Алкохолът е известен със способността си да усилва емоционалното изразяване и инхибиране. Въпреки че може да изглежда, че гневът е най-честата емоция, причинена от алкохола, може да не е толкова лесно.
Гневът е емоция, съставена от много различни чувства като неудовлетвореност, недоволство, нараняване и разочарование. Това е естествена човешка реакция, когато животът изглежда несправедлив или нещо, което цените, е застрашено.
Да си ядосан не означава, че си агресивен или враждебен. Гневът може да доведе до агресия и враждебност, но те не са еднакви. Агресията може да се корени и в емоции като страх или съревнование. По същия начин враждебността е отношение на негодувание и недружелюбие, което не изисква чувство на гняв.
Обичайно е алкохолът и гневът да бъдат стереотипно обединени, но много хора, обозначени като „ядосани“, докато пият, всъщност може да изпитват агресия или враждебност.
Защо алкохолът ядосва някои хора?
Алкохолът е депресант на централната нервна система (ЦНС). Той засяга части от мозъка ви, отговорни за движението, паметта, самоконтрола и основни функции като глад и жажда.
Една от областите на мозъка, които алкохолът засяга, е фронталният лоб. Той е един от четирите главни дяла на мозъка и се намира в предната част на черепа. Фронталния лоб е отговорен за различни функции, които могат пряко да повлияят на изразяването на гняв, като например:
- емоционална регулация
- вземане на решение
- импулсен контрол
- регулиране на поведението
- планиране
Когато алкохолът потиска тези регулаторни функции, това може да повлияе на начина, по който изразявате вашите мисли и емоции, включително гняв.
Ако живеете със скритите предизвикателства на гнева, например, може да не е толкова забележимо, когато сте трезви, защото челният лоб ви позволява да управлявате емоциите и поведението си. Когато пиете алкохол, тези задръжки се премахват и ако се чувствате ядосани, е по-вероятно да го изразите и то по преувеличен начин.
Защо гневът е толкова често срещан сред хората, които пият?
Според а
Екстремните емоции, които обикновено са скрити от другите, като гняв и тъга, могат да бъдат по-забележими, когато пиете, защото сте по-малко способни да ги скриете и управлявате. Когато излязат, другите ги забелязват, защото не са част от ежедневния социален опит.
Изключителното щастие или еуфорията е друго често срещано преживяване по време на пиене. Като положителна, непритеснителна емоция и такава, която другите са свикнали да виждат обаче, щастието не е на радара толкова, колкото гневът.
Това може да накара гнева да се почувства по-често срещан, отколкото е в действителност, просто защото е по-забележим.
Изразяването на гняв може също да бъде объркано с агресия или враждебност, две последици от пиенето, често цитирани в изследванията. Връзката между алкохола и агресията е установена от 90-те години на миналия век, а комитет на Световната здравна организация (СЗО) през 2000-те отбеляза, че агресията е по-тясно свързана с употребата на алкохол, отколкото всяко друго психоактивно вещество.
Докато гневът може да стои в основата на агресията, можете да сте ядосани и да не сте агресивни или агресивни, без да сте ядосани.
Как се справяте с ядосан пиян човек?
Ако попаднете в ситуация с някой, който е ядосан в нетрезво състояние, първата стъпка е да оцените нивото на риска си. Има разлика в безопасността между някой, който изразява гняв вербално и този, който е станал физически агресивен.
Ако се чувствате застрашени, можете да излезете от ситуацията и да се обадите на местните власти. Ако рискът за вас и другите е нисък, можете да опитате да намалите гнева си чрез:
- оставайки спокоен
- говорейки тихо
- бавно насочване на човека към тиха зона
- говорене с подкрепящи фрази като „Просто искам да съм сигурен, че си в безопасност“
- уверявайки ги, че ще се почувстват по-добре, когато алкохолът изчезне
- слушане и не спорене
- да ги вземете или да ги уредите да се приберат у дома
- насърчете ги да пият вода и забавят или спрат да пият алкохол за момента
Съвместно лечение за възстановяване от алкохол и управление на гнева
Съвместното лечение на възстановяване от алкохол и управление на гнева може да бъде много индивидуализиран процес, който може да се промени според вашите нужди. Вашето лечение ще зависи от ролята, която алкохолът играе в живота ви и от това колко присъства гневът по време на ежедневните ви преживявания.
Поради установената връзка между агресията и алкохола са разработени съпътстващи лечения, които могат да се справят и с гнева по време на пиене.
Повечето от тези лечения идват от рамката на когнитивно-поведенческата терапия (CBT). CBT е разнообразна психотерапия, която се фокусира върху идентифицирането на безполезни мисли и поведение и създаването на нови, полезни модели на мислене и чувства.
Може да са необходими различни подходи, базирани на CBT, за лечение на употребата на алкохол и гнева, включително:
- стрес инокулация
- когнитивно преструктуриране
- функционален анализ
- стратегии за управление на стреса
- обучение за асертивност
Съвместното лечение може да включва и други терапии, като например:
- семейна терапия
- междуличностна терапия
- психодинамична терапия
- групова терапия
Докато психотерапията е основният подход за съвместно лечение на употребата на алкохол и управлението на гнева, лекарства като стабилизатори на настроението и тези, използвани за лечение на отнемане на вещества, също могат да бъдат част от вашия план за лечение.
Говорете с Вашия лекар за намаляване на приема на алкохол
В зависимост от честотата на употреба, може да се наложи да обсъдите с Вашия лекар стратегиите за намаляване на приема на алкохол. Тежките пиячи могат да получат тежки и понякога животозастрашаващи симптоми, когато намалят приема на алкохол, така че е важно да имате медицинска помощ.
Как да намерим подкрепа за гняв и злоупотреба с алкохол
Никога не е късно да промените отношенията си с алкохола и гнева. Можете да говорите с някого и да се свържете с услуги за лечение или поддръжка по всяко време, като се обадите на националната линия за помощ на SAMHSA на адрес 1-800-662-4357.
Можете също да намерите ресурси във вашия район, като посетите:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- вашият първичен медицински специалист
Връзката между алкохола и гнева е свързана със способността на алкохола да премахва вашите задръжки и да нарушава емоционалната ви регулация. Когато пиете алкохол, части от мозъка ви, които управляват гнева, се потискат, което прави по-вероятно гневните чувства да изплуват на повърхността.
Гневът е само една от многото повишени емоционални реакции по време на пиене, но често е една от най-забележимите. Въпреки че е свързано с агресия и враждебност, възможно е да бъдете ядосани и без тези други преживявания.
Употребата на алкохол и гневът могат да бъдат лекувани с психотерапевтични подходи, вкоренени в когнитивно-поведенческата терапия (CBT).
Discussion about this post