Моите изпитани и верни хакове за улцерозен колит (UC)

1. Поддържайте хидратация

Значението на поддържането на хидратация не може да бъде достатъчно подчертано. Дехидратацията винаги е била проблем за мен. Пиенето на правилното количество вода не е достатъчно. Трябва да допълвам с напитки, които съдържат електролити.

След като опитах много различни електролитни напитки и разтвори, реших, че Pedialyte Powder Packs работят най-добре за мен. Обикновено имам по един всеки ден. Ако съм пътувал, го увеличавам до две.

2. Научете какво работи за облекчаване на болката ви

Изпитах няколко нежелани реакции към ацетаминофен, така че малко се страхувам от лекарства за облекчаване на болката. Чувствам се в безопасност, като приемам Tylenol. Опитвам се да огранича използването му, но го нося със себе си, където и да отида, за всеки случай.

Ако ме боли и съм си вкъщи, ще си направя чай. Обикновено сварявам натъртени скилидки чесън, настърган джинджифил и щипка лют червен пипер със зелен чай за около 20 минути. След като го прецедя, добавям мед и лимонов сок. Това помага най-добре всеки път, когато ме болят ставите или мускулите, или ако имам втрисане или треска.

Други алтернативни терапии, които са били полезни, когато ме боли, са дихателните техники, йога и CBD масло.

3. Не излизайте от къщата без лекарства

Винаги трябва да носите всички лекарства, от които може да се нуждаете, когато напускате къщата – особено ако пътувате. Пътуването възбужда рутината ви. Има смисъл тялото ви да реагира. Дори и да се чувствам добре, нося микс от естествени и предписани лекарства, за да помогна на тялото ми да се приспособи към всякакви ефекти, които пътуването може да има върху тялото ми.

Нося и някои лекарства без рецепта със себе си, когато пътувам. Обикновено опаковам Gas-X, Dulcolax и Gaviscon. Газовете, запекът и горните храносмилателни проблеми често ме тормозят, когато съм в движение. Да имам такива в чантата ми може да бъде спасение.

4. Пийте много чай

Пия чай всеки ден, но вдигам ставките, когато пътувам.

Печено глухарче чаят ми помага за храносмилането и детоксикацията. Пия го след хранене с високо съдържание на мазнини (дори и да е здравословно).

Смеси за облекчаване на газа помагам, когато имам газове или ако съм ял храни, които причиняват газове. Смеси, които съдържат смес от копър или ким, мента, кориандър, маточина и лайка са страхотни.

Мента е идеален, когато ми се гади или се нуждая от помощ, за да се отпусна.

лайка също така е добър за релаксация и подпомага храносмилането.

джинджифил е чудесно за болки или ви затопля отвътре, когато имате тръпки.

Лист от малина това е моята цел, когато съм на менструация. Ако имате UC, дискомфортът от менструални спазми може да бъде много по-интензивен за вас, отколкото при повечето хора. Чаят от малинови листа ми помага да облекча част от този дискомфорт.

5. Станете социални

Вашият социален живот може да има голям удар, когато имате UC, но е важно да общувате с приятелите и семейството си. Подкрепата им ще ви помогне да поддържате разум, докато се справяте с ежедневните предизвикателства на UC.

Важно е обаче да знаете границите на тялото си. Ако се чувствате достатъчно добре, за да бъдете социален, но се притеснявате да не сте далеч от банята, поканете хора в дома си. Обичам да гледам любимите си предавания или филми заедно с приятели. Опитвам се да подбирам неща, които съм виждал преди, за да не пропусна нищо, ако трябва да използвам банята.

6. Опростете храната и напитките си

Когато става въпрос за вашата диета, помислете за избора на храни, които нямат много съставки. Простите храни обикновено ми причиняват най-малко храносмилателни проблеми или болка.

Храните на скара или на пара са отлични, защото обикновено има минимални подправки и няма тежки сосове. Колкото по-малко са съставките, толкова по-малко вероятно е вашите симптоми да се задействат.

За протеини, морските дарове са безопасна опция, защото обикновено също са доста прости. На второ място е пилешкото, след това говеждото и накрая свинското.

Уверете се, че сте умерени в това, което ядете и пиете. За мен преяждането е най-лошото възможно нещо. Когато отида в ресторант, искам от сървъра кутия за отиване, преди храната ми да пристигне. Предварителното опаковане на част от храната ми не позволява да преяждам и да се разболявам.

Освен това, ако отивате на ресторант далеч от дома си, винаги е добра идея да опаковате допълнителен чифт бельо и панталони, за всеки случай.

Що се отнася до пиенето на алкохол, ако се чувствате достатъчно добре за вечер с приятелите си, не забравяйте да пиете умерено.

Според моя опит пиенето на алкохол без миксери е най-безопасно, защото има по-малко съставки. Също така, подобни напитки са предназначени за отпиване, което може да помогне да се избегне прекомерното пиене. Уверете се, че сте хидратирани през цялата нощ. Пийте поне една чаша вода с всяко питие и оставете чаша вода до леглото си, преди да заспите тази вечер.

7. Яжте малки порции, когато пътувате

Първият ден от пътуването е най-трудният. Бъдете по-леки с тялото си. Хидратирайте повече от обикновено и яжте малки порции храна последователно през целия ден.

Открих, че пробиотичното кисело мляко и богатите на вода плодове като диня, пъпеш и медена роса ми помагат да накарам добри бактерии в стомаха си и да остана хидратиран. И двете обикновено се предлагат на всяка континентална закуска.

Може да е трудно да се придържате към нормалната си диета, когато изследвате нови места. Вместо да спирате за обяд и вечеря и да ядете две големи хранения, помислете да направите няколко спирки за храна през целия ден. Всеки път поръчвайте малки чинии. По този начин не само ще можете да опитате повече места, но и ще се предпазите от преяждане или огладняване между храненията.

Също така силно препоръчвам да ходите над шофирането. Една приятна разходка ще помогне за храносмилането ви и наистина ще ви позволи да видите града!

8. Говорете с приятели и семейство

Страхотно е да имате възможност да говорите за всичко, което ви притеснява. Независимо дали става дума за онлайн група за поддръжка, разговор лице в лице с приятел или писане в дневник, извеждането на всичко това ще ви помогне да изчистите ума си и да се почувствате по-малко претоварени.

Две неща, които трябва да имате предвид, когато говорите с други за UC, са:

• Честност. От вас зависи колко отворени искате да бъдете, но имайте предвид, че толкова повече
  ако сте честни, толкова по-вероятно е вашите близки да дадат полезни съвети. Аз съм
  винаги съм благодарен за приятелите, които имам, които могат да се справят с истината ми и да предложат страхотно
  прозрение.
• хумор. Възможността да имате добро чувство за хумор относно телесните функции може да помогне
  превръщайте отвратителните ситуации в нещо, на което можете да се смеете заедно.

9. Бъдете смели дори когато сте уплашени

Можете да прочетете всички съвети на света, но в крайна сметка всичко се свежда до опити и грешки. Може да са необходими няколко пъти, за да се оправи, но да научите какво работи за управление на симптомите на UC си струва усилията.

Разбираемо е, ако вашият UC ви кара да се страхувате да напуснете къщата, но преодоляването на страховете ни е това, което ни прави смели.

Меган Уелс е диагностицирана с улцерозен колит, когато е на 26 години. След три години тя реши да отстрани дебелото си черво. Сега тя живее живота с J-торбичка. През цялото си пътуване тя поддържа любовта си към храната жива чрез своя блог megiswell.com. В блога тя създава рецепти, прави снимки и разказва за борбата си с улцерозния колит и храната.