Имате RA и искате да се измъкнете?

1. Опитайте поход в национален парк

Не е изненада, че поддържането на активност може да помогне със симптомите на РА, така че защо да не се движите със зашеметяваща гледка? Пешеходните пътеки могат да ви запознаят отблизо и лично с красотата, която майката природа може да предложи. Освен това ходенето осигурява ползи за здравето на РА. Докато ходите, тялото ви компресира и освобождава хрущялите в коленете ви, за да подхраните ставите и да премахнете отпадъчните продукти на възпалението. Подходяща за всяко ниво, тази идея за ваканция е подходяща за вашето собствено мини пътешествие.

Намерете го местно: Не е нужно да пътувате до върха на връх Еверест, за да направите едно приятно пешеходно пътуване. Потърсете района си за местни пешеходни или туристически пътеки, опаковайте си пикник и се насладете на чист въздух.

Отидете на проучване: Но ако искате да излезете, националните паркове като Гранд Каньон, Национален парк Glacier или Национален парк Йелоустоун са страхотни места за посещение. Изберете пътеки, които отговарят на вашето ниво на интензивност и се насладете на новата част от света, в която навлизате.

Професионален съвет: Вземете бастун или носете друго поддържащо оборудване, за да поддържате баланса си.

2. Тествайте своите голф умения

За спорт на открито, който е по-малко груб, но все пак пълен с предизвикателства, голфът може да бъде страхотна ваканционна дейност. Спортът ви предоставя умствено предизвикателство в релаксираща обстановка, което ви позволява да се отървете от стреса. Ходенето на игрището с 18 дупки и люлеенето на бухалката може да даде тренировка на артритните ви стави и мускули, така че не забравяйте да слушате тялото си, ако има нужда от почивка.

Намерете го местно: Обадете се на приятелите си и посетете местно голф игрище за един ден на слънце. Свържете времето си за чай с обяд за вкусна награда след игра. Независимо от крайния резултат, денят ви може да се почувства като дупка в едно!

Отидете на проучване: Защо не превърнете един ден на голф в два или три? Посещението на голф курорти като Pinehurst, Kiawah Island или Pebble Beach има всичко необходимо на място. Единственото пътуване, което ще имате, е между вашата хотелска стая и една дупка.

Професионален съвет: Опитайте с по-леки клубове за по-лесно люлеене. Карайте в количка за голф, ако ходенето започне да влошава вашия РА.

3. Отпуснете се на йога ритрийт

Когато дойде време да забавите нещата и да се центрирате отново, йога ритрийтът може да е ваканцията, от която се нуждаете. Лесна за ставите, йога може да помогне за намаляване на симптомите и подобряване на гъвкавостта и физическата функция, като същевременно намалява напрежението. Не се притеснявайте, ако никога преди не сте опитвали йога. Все пак ваканциите са за нови преживявания!

Намерете го местно: Опитайте един-два класа в йога студио и вижте как се чувствате от преживяването. Можете също да го направите дата за вас и вашата половинка. Практикуването на йога заедно може да укрепи връзката ви.

Прочетете още: Как йога укрепва връзката на двойката?

Отидете на проучване: С опции от кратък уикенд до по-дълъг от седмица и дестинации през горска пустош до пясъчни плажове, със сигурност ще намерите убежище, което отговаря на вашия стил. С толкова много опции може да ви помогне първо да помислите за предпочитаната от вас дестинация и след това да изберете своето място за йога.

Професионален съвет: Кажете на вашия инструктор за вашия RA, за да могат да променят позициите, за да отговарят най-добре на вашите нужди.

4. Плавайте на круиз

За една наистина извън мрежата, свободна от задължения ваканция, вземете вашите морски крака и пътувайте в стил круиз. При RA, причиняващ начална умора и възпаление на ставите, може да са необходими почивки между дейностите, за да помогнете за управлението на вашето състояние. Няма по-добро място за малко почивка и релакс от круиз. Независимо дали искате да се отпуснете в спа център, да отидете във фитнеса или да танцувате, всичко е само на ниво платформа.

Намерете го местно: Въпреки че може да живеете близо до круизно пристанище, определението за круизна ваканция е всичко друго, но не и местно. Това не означава, че не можете да се възползвате от предимствата, подобни на приобщаването. Вместо това създайте свой собствен престой. Излезте от мрежата, като изключите устройствата си, обградете се с любимите си храни и лакомства за самообслужване и направете уикенда свой!

Отидете на проучване: Европа, Карибите или Северна Америка? Изберете своето пристанище и тръгвайте! Круизи от дълъг уикенд до две седмици или повече могат да ви дадат опции за всеки период от време.

Професионален съвет: За да управлявате почивката с игра, планирайте дейностите си и почивките за балансиран график.

5. Потопете се в горещи извори

Топлината е чудесен начин за облекчаване на болките в ставите, намаляване на сковаността и отпускане на мускулите. И въпреки че топлинните пакети са ежедневни спасители, можете също да се поглезите с накисване в някои „лечебни“ води. Горещите извори са места, където топлата вода естествено тече от земята в обединени зони.

Намерете го местно: Може да нямате местен горещ извор във вашия град, но все пак можете да намерите отпускащи топлината дейности. Подарете си спа ден и се поглезете с масаж с горещи камъни, за да отпуснете ставите си.

Отидете на проучване: На запад можете да намерите горещи извори, които си струва да посетите. Някои места включват Glenwood Springs в Колорадо, Breitenbush Hot Springs в Орегон или Wilbur Hot Springs в Калифорния.

Професионален съвет: Говорете с вашия терапевт или лекар за всякакви други техники за нагряване, които биха били от полза по време на вашето пътуване.

6. Легнете до плажа

Понякога просто прекарването на един ден на пясъка прави пълноценна ваканция. Насладете се на летните горещини и се отпуснете с хубава книга или дори медитирайте. Ако изпитвате нужда да се движите, разходете се по плажа, за да поддържате ставите си активни. Освен това, слушането на водата и търсенето на черупки е чудесен начин да се почувствате присъстващи в момента. Когато топлината стане твърде гореща, отидете да се потопите! Плуването е чудесна съвместна дейност без въздействие.

Намерете го местно: Ако живеете близо до крайбрежие, направете еднодневна екскурзия или дори бягство през уикенда до любимата си гореща точка на плажа. Донесете няколко игри, книги и може би дори планирайте за печене на открито, за да се възползвате максимално от времето си.

Отидете на проучване: Аруба, Ямайка, Бермуди, Бахами, Ки Ларго — просто слушайте Beach Boys за вдъхновение за екзотична дестинация. Мислете извън кутията и се насладете на някои нови изживявания на плажа, като гмуркане с шнорхел, ветроходство или дори парасейлинг!

Професионален съвет: Опаковайте пакет с лед и комплект за първа помощ, в случай че нещо ви е малко тромаво, докато се припичате на слънце.

7. Разгледайте град

Независимо дали е малък или голям град, проучването на ново място не оставя място за скучен момент. Помислете за вкусните ресторанти, причудливите магазини и осветяващите обиколки! Всичко това ходене, което ще правите, със сигурност ще бъде от полза за вашите стави. Ако идеята за туризъм изглежда малко прекалено външно, няма причина да не можете да ходите от магазин на магазин.

Намерете го местно: Докато познавате града си, опитайте да посетите следващия град над или дори на няколко часа път. Никога не знаеш какъв джоб на културата ще откриеш.

Отидете на проучване: Изберете град и тръгвайте! Ако се чудите къде да летите, но търсите приключение, вижте функцията за изследване на KAYAK. Въведете вашите дати и ценови диапазон и ще се покажат опциите за вашата дестинация.

Професионален съвет: Ако летите и вашите лекарства се нуждаят от охлаждане, опаковайте ги в ръчния си багаж, като използвате малък охладител или чанта с пакет за лед.

8. Направете обиколка с храна

Диетата е важна, когато става въпрос за управление на РА. Защо не се забавлявате, научавайки нови начини за приготвяне на любимите си храни? Консумирането на противовъзпалителни храни като плодове, зеленчуци и омега-3 мастни киселини може да помогне за намаляване на шансовете ви за обостряне. Намирането на обиколки с храна или записването за класове по готвене, които отговарят на вашата здравословна диета, може дори да бъде част от по-голяма ваканция с епикурейска тематика.

Намерете го местно: Ако не можете да намерите местна обиколка на храна или клас по готвене, съберете приятели и планирайте няколко забавни ястия, които всички искате да приготвите. Можете също да направите своя собствена обиколка с храна. Изберете три ресторанта: посетете един за предястия, друг за основното ястие и последния за десерт и напитки.

Отидете на проучване: Градове като Чикаго и Ню Йорк са страхотни центрове за добра храна и предлагат голямо разнообразие от туристически обиколки. Можете дори да се осмелите да участвате в кулинарни обиколки по целия свят за забавление за кулинари!

Професионален съвет: Когато резервирате тези екскурзии, не забравяйте да кажете на компанията всякакви специални диетични ограничения, за да не влошите симптомите си, докато сте на почивка.

В крайна сметка

Не позволявайте на вашия RA да ви възпира да вземете лятната ваканция, която искате. Да се ​​научите да управлявате състоянието си може да направи вашите възможности неограничени. Само с няколко корекции можете да започнете да зачерквате места от списъка си.