Каква е разликата между безсъние и сънна апнея?

Какъв е краткият отговор?

Безсънието и сънната апнея са често срещани нарушения на съня сред възрастните.

Безсънието се характеризира с проблеми със заспиването или заспиването. Може да бъде причинено от голямо разнообразие от фактори на околната среда, като неудобно легло или прекомерен шум, и други основни здравословни състояния, включително тревожност и депресия.

Обструктивната сънна апнея възниква, когато горните ви дихателни пътища са блокирани по време на сън. Дишането ви може да стане плитко или да спре напълно. Централна сънна апнея се случва, когато тялото пропусне репликата да диша, докато спите.

Ако не се лекуват, и двете състояния могат да увеличат риска от други здравословни усложнения.

Какви са симптомите на всяко състояние?

Безсъние

При безсъние може да лежите буден или да се събуждате често през цялата нощ. Безсънието също може да затрудни повторното заспиване, след като сте будни.

Краткосрочното (остро) безсъние продължава по-малко от 3 месеца. Всичко, което е по-дълго от 3 месеца, се счита за дългосрочно (хронично).

Сънна апнея

Сънната апнея се характеризира с непостоянно дишане по време на сън, в резултат на което тялото се събужда, за да диша. Хъркането, което води до задъхване, е признак на сънна апнея.

Непоследователното дишане събужда тялото през цялата нощ, което ви прави уморени на следващия ден.

Припокриващи се признаци и симптоми

Безсънието и сънната апнея имат много от същите симптоми, включително:

• сутрешни главоболия
• дневна сънливост

• затруднено концентриране или фокусиране върху задачи

• забравяне

• раздразнителност и други промени в настроението

Въпреки че безсънието и сънната апнея са две различни състояния, те могат да се появят едновременно. Това може да затрудни поставянето на диагноза без подходящо изследване.

Какво причинява всяко състояние – може ли едното да причини другото?

Безсънието не причинява сънна апнея, а сънна апнея мога причиняват безсъние.

Безсъние

Острото безсъние може да бъде резултат от следното:

• стрес или безпокойство

• работа на смени късно вечер или рано сутрин
• с нередовен график на съня или лоша хигиена на съня
• пиене на кофеин или алкохол късно следобед или преди лягане
• спане на ново място или на ново легло
• часовата разлика

Хроничното безсъние може да възникне самостоятелно или в резултат на други здравословни състояния, включително:

• болка в гърба
• гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
• безпокойство
• депресия
• диабет
• биполярно разстройство
• шизофрения
• хипертиреоидизъм
• сърдечно-съдови заболявания
• менопаузата
• артрит
• Болест на Алцхаймер
• болестта на Паркинсон
• рак

Повечето хора изпитват остро безсъние поне веднъж през живота си. Хроничното безсъние е по-тежко и може да доведе до сериозни здравословни усложнения.

Сънна апнея

Сънната апнея обикновено е резултат от друго основно здравословно състояние.

Обструктивната сънна апнея е свързана със следното:

• синдром на хиповентилация при затлъстяване (синдром на Пикуик)

• астма
• хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• белодробна фиброза
• хипотиреоидизъм
• акромегалия
• удар

• сърдечна или бъбречна недостатъчност

• синдром на поликистозни яйчници (PCOS)
• бременност

Централната сънна апнея е свързана със следното:

• опиоиди
• необичайни модели на дишане
• болестта на Паркинсон
• остеоартрит
• Цервикална спондилоза
• удар
• сърдечна недостатъчност или инфаркт
• енцефалит

Припокриващи се причини и рискови фактори

Безсънието, обструктивната сънна апнея и централната сънна апнея споделят някои от същите основни причини, включително:

• затлъстяване
• здравословни състояния, свързани със затлъстяването

• хормонален дисбаланс и хронични ендокринни заболявания

Как се диагностицира всяко състояние?

Безсъние

Най-добрият начин да стигнете до дъното на безсънието е да изключите други състояния. Вашият клиницист може да ви помоли да документирате нощната си рутина за седмица или две, за да помогнете за отстраняването на възможните задействания.

Те може да ви посъветват да отбележите:

• колко време ви отнема да заспите

• дали се събуждате през нощта
• дали се събуждате няколко пъти през нощта
• колко пъти се събуждате през нощта
• колко дълго продължават тези периоди на будност
• в колко часа се събуждате и ставате от леглото, за да започнете деня си
• общата ви оценка за качество на съня

Сънна апнея

Сънната апнея се категоризира като внезапни спадове в достъпа до кислород по време на сън. Вашият клиницист може да поиска изследване на съня, за да види колко често прекъсва дишането ви и за колко време.

Ще бъдете помолени да прекарате нощта в лаборатория, клиника или друго здравно заведение, за да можете да спите под наблюдението на клиницист.

Ще бъдете свързани към оборудване, което следи сърдечната, белодробната и мозъчната ви активност, нивата на кислород в кръвта, моделите на дишане и движенията, докато спите.

Припокриващи се инструменти за диагностика

Възможно е да бъдете диагностицирани с двете състояния поотделно или едновременно. Сънната апнея може да причини безпокойство, което може да доведе до остра безсъние.

Всяко състояние има различен диагностичен процес и различни възможности за лечение. Важно е да получите правилната диагноза, за да сте сигурни, че ще започнете правилния план за лечение за вашето състояние.

Какви възможности за лечение са налични за всяко състояние?

Безсъние

Безсънието, свързано с новото начало, трябва да отшуми, след като новото изчезне. Нова работа, къща или легло може да направи съня неуловим за краткосрочен период.

Повечето случаи на безсъние могат да бъдат подобрени чрез създаване на добра хигиена на съня. Действията, които предприемате през деня, могат да повлияят на това колко добре спите през нощта.

Има налични лекарства без рецепта, които помагат при краткотрайно безсъние. Не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, преди да добавите помощно средство за сън към вашия режим, тъй като то може да взаимодейства отрицателно с други лекарства. Средствата за подпомагане на съня са краткосрочно решение и не са предназначени за дългосрочно лечение на безсъние.

Ако имате хронично безсъние, може да сте развили безпокойство поради продължаващата липса на сън. Вашият клиницист може да ви насочи към когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да ви помогне да промените идеите си около съня.

CBT е най-ефективният нефармакологично лечение на безсъние и успешно помага на хора с хронично безсъние да постигнат задоволителен нощен сън.

Сънна апнея

Вашият клиницист може да ви препоръча да използвате машина за непрекъснато положително въздушно налягане (CPAP), докато спите, за да облекчите сънната апнея.

CPAP машина постоянно избутва въздух през носа и устата ви, като поддържа проходите отворени и въздухът тече свободно. Това помага за предотвратяване на плитко дишане, задъхване и хъркане.

Ако използването на CPAP машина е неуспешно, операцията може да бъде опция.

Припокриващи се възможности за лечение

Подобряването на цялостната ви хигиена на съня може да помогне при безсъние и сънна апнея.

Ако още не сте, помислете за следното:

• изключване на телефони, телевизори и други устройства със синя светлина час-два преди лягане
• поставяне на затъмняващи завеси или покриване на прозорците, за да блокирате светлината и звука
• упражняване по-рано през деня, вместо преди лягане
• намаляване или изключване на кофеина и алкохола
• избягване на дълги дрямки и късно вечерно хранене

Какви са перспективите за хората с едно от двете състояния?

Безсънието и сънната апнея прекъсват цикъла на съня, като ви пречат да получите почивката, от която се нуждаете, за да работите на безопасно и здравословно ниво.

Липсата на сън може да наруши двигателните ви умения, да увеличи тревожността и раздразнителността и да доведе до депресия. Това са все неща, които влияят на живота извън спалнята, поради което сънят е толкова важен за цялостното здраве на тялото ви.

Безсънието и сънната апнея могат да се управляват успешно и е възможно облекчение. Ако подозирате, че имате някое от двете заболявания, консултирайте се със здравен специалист, за да научите повече.

Правилната диагноза, заедно с правилните възможности за лечение, могат да ви отведат по пътя към една добре отпочинала нощ за нула време.

Каташа Гордън е сексуален преподавател от Спенсър, Оклахома. Тя е собственик и основател на Expression Over Repression, компания, изградена около сексуалното изразяване и знания. Обикновено можете да я намерите да създава материали за сексуално образование или да създава някакъв извратен хардуер в нов комплект пирони за ковчег. Тя се радва на сом (с опашка), градинарство, хранене от чинията на съпруга си и Бионсе. Следвайте я навсякъде.