Ревматоидният артрит (РА) може да е тежък за ставите ви, но не е нужно да пречи на социалния ви живот! Докато някои дейности – като катерене по скална стена, каране на ски или плетене – могат да влошат подутите ви стави, има много други възможности.
Вижте само някои от вашите избори в това ръководство „Прави това, а не това“.
Сега това не означава, че трябва да се откажете от среща с филм, но упражнението ще бъде по-полезно за вас в дългосрочен план. Упражнението е полезно не само за тялото ви, но и за ума.
Ходенето е едно от най-добрите упражнения за тези с ревматоиден артрит, особено защото може да помогне за увеличаване на мускулната активност, без да добавя твърде много стрес върху ставите. Най-хубавото е, че можете да го направите навсякъде и по всяко време и не се нуждаете от специално оборудване. Така че вземете приятел, завържете връзките си и се разходете из квартала.
Кой не обича да измива деня си, като се накисва в топла вана с мехурчета? За тези с РА може да има някои допълнителни предимства. Изследванията показват, че терапията с топла вода може да помогне за намаляване на болката, разхлабване на ставите, намаляване на отока и подобряване на кръвообращението. Ако сте твърде нетърпеливи или раздразнени, за да седите там, опитайте да направите няколко прости разтягания. Можете дори да използвате топка за тенис, за да облекчите възлите в долната или горната част на гърба.
Да, фунийката за сладолед е носталгично удоволствие. Но когато имате РА, ще се почувствате много по-добре, ако пропуснете десерта и вместо това изпиете чаша чай. Зеленият чай има допълнително
Да бъдеш социален е важно за тези с РА, но не всеки тип социално събиране ще ви даде A+, що се отнася до управлението на РА. Поканването на вашите приятели на благотворително събитие е не само по-ценно за вашата общност, но и по-запомнящо се. Проучванията са установили, че възрастните хора, които участват доброволно, се възползват както социално, така и психически.
Discussion about this post