Предимства на NoFap: реални или свръхвисоки?

NoFap стартира в Reddit през 2011 г. по време на онлайн разговор между хора, които са се отказали от мастурбацията.

Терминът „NoFap“ (сега запазена марка и бизнес) произлиза от думата „fap“, което е интернет жаргон за звука на дрънкане. Ти знаеш – fapfapfapfap.

Това, което започна като случайна дискусия, сега е уебсайт и организация, която насърчава отказването не само от мастурбацията, но и от порно и други сексуални поведения.

Изглежда, че целевата аудитория са предимно прави мъже, с по-малки джобове на жени и ЛГБТКИ+ хора.

Поддръжниците твърдят, че приемането на NoFap начин на живот предлага редица ползи, от умствена яснота до мускулен растеж. Но има ли истина зад тези твърдения?

Какви са потенциалните ползи?

Ще започнем с по-високи нива на тестостерон. Това подхрани първоначалната дискусия в Reddit в деня, след като потребител сподели по-старо проучване, което установи, че липсата на еякулация в продължение на 7 дни повишава нивата на тестостерон от 45,7 процента.

Това накара други да изкарат една седмица без мастурбиране, някои от които споделиха други предимства на „фапстинацията“. Те включват ползи за психичното и физическото здраве, както и духовни пробуждания и прозрение.

Психични ползи

Членовете на общността на NoFap съобщават, че изпитват редица психически ползи, включително:

повишено щастие
повишена увереност
повишена мотивация и воля
по-ниски нива на стрес и тревожност
повишена духовност
самоприемане
подобрено отношение и признателност към противоположния пол

Физически ползи

Някои от физическите ползи, споделени от NoFappers, са:

по-високи енергийни нива
мускулен растеж
по-добър сън
подобрен фокус и концентрация
по-добро физическо представяне и издръжливост
подобрена или излекувана еректилна дисфункция
подобрено качество на спермата

Подкрепени ли са ползите от някакво изследване?

Има много анекдотични доказателства в общността на NoFap. Много членове са щастливи да споделят наградите, които са получили от отказването от мастурбацията или порно.

Може да има плацебо ефект, което означава, че хората се присъединяват към общността, очаквайки определен резултат и го правят.

Това не е нещо лошо, непременно. Някои хора може да се възползват от него и да намерят някои от стратегиите, предлагани на уебсайта, за ценни.

Изследване на мастурбацията

Въздържането от еякулация за няколко дни може да повиши тестостерона и да подобри качеството на спермата. Въпреки това, няма изследвания, които да подкрепят другите твърдения, свързани с липсата на мастурбиране.

Повечето експерти са съгласни, че мастурбацията е здравословна и неразделна част от нормалното сексуално развитие. Изследвания показва, че мастурбацията в детството и юношеството сред жените е свързана със здрава представа за себе си и положителни сексуални преживявания по-късно в живота.

Някои други ползи за физическото и психическото здраве, които са свързани с мастурбацията, включват:

подобрено настроение
по-добър сън
облекчаване на стреса и напрежението
облекчаване на менструални болки
по-нисък риск от рак на простатата (изследванията продължават за изследване на тази връзка)

Изследване на порнография

Въпреки че няма толкова много изследвания около порнографията, някои доказателства сочат, че тя има потенциални ползи.

Интересното е, че много от предимствата на порно, отбелязани в едно такова проучване, са много от същите, които NoFappers съобщават, че са изпитали, след като са се отказали от порно.

Мъже и жени, участници в проучването съобщават, че хардкор порнографията е от полза за техния сексуален живот и възприятия и отношение към пола, членовете на противоположния пол и живота като цяло. И колкото повече са гледали, толкова по-силни са ползите.

Какво ще кажете за задържането на спермата?

Първо, нека изясним, че задържането на сперма и NoFap не са едно и също нещо, въпреки че често ще го виждате да се използва в същия контекст в онлайн форумите.

Задържането на спермата е практиката за избягване на еякулацията. Нарича се още coitus reservatus и запазване на семенната среда. Това е техника, която хората често използват в тантрическия секс.

Ключовата разлика между задържането на сперма и NoFap е, че можете да избегнете еякулацията, докато все още се наслаждавате на сексуална активност и оргазъм. Точно така: наистина можете да имате едно без друго, въпреки че може да отнеме известна практика.

Хората вярват, че предлага много от същите духовни, умствени и физически ползи като NoFap.

Задържането на спермата изисква сериозен мускулен контрол и да се научите да огъвате тазовите мускули точно преди еякулацията.

Можете да практикувате задържане на сперма сами или с партньор. Упражненията на Кегел и други упражнения за тазовото дъно могат да ви помогнат да го овладеете.

Ако се интересувате от съобщените ползи от NoFap, без да се налага да се отказвате от порно или мастурбация, задържането на сперма може да е алтернативата, която търсите.

Има ли рискове?

Участието в NoFap е малко вероятно да причини никаква вреда, но това означава, че ще пропуснете многото доказани ползи от мастурбацията, секса, оргазма и еякулацията.

Също така, NoFap не е заместител на медицинските грижи. Ако го опитате, вместо да потърсите професионална помощ, това може да ви попречи да получите лечението, от което се нуждаете.

Кога да посетите лекар

Ако се притеснявате, че изпитвате някакъв вид сексуална дисфункция, включително проблеми с ерекцията, еякулацията и либидото, посетете доставчик на здравни услуги.

Ако сте загрижени за сексуалното си поведение или се чувствате тъжни, безнадеждни или немотивирани, помислете да се свържете с специалист по психично здраве.

Ако се борите с натрапчивото сексуално поведение и търсите подкрепа, присъединяването към общността на NoFap не е единствената ви възможност.

Много хора смятат, че разговорът с други, които споделят подобен опит, е полезен. Можете да попитате Вашия лекар или местна болница за информация относно групите за подкрепа.

Можете също да намерите редица източници онлайн. Ето няколко, които може да ви бъдат полезни:

локатор на психолог от Американската психологическа асоциация
сертифициран търсач на секс терапевт от Американската асоциация на сексуалните педагози, съветници и терапевти

Долния ред

Докато някои хора съобщават, че са изпитали редица ползи от приемането на начина на живот NoFap, тези твърдения не се коренят в много научни доказателства.

Няма нищо лошо в мастурбацията, дори ако го правите, докато гледате порно. Да се влюбиш в себе си не е проблем, освен ако не пречи на живота ти.

Въпреки това, ако обичате да сте част от общността на NoFap и откриете, че това добавя стойност към живота ви, няма нищо лошо да се придържате към него.

Просто не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги за всякакви физически или психически проблеми.

Адриен Сантос-Лонгхърст е писател на свободна практика и автор, който е писал обстойно за всички неща, свързани със здравето и начина на живот в продължение на повече от десетилетие. Когато не се е скрила в бараката си за писане, докато проучва статия или интервюира здравни специалисти, може да бъде намерена да се разхожда из плажния си град със съпруг и кучета на теглене или да се плиска из езерото, опитвайки се да овладее дъската за гребло.