Какво представляват триглицеридите?
Липидите, наричани още мазнини, са един от трите макронутриента, които са съществена част от диетата. Има различни видове липиди, включително стероиди, фосфолипиди и триглицериди. Триглицеридите са вид липид, който тялото може да използва както за незабавна, така и за съхранена енергия.
Когато ядете храна, тялото ви използва хранителните вещества от това хранене като енергия или гориво. Въпреки това, ако ядете храна с твърде много енергия (твърде много калории), тази излишна енергия се превръща в триглицериди. Тези триглицериди се съхраняват в мастните клетки за употреба по-късно.
Най-честата загриженост за триглицеридите са високите нива на триглицеридите. Високи нива на триглицериди в кръвта могат
Ниските нива на триглицеридите също могат да бъдат опасни за здравето. Нека да разгледаме как ниските триглицериди могат да повлияят на вашето здраве и как да предотвратите и лекувате свързаните с това проблеми.
Какви са нормалните диапазони?
Най-често срещаният кръвен тест, използван за проверка на нивата на триглицеридите, се нарича липиден панел. Стандартен липиден панел ще тества за следното:
- общ холестерол
- LDL („лош“) холестерол
- HDL („добър”) холестерол
- триглицериди
- съотношение холестерол/HDL
- не-HDL холестерол
Вашият лекар ще използва липиден панел, за да определи дали нивата на триглицеридите Ви са в нормални граници.
Нормалните нива на триглицеридите са
Няма текущ диапазон за ниски нива на триглицериди. Въпреки това, ако нивата на триглицеридите ви са много ниски, това може да показва основно състояние или заболяване.
Какво може да причини ниски триглицериди?
Здравословна диета
Знаем, че нездравословната диета може да причини високи триглицериди, докато здравословната диета обикновено води до ниски триглицериди.
Една интересна забележка е, че понякога ниските нива на триглицеридите могат да се появят при високи нива на LDL (което често показва по-висок риск от сърдечни заболявания). Ако ниските нива на триглицеридите намаляват риска от сърдечни заболявания, но високите нива на LDL го повишават, какво може да причини това несъответствие?
Има два вида LDL частици, които трябва да се вземат предвид при изчисляване на риска от сърдечни заболявания:
- LDL-A частиците са по-големи, по-малко плътни и намаляват риска.
- LDL-B частиците са по-малки, по-плътни и увеличават риска.
Когато имате ниски нива на триглицериди, но високи нива на LDL, това може да означава, че имате диета, пълна със здравословни мазнини.
Здравословните мазнини не само ще причинят повишаване на добрия холестерол (HDL), но също така могат да променят вида на LDL частиците в кръвта. Следователно тези високи нива на LDL всъщност може да не са нещо лошо.
Вместо това е по-вероятно те да са LDL частици, които са станали по-големи и по-малко плътни от приема на здравословни мазнини. Ниските триглицериди и високите нива на HDL в кръвта като цяло ще подкрепят тази идея.
Диета с много ниско съдържание на мазнини
Диетите с ниско съдържание на мазнини не са непременно нездравословни. Изследванията показват, че диетите с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат ефективен начин за отслабване. Въпреки това, всичко, което се прави в екстремни мащаби, може да бъде опасно и диетите с много ниско съдържание на мазнини не са изключение от правилото.
Хората на диети с ниско съдържание на мазнини, които консумират много малко мазнини, може да имат по-ниски нива на триглицериди. Тъй като мазнините са съществена част от човешкия метаболизъм, важно е да се консумират поне малко мазнини – за предпочитане, здравословни.
Дългосрочно гладуване
Постенето е въздържане от храна и напитки, а за някои хора това е един от начините, по които подобряват здравето си. Постенето може да има много ползи за здравето, от понижаване на кръвната захар и нивата на липидите до подпомагане на загубата на тегло.
През една малка 2010г
По-дългият период на гладуване може да доведе до по-драматични резултати. За тези с вече нормални нива, това потенциално може да доведе до много ниски нива на триглицеридите.
Вместо да гладувате за дълги периоди от време или да гладувате през ден, по-кратък период на периодично гладуване може да бъде също толкова ефективен, без да понижавате твърде много нивата ви. Това може да означава гладуване в продължение на 8 или 16 часа всеки ден, вместо да пропускате храна изцяло за 24 часа.
Недохранване
Недохранването възниква, когато тялото не получава достатъчно или алтернативно твърде много от определени хранителни вещества. Според
Недохранването може да доведе до дефицит на важни хранителни вещества, включително макронутриенти като липиди. Някои симптоми на недохранване включват:
- загуба на тегло, загуба на мазнини и загуба на мускулна маса
- кухи бузи и очи
- изпъкнал или подут стомах
- суха и чуплива коса, кожа или нокти
- емоционални симптоми, като депресия, тревожност и раздразнителност
Ако някой изпитва тежко недохранване, неговите нива на триглицериди може да са доста под нормалните граници. Недохранването се лекува най-добре с повишен прием на храна и, в някои случаи, добавяне на витамини и минерали.
Малабсорбция
Малабсорбцията е състояние, при което тънките черва не могат да абсорбират правилно хранителните вещества от храната. Причините за малабсорбция могат да включват увреждане на храносмилателния тракт, заболявания, засягащи храносмилателния тракт, или дори някои лекарства. За хора, които изпитват малабсорбция, тялото може да не е в състояние да абсорбира правилно въглехидратите, протеините или мазнините.
Има много симптоми на малабсорбция. Въпреки това, малабсорбцията на мазнини може да доведе до състояние, наречено стеаторея. Стеатореята е основен индикатор, че тялото ви не усвоява правилно мазнините. Може да забележите:
-
бледи и неприятни изпражнения
- изпражнения, които са по-обемни и плуващи
- мазнини или мазнини в изпражненията
- капки масло или мазнини във водата около изпражненията ви
Хората, които имат проблеми с усвояването на мазнините, може да имат ниски нива на триглицериди. Лечението на стеаторея включва справяне с основните състояния, които могат да причинят малабсорбция с лекарства и промени в начина на живот.
Хипертиреоидизъм
Щитовидната жлеза играе решаваща роля в регулирането на метаболизма. При хора със свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм) редовните метаболитни процеси могат да бъдат силно засегнати. Някои от симптомите на хипертиреоидизъм включват:
- увеличена щитовидна жлеза, наречена гуша
- неволна загуба на тегло и промени в апетита
- промени в сърдечната честота
- изтъняване на кожата и косата
- когнитивни промени, като повишена тревожност или нервност
Един от най-големите показатели за хипертиреоидизъм е неволната загуба на тегло. По принцип тази загуба на тегло се случва независимо от приема на храна. Това означава, че тялото винаги изразходва повече енергия, отколкото този човек изразходва. Хората с хипертиреоидизъм може да имат ниски нива на триглицериди поради повишената употреба на тези триглицериди за гориво.
За диагностициране на хипертиреоидизъм могат да се използват кръвни тестове, които измерват нивата на тироксин и тироид-стимулиращия хормон. Обикновено се лекува с лекарства и промени в начина на живот.
Лекарства за понижаване на холестерола
Според а
Има много
Ако се притеснявате, че вашите лекарства за понижаване на холестерола причиняват твърде ниски нива на триглицеридите, помислете за разговор с лекар, за да смените лекарствата.
Опасностите от ниските триглицериди
Ниските нива на триглицериди обикновено не са опасни. Всъщност изследванията подкрепят идеята, че ниските нива на триглицериди могат да предложат определени ползи за здравето.
В едно проучване от 2014 г. изследователите установяват, че по-ниските нива на триглицеридите, които не са на гладно, са свързани с намаляване на смъртността от всички причини при почти 14 000 участници в проучването.
Още една по-малка 2017г
Въпреки това, невероятно ниските нива на триглицериди могат да бъдат свързани с други състояния, както беше споменато по-горе. Някои от тези състояния сами по себе си могат да бъдат опасни, така че става важно да се лекува основното състояние, което причинява ниски триглицериди.
Лечение на ниски триглицериди
Най-доброто лечение за ниски триглицериди е да се открие и лекува основната причина. За някои състояния, като недохранване, може да е толкова просто, колкото да направите промени в диетата. При други състояния, като малабсорбция и хипертиреоидизъм, може да са необходими лекарства и промени в начина на живот.
Ако ниските нива на триглицеридите са резултат от липсата на достатъчно мазнини в диетата, ето някои предложения за здравословни диетични практики:
- Общ прием на мазнини с храната трябва да бъде някъде между 20-35 процента от общите калории за обикновения човек, който не е на диета с ниско съдържание на мазнини.
- Мононенаситени и полиненаситени мазнини трябва да съставляват по-голямата част от мазнините, консумирани в диетата, тъй като те са най-здравите за сърцето.
- Наситени мазнини и холестерол трябва да бъдат ограничени и изкуствени трансмазнини никога не трябва да се консумира.
Профилактика и извадка
Поддържането на триглицеридите в нормални граници е сравнително лесно с добре закръглена диета. В
- Поддържайте калориите си в нормални граници за вашата възраст, пол и ниво на активност.
- Яжте разнообразна диета, която включва всички основни групи храни, особено плодове, зеленчуци и полезни за сърцето масла.
- Избягвайте да преяждате с храни, които съдържат празни калории, тъй като те могат да се съхраняват като мазнини.
Ако се притеснявате, че нивата на триглицеридите ви са ниски поради друга причина, като основно състояние, свържете се с Вашия лекар. Те могат да използват липиден тест, наред с други медицински тестове, за да открият основната причина за ниските нива на триглицеридите.
Discussion about this post