред другите
• избягване на определени социални събития поради тези страхове

Социалното тревожно разстройство е много често, засягащо 5 до 10 процента на хора по целия свят.

Социалната тревожност има тенденция да се развива в началото на живота. Всъщност средната възраст на хората със социално тревожно разстройство е 13 години, докато е около 90 процента от хората с диагноза социално тревожно разстройство получават своята диагноза до 23-годишна възраст.

Хората със социална тревожност може да изглеждат изключително срамежливи и тихи в групи или при среща с нови хора. Въпреки че може да не изглеждат разстроени отвън, те могат да изпитват изключителен страх и безпокойство.

Ирационални страхове

Екстремните страхове от конкретни неща – като паяци, затворени пространства или височини – могат да бъдат признак на фобия.

Фобията е изключително безпокойство или страх от конкретен обект или ситуация. Чувството е достатъчно силно, че пречи на способността ви да функционирате нормално.

Някои често срещани фобии включват:

• Фобии от животни. Те включват страх от определени животни или насекоми.
• Фобии от естествената среда. Хората с тези фобии ще се чувстват тревожни за природни събития като урагани или наводнения.
• Фобии от инжектиране на кръв и нараняване. Това включва страхове от кръв, инжекции, игли или наранявания.
• Ситуационни фобии. Тези фобии включват страхове от определени ситуации като пътуване със самолет или асансьор.

Агорафобията е друга фобия, която включва страхове от поне две от следните:

• използване на обществен транспорт
• намиране на открити пространства
• намиране в затворени пространства
• стоене на опашка или в тълпа
• да бъдеш сам извън дома

Наоколо 12,5 процента от американците ще изпитат специфична фобия през живота си. Тези фобии са склонни да се развиват в детството или тийнейджърските години.

Естествени начини за намаляване на тревожността

Има много естествени начини да намалите тревожността и да ви помогнем да се почувствате по-добре, включително:

• Хранене на здравословна диета. Диетите, богати на зеленчуци, плодове, висококачествени меса, риба, ядки и пълнозърнести храни могат намали риска на развитие на тревожни разстройства, но диетата сама по себе си вероятно не е достатъчна за лечението им.
• Консумиране на пробиотици и ферментирали храни. Приемането на пробиотици и яденето на ферментирали храни са свързани с подобрен душевно здраве.
• Ограничаване на кофеина. Прекомерният прием на кофеин може да влоши чувството на тревожност при някои хора, особено при тези с тревожни разстройства.
• Въздържане от алкохол. Пиенето на алкохол може да повлияе на тревожността ви, така че може да ви помогне да стоите далеч от алкохолните напитки.
• Отказване от тютюнопушенето. Пушенето може нараства риск от развитие на тревожно разстройство.
• Упражнение често. Редовните упражнения могат нисък рискът от развитие на тревожно разстройство, но не е ясно дали помага на тези, които вече имат тревожно разстройство.
• Опит с медитация. Терапията, базирана на медитация, може значително да намали симптомите при хора с тревожни разстройства.
• Практикуване на йога. Редовното практикуване на йога може да намали симптомите при хора с тревожни разстройства, но са необходими повече висококачествени изследвания.

Кога да потърсите професионална помощ

Тревожността може да бъде изтощителна, така че е важно да потърсите професионална помощ, ако симптомите ви са тежки.

Ако се чувствате тревожни през повечето дни и изпитвате един или повече от изброените по-горе симптоми в продължение на поне 6 месеца, това може да е признак на тревожно разстройство.

Независимо от това колко дълго изпитвате симптоми, ако някога почувствате, че емоциите ви пречат на живота ви, трябва да потърсите професионална помощ.

Лицензирани психолози и психиатри могат да лекуват тревожни разстройства чрез различни методи.

Лечението често включва когнитивно-поведенческа терапия, лекарства против тревожност или някои от изброените по-горе естествени терапии.

Работата с професионалист може да ви помогне да управлявате тревожността си и да намалите симптомите си възможно най-бързо и безопасно.

Тревожните разстройства могат да включват различни симптоми.

Един от най-честите симптоми е прекомерното и натрапчиво безпокойство, което нарушава ежедневното функциониране. Други признаци включват:

• възбуда
• безпокойство
• умора
• затруднено концентриране
• раздразнителност
• напрегнати мускули
• проблеми със съня

Повтарящите се пристъпи на паника могат да показват паническо разстройство, страхът и избягването на социални ситуации могат да сочат към социално тревожно разстройство, а екстремните фобии могат да бъдат признак на специфични фобийни разстройства.

Независимо от вида на тревожността, която може да имате, можете да използвате много естествени решения, за да я облекчите, докато работите с лицензиран медицински специалист.

Прочетете тази статия на испански.