Управление на еректилната дисфункция: Съвети за сексуално разочаровани двойки

Това не е краят на секса

Еректилната дисфункция (ЕД) не трябва да сигнализира за края на вашия сексуален живот. До 30 милиона мъже в САЩ са засегнати от ED, съобщава Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Много случаи от него реагират добре на промени в начина на живот, лекарства, хирургия или други лечения.

Дори ако вашите усилия за лечение на ЕД са неуспешни, вие и вашият партньор все още можете да се насладите на физическа интимност и удовлетворяващ сексуален живот. Научете някои стратегии, за да поддържате искрата във вашата връзка жива.

Комуникацията е ключова

Най -важният инструмент за задоволителен сексуален живот е комуникацията с партньора ви, особено когато се справяте с ЕД или други предизвикателства.

Говорете открито за вашите желания и страховете си. Ако изпитвате ЕД или ниско либидо, вашият партньор може да се тревожи, че вече не ги намирате за привлекателни. Те могат да подозират, че правят нещо нередно или нежелателно. Важно е да се успокоявате и да поддържате подкрепа.

Не се страхувайте да помолите за помощ. Добрият сексуален терапевт може да помогне на вас и вашия партньор да преодолеете проблемите заедно и да подобрите сексуалния си живот.

Опитайте се да се отпуснете

Тревожността е един от най -големите допринасящи за ЕД. В някои случаи той може да играе по -голяма роля от физиологичните проблеми. Когато се притеснявате, че няма да можете да изпълнявате или да се забавлявате в леглото, е по -малко вероятно да се насладите. Това е самоизпълняващ се цикъл.

Опитайте се да не се фокусирате върху ЕД, когато сте интимни с партньора си. Вместо това се насладете на времето, което имате заедно. Дълбоките дихателни упражнения могат да ви помогнат да се отпуснете. Масажните техники също могат да ви донесат просто удоволствие и релаксация чрез докосване. Колкото по-спокойни сте, толкова по-готови ще бъдете за пълноценно сексуално преживяване без стрес.

Преоткрийте се един друг

Спомняте ли си кога вие и вашият партньор за първи път започнахте да се срещате и всяко споделено докосване беше вълнуващо? Спомняте ли си какво беше да изследвате и да си откривате харесванията и неприязъните?

Опитайте се да преживеете това време заедно. Целувайте се и се смейте и експериментирайте. Отвлечете ума си от часовника и се насладете на времето си заедно. Всичко е наред, ако трябва да направите повече докосване и галене, за да достигнете състояние на възбуда. Може дори да откриете, че обичате допълнителната любовна игра и да станете по -съгласувани с партньора си от всякога.

Избягвайте нездравословните навици

Някои навици на живот могат да влошат ЕД. За да помогнете за управлението на ЕД и да се насладите на здравословен сексуален живот:

спрете да пушите
избягвайте обилното пиене
избягвайте незаконни наркотици, като марихуана, кокаин, хероин и амфетамини

Някои лекарства също могат да допринесат за ЕД, включително някои антидепресанти, антихистамини, лекарства за кръвно налягане, болкоуспокояващи и лекарства за болестта на Паркинсон. Ако подозирате, че вашата ЕД е свързана с вашите лекарства, говорете с Вашия лекар. Попитайте ги за алтернативни лекарства или други възможности за лечение. Не спирайте приема на лекарства, без първо да говорите с тях.

Отслабвайте и спортувайте редовно

Затлъстяването е допринасящ фактор за ЕД за много мъже. Отслабването и редовните упражнения могат да подобрят сексуалния ви живот.

Изследвания, докладвани в Вестник на Американската медицинска асоциацияпредполага, че редовните упражнения и диетата с ограничени калории могат да помогнат за лечение на ЕД сред затлъстелите мъже. Редовните упражнения също могат да подобрят здравето на сърдечно-съдовата система, мускулната сила и общото благосъстояние. Това може да помогне за поддържане на здравословен сексуален живот.

Някои видове упражнения могат да бъдат особено полезни. Учени в списанието Сексуална медицина съобщават, че упражненията на тазовото дъно могат да помогнат за лечение на ЕД. Тези „упражнения на Кегел“ също могат да помогнат за лечение на уринарна и чревна инконтиненция или „дрибъл“.

Поиграйте с партньора си

Дори и да не можете да поддържате стабилна ерекция, все пак може да успеете да постигнете оргазъм. Дори и без полов акт, вие и вашият партньор можете да си доставите много сексуално удоволствие. Всичко, от което се нуждаете, е малко творчество.

Взаимната мастурбация може да помогне на вас и партньора ви да научите това, което и на двамата ви харесва. Можете също да използвате секс играчки, като например вибратори, за да се стимулирате взаимно. Ръчната и оралната стимулация могат да бъдат много забавни и удовлетворяващи.

И не забравяйте, че сексът не трябва да остане в леглото ви. Можете да станете интимни, докато гледате секси филм или играете рискована настолна игра. Бъдете приключенски и се забавлявайте!

Не се отказвайте

За повечето хора физическата близост е важна част от щастливата и удовлетворяваща връзка. Възможно е да имате пълноценна сексуална връзка, дори ако не можете да поддържате ерекция.

В някои случаи Вашият лекар може да Ви предпише лекарства или други лечения за лечение на ЕД. Може да имате основни здравни състояния, които трябва да бъдат разгледани. Например, ЕД може да бъде ранен предупредителен знак за сърдечно заболяване.

За наистина удовлетворяващ и устойчив сексуален живот е важно да се погрижите за цялостното си здраве и да практикувате добра комуникация с партньора си. Коригирайте сексуалните си очаквания, приемете здравословни навици и намерете креативни начини да задоволите нуждите си.