Могат ли твърде много упражнения да причинят еректилна дисфункция?

Простият отговор е не, упражненията не причиняват ЕД. Изследванията показват, че е точно обратното: липсата на упражнения може да причини ЕД.

А 2018 преглед намери убедителни доказателства в различни проучвания, показващи, че физическото бездействие може да причини ЕД. Друг преглед от 2012г показват, че липсата на физическа активност е основна причина за много хронични заболявания, включително ЕД.

Една от причините е, че еректилната функция е свързана със здравето на сърдечно-съдовата система. Липса на движение или заседнал начин на живот може да доведе до намален кръвен поток, който е ключов фактор за получаване или поддържане на ерекция.

Нарастващите доказателства показват, че упражненията също могат да помогнат за предотвратяване и подобряване на ЕД:

• А 2018 преглед откриха убедителни доказателства в повече от 10 проучвания, че редовната физическа активност подобрява еректилните затруднения при мъже с ЕД.
• А голямо проучване от 2003 г от повече от 31 000 мъже показват намален риск от ЕД при мъже, които спортуват редовно.
• А 2017 преглед установи, че редовните седмични аеробни упражнения с умерена до интензивна интензивност спомагат за подобряване на ЕД.

Изследователите смятат, че упражненията подобряват ЕД чрез няколко различни механизми в тялото. Това включва подобрена сърдечно-съдова форма, намален оксидативен стрес и повишен глюкозен и липиден метаболизъм.

Спорт и ЕД

Въпреки че изследванията показват, че упражненията са полезни за ЕД, някои изследвания показват, че определени спортове могат да бъдат свързани с ЕД.

А 2019 преглед установиха връзка между ЕД и спортове с висок процент на наранявания на главата, като например американския футбол.

Освен това някои спортове като футбол, баскетбол и волейбол са били свързани повишен риск от варикоцеле. Това състояние възниква, когато вените в скротума се разширят. В резултат на това може да причини ниско производство на сперматозоиди и понижено качество на спермата.

Някои проучвания предполагат, че колоезденето може да е свързано с ЕД.

А 2020 преглед от шест проучвания, включващи повече от 3000 велосипедисти, откриха положителна връзка между колоезденето и ЕД след корекция за възрастта и други съпътстващи заболявания (съществуващи състояния).

По-стара 2010 проучване открили подобна връзка, което предполага, че карането на велосипедна седалка за дълги периоди от време може да компресира нервите в перинеума, което води до намален кръвен поток в пениса.

Друго проучване на повече от 400 велосипедисти предполага, че определени характеристики на велосипеда са свързани с повишен риск от ЕД. Например, хората, които са използвали планински велосипеди, са били изложени на по-висок риск от хората, които са използвали шосейни велосипеди. Хората, които използват кормила, разположени по-високо от седлото, също са изложени на по-висок риск.

Но това изследване обикновено се прилага само за интензивно спортно колоездене на дълги разстояния, а не за развлекателно колоездене.

Хората с ЕД ще се възползват от редовни седмични упражнения, които включват 30 минути физическа активност през всички или повечето дни от седмицата.

Опциите включват ходене, туризъм, бягане, плуване, спорт и дори колоездене.

Ако решите да карате колело, опитайте се да предприемете следните стъпки, за да избегнете всякакви затруднения:

• Изберете широка седалка, която има подходяща подплата, като седалка, напълнена с гел.
• Избягвайте накланянето на седалката напред.
• Поставете кормилото по-високо от седалката.
• Проверете дали височината на седалката е правилна. Краката ви не трябва да се изпъват напълно в долната част на всяко движение на педала.

Други общи предпазни мерки при упражнения включват:

• говорете с лекар за подходяща рутинна тренировка за вас, въз основа на цялостното ви здравословно състояние
• отделяне на време за загряване и охлаждане
• поддържане на хидратация чрез пиене на течности
• като избягвате пренапрежението и улеснявате, когато е необходимо
• избягване на упражнения в горещо време (помислете за упражнения рано сутрин или по-късно вечер, когато времето е по-хладно)

ЕД е често срещано явление и може да не е причина за безпокойство, ако го изпитвате само от време на време или временно. В някои случаи ЕД може да е свързано с проблеми като стрес или умора, които могат да се разрешат сами.

Но ако получите ЕД, която продължава или продължава повече от няколко седмици, опитайте се да посетите лекар или друг медицински специалист. Те могат да оценят цялостното ви здраве, за да определят дали ЕД може да е признак на по-сериозно здравословно състояние, което изисква лечение.

Случайната или временна ЕД често се причинява от стрес, умора или пиене на алкохол. Това може да бъде и страничен ефект от някои лекарства, като например:

• лекарства за кръвно налягане
• антидепресанти
• успокоителни
• средства за потискане на апетита
• лекарства за язва

ЕД, която продължава, може да бъде причинена от условия или процедури, като например:

• високо кръвно налягане
• висок холестерол
• диабет
• хормонални проблеми
• множествена склероза
• сърдечно заболяване
• атеросклероза
• хронично бъбречно заболяване
• нараняване на пениса, простатата, пикочния мехур или таза
• нараняване, причинено от лечение на рак на простатата
• операция за рак на пикочния мехур

Емоционалните или психологически проблеми също могат да причинят или влошат ЕД, включително:

• депресия
• безпокойство
• страх от затруднения със сексуалното представяне
• стрес като цяло
• стрес относно сексуалното представяне
• ниско самочувствие

Други фактори или поведение, които могат да допринесат за ЕД включват:

• пушене
• употреба на алкохол
• употреба на вещества
• затлъстяване
• липса на физическа активност

Струва си да се отбележи, че ефектите от дискриминацията на теглото също могат да допринесат за отрицателни ефекти върху здравето.

Ограничени изследвания показват връзка между ЕД и някои спортове, като футбол и спортно колоездене. И все пак няма доказателства, които да предполагат, че прекомерните упражнения причиняват ЕД.

Всъщност изследванията показват, че липсата на физическа активност може да причини ЕД. Последните данни показват, че редовните аеробни упражнения могат дори да подобрят и предотвратят ЕД.

Говорете с лекар, ако се притеснявате за ЕД. Те могат да ви помогнат да откриете причината и да препоръчате ефективно лечение.