Вашето тегло може да повлияе на диабета, но диабетът също може да повлияе на теглото ви. Това може да зависи от типа диабет, който имате – тип 1 или тип 2.
Диабетът е метаболитно заболяване, което причинява висока кръвна захар или глюкоза. При диабет тялото или не произвежда достатъчно хормон, наречен инсулин, или не може ефективно да използва инсулина, който произвежда. Инсулинът контролира нивата на глюкозата в кръвта след хранене.
Хората с диабет тип 1 могат да отслабнат неволно, тъй като не могат да използват захарта, която ядат за енергия. В този случай панкреасът не произвежда инсулин и захарта се отстранява от тялото по време на уриниране.
Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска на човек от развитие на диабет тип 2. Хората с диабет тип 2 имат състояние, наречено инсулинова резистентност. Това означава, че панкреасът обикновено все още може да произвежда инсулин, но тялото не може да го използва правилно. Панкреасът се опитва да компенсира, като произвежда повече инсулин, но в крайна сметка се износва.
Загубата на тегло, която може да бъде постигната чрез промени в диетата, упражнения и някои лекарства, може да бъде важен начин за борба с инсулиновата резистентност и лечение на диабет тип 2, а в някои случаи и тип 1.
Как диабетът може да причини загуба на тегло?
Неочакваната или непреднамерена загуба на тегло често е симптом на неконтролиран диабет, както тип 1, така и тип 2.
При диабет тип 1 имунната система атакува клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин. Тъй като няма инсулин, който да премести глюкозата в клетките на тялото, глюкозата се натрупва в кръвния поток. След това бъбреците работят за отстраняване на тази неизползвана захар чрез уриниране. Захарта не се използва като енергия, така че тялото започва да гори мазнини и мускули за енергия, което води до загуба на тегло.
Загубата на тегло при диабет тип 1 може да бъде неволна. Ако хората с диабет тип 1 трябва да отслабнат, това може да стане безопасно чрез намаляване на приема на калории. Някои хора може да не лекуват диабета си недостатъчно, за да отслабнат, но това е много опасно. Пропускането на инсулин може да доведе до много високи нива на кръвната захар, сериозно усложнение, известно като диабетна кетоацидоза, и потенциална смърт.
Недостатъчното лечение на диабет за отслабване може да бъде симптом на хранително разстройство. Ако смятате, че имате хранително разстройство, свържете се с Вашия лекар или специалист по психично здраве, за да получите специализирана подкрепа и лечение.
Ползите от загубата на тегло при диабет
Диабет тип 2 възниква, когато тялото ви стане резистентно към инсулин, което води до натрупване на захар в кръвта. Наднорменото тегло или затлъстяването ви излага на много по-висок риск от развитие на диабет и прави нивата на кръвната захар по-трудни за управление.
Всъщност,
Има много ползи от отслабването, когато имате диабет тип 2. Те включват:
-
намалена инсулинова резистентност което улеснява достигането на целевите нива на кръвната захар - подобряване на общото енергийно ниво и настроение
- подобрения в мобилността
-
по-ниски общия холестерол, триглицеридите и LDL холестерола нива - по-малък шанс за развитие на усложнения от диабет, като бъбречни или сърдечни заболявания
В някои случаи загубата на тегло може дори да възстанови кръвната захар до нормално ниво и да премахне необходимостта от приемане на лекарства за диабет тип 2.
Ако имате диабет тип 1, след като започнете да приемате инсулин, може да се появи наддаване на тегло. Загубата на тегло може да изисква фина настройка на приема на калории и въглехидрати и дозата инсулин.
Хората с диабет тип 1 също могат да развият инсулинова резистентност и в тази ситуация биха се възползвали от загуба на тегло, за да им помогнат да се нуждаят от по-малко инсулин.
Лекарства за диабет и загуба на тегло
Някои лекарства, използвани за лечение на диабет, също помагат при загуба на тегло, включително:
Метформин
Метформин е често предписвано лекарство за диабет, което се използва за контрол на кръвната захар.
GLP-1 агонисти
Глюкагоноподобните пептид-1 рецепторни агонисти (GLP-1 RAs) са много ефективни при понижаване на нивата на кръвната захар. Те също могат да помогнат с
Примерите включват:
- дулаглутид (Trulicity)
- екзенатид с удължено освобождаване (Bydureon)
- лираглутид (Victoza)
- семаглутид (Ozempic)
SGLT2 инхибитори
Друг клас лекарства, свързани с
- канаглифлозин (Invokana)
- дапаглифлозин (Farxiga)
-
емпаглифлозин (Jardiance)
Как да отслабнете с диабет
Ако имате диабет и искате да отслабнете, комбинирането на балансирана диета с физическа активност вероятно е най-добрата стратегия. Дори малки промени във вашата диета могат да отидат дълъг път.
Като цяло трябва да се стремите към диета с високо съдържание на зеленчуци без нишесте, постни протеини и пълнозърнести храни.
Диета
Американската диабетна асоциация препоръчва използването на метода на диабетната чиния при приготвяне на ястия.
За този метод използвайте плоча с приблизително 9 инча ширина и следвайте тези три прости стъпки:
- Напълнете половината чиния със зеленчуци без нишесте. Зеленчуците без нишесте имат по-ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на витамини, минерали и фибри. Ако нямате достъп до пресни зеленчуци, консервираните или замразените зеленчуци работят добре. Примерите включват зелени листни салати, чушки, броколи, домати и брюкселско зеле.
- Напълнете една четвърт от чинията с постен протеин, като пиле, риба, пуешко, тофу, темпе и боб.
- Напълнете другата четвърт от чинията със сложни въглехидратни храни като кафяв ориз, киноа, овес, пълнозърнест хляб или тестени изделия и млечни продукти като нискомаслено кисело мляко.
За напитки се придържайте към вода или неподсладен чай, когато е възможно.
Трябва да избягвате закуски с високо съдържание на захар, високо съдържание на мазнини или силно преработени храни, като:
- бонбони
- бисквитки
- торти
- бързо хранене
- пържени храни
Упражнение
В допълнение към промените в диетата, упражненията също са важни за загуба на тегло. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма.
Започнете с поставянето на скромни цели. Можете да започнете с ходене навън или на бягаща пътека за 10 до 20 минути всеки ден. След около седмица увеличете времето или скоростта, с която вървите.
Изследванията показват, че извършването на аеробни упражнения с умерена интензивност за поне 150 минути всяка седмица е достатъчно, за да доведе до значителни подобрения в контрола на кръвната захар и да ви помогне да отслабнете.
Аеробните упражнения включват дейности като:
- ходене
- бягане
- плуване
- танцуване
- туризъм
- играя тенис
За да се мотивирате, можете да се присъедините към фитнес зала или групов фитнес клас или да тренирате с приятел.
Кога да говорите с професионалист
Ако не сте сигурни как най-добре да се храните при диабет или ако искате помощ при управлението на теглото си, помислете за среща с диетолог или диетолог.
Ако имате Medicare, може да отговаряте на условията за интензивна поведенческа терапия за затлъстяване. Това включва до една година лични консултации за отслабване с медицински специалист.
Сертифицираните специалисти по грижи и образование за диабет (CDCES) са професионалисти, които предоставят лична подкрепа един на един на хората, живеещи с диабет. Те могат да помогнат с:
- лекарства
- диета
- упражнение
- контрол на кръвната захар
Диабетната фондация или Асоциацията на специалистите по грижи и образование за диабет могат да ви помогнат да намерите безплатен или евтин CDCES.
Ако вие или любим човек ограничавате инсулина, за да отслабнете, това може да има много сериозни последици. Тази практика се счита за вид хранително разстройство и е налична професионална помощ.
Долния ред
Загубата на тегло може да бъде непреднамерен симптом на нелекуван диабет тип 1. Ако имате диабет тип 1 и губите твърде много тегло, говорете с медицински специалист.
От друга страна, загубата на тегло е важна част от терапевтичната програма за хора с диабет тип 2 и хора с диабет тип 1 и наднормено тегло. Загубата на тегло може да намали инсулиновата резистентност и да улесни контрола на кръвната захар.
Ако имате диабет тип 2 и се опитвате да отслабнете, най-добрият подход е да си поставите реалистични цели за отслабване и да се стремите към умереност. Вземете стъпки за по-балансирана диета, включете повече физическа активност в ежедневието си и не забравяйте да приемате всички предписани лекарства.
Ако все още сте загрижени за теглото си, не се колебайте да говорите с медицински специалист или да се срещнете със сертифициран специалист по грижи и образование за диабет.
Discussion about this post