Пийте чаша чай от пасифлора всяка вечер за по-добър сън

Пасифлората е цъфтящ вид лоза, за която се казва, че помага при безсъние, тревожност, горещи вълни, болка и други. И с над 500 известни вида на растението, има много ползи, които да обиколите.

Проучвания предполагат, че пасифлората действа чрез увеличаване на гама-аминомаслената киселина (GABA) в мозъка. GABA е естествено срещаща се аминокиселина, която намалява активността в централната нервна система. Това води до релаксация, подобрено настроение, по-добър сън и облекчаване на болката.

Пасифлора също има е намерен да бъде успешно лечение на симптомите на генерализирано тревожно разстройство (GAD) с по-малко странични ефекти в сравнение с бензодиазепините.

За спокоен нощен сън опитайте да отпиете чаша чай от пасифлора точно преди лягане. Този чай ще действа като леко успокоително средство.

Проучвания при мишки показа, че пасифлората има положителни ползи за качеството на съня, което е добра новина, тъй като приблизително 70 милиона възрастни в САЩ може да има проблеми със съня.

Опитай: Може да се приготви като чай чрез накисване на изсушена пасифлора (или пакетче чай) във вряща вода. Чаят от пасифлора е мек на вкус с тревиста земистост и може да бъде подсладен с флорален мед.

Рецепта за чай от пасифлора

Съставки

1 супена лъжица сушена пасифлора (около 2 грама) или пакетче чай
1 чаша гореща вода
мед (по избор)

Упътвания

Стръмна изсушена пасифлора в гореща вода за 6-8 минути. Запарете 10-15 минути за по-силен чай и повече потенциални ползи.
Прецедете или извадете пакетче чай от водата. По желание: Подсладете с малко мед.

Дозировка: Пийте по една чаша чай, приготвен с 1 супена лъжица сушена пасифлора на вечер в продължение на поне седем дни, за да усетите ефекта.

Възможни странични ефекти на пасифлората Пасифлората има много малко странични ефекти, но може да причини сънливост или замаяност, което може да повлияе на функционирането. Пасифлората не трябва да се консумира от бременни жени и може да взаимодейства с определени лекарства, така че винаги е най-добре да се консултирате с професионалист преди консумация.

Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите нещо към ежедневната си рутина, за да определите кое е най-доброто за Вас и Вашето индивидуално здраве.

Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Пащърнак и сладкиши. Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани обича йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си Какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.