През 11-ти век японка, известна като Мурасаки Шикибу, написа „Приказката за Генджи“, история от 54 глави за придворно съблазняване, за която се смята, че е първият роман в света.
Почти 2000 години по-късно хората по целия свят все още са погълнати от романи – дори в епоха, в която историите се появяват на преносими екрани и изчезват 24 часа по-късно.
Какво точно получават хората от четенето на книги? Въпрос на удоволствие ли е, или има ползи отвъд удоволствието? Научният отговор е категорично „да“.
Четенето на книги е от полза както за вашето физическо, така и за психическо здраве и тези ползи могат да продължат цял живот. Те започват в ранна детска възраст и продължават през старшите години. Ето кратко обяснение как четенето на книги може да промени мозъка ви – и тялото ви – към по-добро.
Четенето укрепва мозъка ви
Все повече изследвания показват, че четенето буквално променя ума ви.
Използвайки ЯМР сканиране, изследователите са
В един
Мозъчните сканирания показват, че през целия период на четене и дни след това мозъчната свързаност се увеличава, особено в соматосензорната кора, частта от мозъка, която реагира на физически усещания като движение и болка.
Увеличава способността ви за съпричастност
И като говорим за усещане за болка,
Изследователите наричат тази способност „теория на ума“, набор от умения, необходими за изграждане, навигация и поддържане на социални взаимоотношения.
Макар че една сесия на четене на литературна фантастика едва ли ще предизвика това чувство,
Изгражда вашия речник
Четящи изследователи още през 60-те години на миналия век са обсъждали това, което е известно като „
Ефектът на Матю обобщава идеята, че богатите стават по-богати, а бедните стават по-бедни – концепция, която се отнася както за речника, така и за парите.
Изследователите имат
Проучване от 2019 г., проведено от Cengage, показа, че 69% от работодателите се стремят да наемат хора с „меки“ умения, като способността за ефективно общуване. Четенето на книги е най-добрият начин да увеличите излагането си на нови думи, научени в контекста.
Помага за предотвратяване на когнитивния спад, свързан с възрастта
В
Въпреки че изследванията не са доказали категорично, че четенето на книги предотвратява заболявания като Алцхаймер,
И колкото по-рано започнете, толкова по-добре. Проучване от 2013 г., проведено от Медицински център на Университета Ръш, установи, че хората, които са се занимавали с психически стимулиращи дейности през целия си живот, са по-малко склонни да развият плаки, лезии и тау-протеинови заплитания, открити в мозъците на хора с деменция.
Намалява стреса
През 2009 г. група изследователи измерват ефектите от йога, хумор и четене върху нивата на стрес на учениците във взискателните програми за здравни науки в Съединените щати.
Проучването установи, че 30 минути четене понижават кръвното налягане, сърдечната честота и чувството на психологически стрес също толкова ефективно, колкото йога и хумор.
Авторите заключават: „Тъй като ограниченията във времето са една от най-често цитираните причини за високи нива на стрес, съобщавани от студентите по здравни науки, 30 минути от една от тези техники могат лесно да бъдат включени в графика им, без да се отклонява голямо количество време от обучението им. ”
Подготвя ви за добра нощна почивка
Лекарите от клиниката Майо предлагат четенето като част от редовната рутина за сън.
За най-добри резултати може да искате да изберете книга за печат, вместо да четете на екран, тъй като светлината, излъчвана от вашето устройство, може да ви държи будни и да доведе до други нежелани последици за здравето.
Лекарите също препоръчват да четете някъде, различно от спалнята си, ако имате проблеми със заспиването.
Помага за облекчаване на симптомите на депресия
Британският философ сър Роджър Скрутън веднъж написа: „Утехата от въображаеми неща не е въображаема утеха. Хората с депресия често се чувстват изолирани и отчуждени от всички останали. И това е чувството, че книгите понякога могат да намалят.
Четенето на художествена литература може да ви позволи временно да избягате от собствения си свят и да се потопите във въображаемите преживявания на героите. А нехудожествените книги за самопомощ могат да ви научат на стратегии, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите.
Ето защо Националната здравна служба на Обединеното кралство започна Reading Well, програма за книги по рецепти, където медицински експерти предписват книги за самопомощ, подготвени от медицински експерти специално за определени състояния.
Може дори да ви помогне да живеете по-дълго
Дългосрочно здраве и пенсиониране
Проучването заключава също, че хората, които четат повече от 3 1/2 часа всяка седмица, са с 23 процента вероятно да живеят по-дълго от тези, които изобщо не четат.
Какво трябва да четете?
И така, какво трябва да четете? Краткият отговор е: Каквото ви попадне.
Имаше време, когато отдалечените региони трябваше да разчитат на библиотекари, които обикаляха планините с книги, натъпкани в дисагите. Но това едва ли е така днес. Почти всеки има достъп до огромни библиотеки, съдържащи се в мобилни телефони и таблети.
Ако сте притиснати от време, отделяйте няколко минути всеки ден на блог по нишова тема. Ако търсите бягство, фентъзи или историческа фантастика могат да ви пренесат от собственото ви обкръжение в съвсем друг свят.
Ако сте на бърза кариера, прочетете съветите за научна литература, предложени от някой, който вече е пристигнал. Считайте го за менторство, което можете да вземете и оставите, когато отговаря на вашия график.
Едно нещо, което трябва да се отбележи: Не четете само на устройство. Прелистете и печатните книги.
Проучванията показват многократно, че хората, които четат печатни книги, имат по-високи резултати от тестовете за разбиране и запомнят повече от прочетеното, отколкото хората, които четат същия материал в цифров вид.
Това може да се дължи отчасти, защото хората са склонни да четат печатно по-бавно, отколкото да четат цифрово съдържание.
От време на време заобикаляйте преяждането
Няма нищо лошо в това да гледате цял телевизионен сериал, от началото до края, за един уикенд – точно както няма нищо лошо в това да хапнете голям, пищен десерт.
Но гледането на телевизия вероятно трябва да бъде от време на време лакомство, а не основен източник на интелектуална стимулация. Изследванията показват, че продължителното гледане на телевизия, особено за деца, може да промени мозъка по нездравословен начин.
Четенето е много, много добро за вас. Изследванията показват, че редовното четене:
- подобрява мозъчната свързаност
- увеличава речника и разбирането ви
- ви дава възможност да съпреживявате други хора
- подпомага готовността за сън
- намалява стреса
- понижава кръвното налягане и сърдечната честота
- бори се със симптомите на депресия
- предотвратява когнитивния спад с напредването на възрастта
- допринася за по-дълъг живот
Особено важно е децата да четат колкото е възможно повече, защото ефектите от четенето са кумулативни. Въпреки това, никога не е твърде късно да започнете да се възползвате от многото физически и психологически ползи, които ви очакват на страниците на една добра книга.
Discussion about this post