Кофеин и главоболие: Какво трябва да знаете

Кофеинът лекува ли или причинява главоболие?

Докато някои хора използват кофеина като лек за главоболие или махмурлук, други откриват, че кофеинът – да не говорим за отнемането на кофеина – им причинява главоболие. Ето какво трябва да знаете за кофеина, отнемането на кофеина и главоболието.

Кофеинът като лек

В някои случаи кофеинът може да облекчи главоболието и да подобри лечението на главоболие без рецепта (OTC).

Преглед от 2014 г., който разглежда резултатите от 20 различни проучвания с общо 4262 участници, установи, че кофеинът леко повишава ефикасността на аналгетиците като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol). Подобрението обаче е малко и е наречено „статистически незначително“ от авторите на изследването. Този преглед разглежда употребата на кофеин за много различни състояния на болка, не само главоболие.

Още скорошен преглед също така разгледа дали кофеинът подобрява ефикасността на аналгетиците, когато става въпрос за лечение на главоболие. Той включва повече проучвания от предишния преглед. Този преглед установи, че кофеинът „значително“ повишава ефикасността на лечението на главоболие без рецепта.

Повечето от проучванията върху кофеина и главоболието разглеждат конкретно главоболието от напрежение и мигрената. Но няма научни доказателства, че кофеинът не намалява други видове главоболие.

Така или иначе, изглежда, че кофеинът може да намали болката от главоболие или поне да увеличи силата на вашето болкоуспокояващо лекарство.

Как точно кофеинът подобрява лечението на главоболие?

Кръвоносните съдове са склонни да се разширяват преди главоболие. Кофеинът има вазоконстрикторни свойства, което означава, че стеснява кръвоносните съдове, ограничавайки притока на кръв. Тъй като кофеинът предотвратява разширяването на кръвоносните съдове, той има тенденция да предотвратява главоболие. Вероятно има много повече начини, по които кофеинът действа за намаляване на болката при главоболие, които не са напълно разбрани.

Според Cleveland Clinic много лекарства за главоболие без рецепта, като Excedrin и някои лекарства за главоболие с рецепта, всъщност съдържат кофеин. Поради това някои хора може да открият, че обикновена чаша кафе облекчава главоболието им. Ако не сте фен на кафето, но искате да използвате кофеин, за да успокоите главоболието си, помислете дали да опитате зелен или черен чай – и двата съдържат кофеин.

Въпреки това, трябва да внимавате, когато лекувате главоболие с кофеин, тъй като можете да предозирате и има някои потенциални странични ефекти.

Кофеинът като причина

От друга страна, кофеинът може да причини главоболие.

Кофеинът може да ви накара да уринирате повече, което може да ви дехидратира. От своя страна дехидратацията може да причини главоболие.

Главоболието може да бъде причинено и от предозиране с кофеин. Според Mayo Clinic, предозирането на кофеин може да причини главоболие, както и редица други странични ефекти. Дневният максимум трябва да бъде 400 милиграма кофеин, въпреки че някои хора може да понасят само по-малко. Това е еквивалент на около четири чаши сварено кафе на ден. Това може да варира в зависимост от силата на кафето.

Едно малко проучване от 2016 г. показа, че премахването на приема на кофеин води до по-добро действие на други лечения за главоболие.

Не забравяйте, че кафето не е единственото нещо, което съдържа кофеин. Кофеинът може да се намери в много други храни и напитки, като:

• шоколад
• определени чайове
• енергийни напитки
• някои безалкохолни напитки

Важно е да знаете, че дори кафето без кофеин съдържа малко количество кофеин, така че не се претоварвайте с кафе без кофеин.

Ако получите главоболие, когато консумирате кофеин, водата може да е най-добрият начин да намерите облекчение, тъй като ще противодейства на дехидратацията, предизвикана от кофеина.

Оттеглянето на кофеина като причина

Докато кофеинът може както да лекува, така и да причини главоболие, отнемането на кофеина също може да има ефект.

Ако започнете да намалявате приема на кофеин, може да изпитате главоболие. А хартия от 2009 г отбеляза, че главоболието е един от основните симптоми на отнемане на кофеина.

Според документ от 2017 г. това се дължи на нещо, наречено „ефект на отскок“. Тъй като кофеинът може да предотврати главоболието ви, намаляването на приема на кофеин може да доведе до по-болезнено и често главоболие. Ребаунд ефектът може да се случи и ако станете зависими от аналгетици: Когато намалите консумацията на лекарства за главоболие, може да получите главоболие по-често и по-силно.

Cleveland Clinic препоръчва ограничаване на употребата на болкоуспокояващи и намаляване на консумацията на кофеин до еквивалента на две чаши кафе на ден. Ако изпитвате повторно главоболие, можете да ги лекувате напълно само като отстраните всички лекарства за главоболие. Говорете с Вашия лекар, ако се опитвате да намалите употребата на болкоуспокояващи.

Симптоми на главоболие, свързано с кофеина

Главоболието при отнемане на кофеин и кофеин не е непременно различно от обикновеното главоболие.

Няма консенсус за това колко време е необходимо, за да се появи кофеиново главоболие след консумация на кофеин. Ако подозирате, че кофеинът причинява главоболие, най-добре е да намалите приема на кофеин и да видите как се отразява на симптомите ви. Намалете кофеина бавно, за да избегнете абстиненция.

Главоболието при отнемане на кофеин често е придружено от други симптоми, като:

• умора
• раздразнителност
• мудност
• затруднена концентрация
• безсъние

Ако се борите с отнемането на кофеина, може би е най-добре да се консултирате с доставчик на здравни услуги.

Получаване на облекчение

Ако имате главоболие, причинено от кофеин или отказ от кофеин, може да намерите облекчение от:

• Пия вода. Хидратацията е често срещан лек за главоболие.
• Почивай. Сънят може да бъде ефективен начин за намиране на облекчение от главоболие.
• Прием на болкоуспокояващо без рецепта. Ако главоболието ви не е причинено от аналгетици, те могат да помогнат за временно облекчаване на болката от главоболие.
• Използване на студен компрес. Студените компреси, като пакети с лед, могат да намалят болката.

Ако главоболието ви е причинено от отказ от кофеин, може да помислите да се поддадете на апетита си и да приемете доза кофеин. Това обаче може да увеличи зависимостта ви от кофеина, така че бъдете внимателни.

Ако искате да намалите приема на кофеин, без да изпитвате симптоми на абстиненция, намалете кофеина постепенно, вместо да го изключите напълно. Американската фондация за мигрена препоръчва да намалявате приема на кофеин с 25 процента всяка седмица, докато не го изключите напълно.

Вземането за вкъщи

Въпреки че кофеинът може да излекува главоболие, той също може да ги причини – както може и отнемането на кофеина. Поради това е важно да използвате кофеина пестеливо и с повишено внимание.

Ако постоянно изпитвате главоболие, добре е да говорите с доставчик на здравни услуги. Постоянното главоболие може да е индикация за по-дълбок проблем и може да се нуждаете от лекарства с рецепта.