Какво трябва да знаете за болката в лакътя

Какви са различните видове нарушения на лакътя?

Има поне седем различни типа нарушения на лакътя. Прочетете, за да научите за техните симптоми и причини.

Медиален епикондилит

Медиалният епикондилит засяга вътрешните сухожилия в лакътя и обикновено се нарича лакът на голфъра и лакът на малката лига. Повтарящото се движение на хвърляне, използвано в бейзбола, и люлеенето надолу на голф стик са често срещани причини.

Медиалният епикондилит също може да бъде резултат от повтарящи се движения на ръката, като например замахване с чук всеки ден на работа. Това разстройство може да причини болка по вътрешната страна на лакътя. По-специално движенията на китката могат да предизвикат болка.

Това състояние обикновено се подобрява с почивка и конвенционални методи на лечение, като заледяване на зоната или използване на противовъзпалителни лекарства без рецепта като ибупрофен (Advil, Motrin).

Латерален епикондилит

Друго име за латерална лакътна тендинопатия е тенис лакът.

Засяга сухожилията от външната страна на лакътя. Спортовете с ракети или работата в определени професии, които използват същия вид движение, могат да причинят това състояние.

Професионалистите, които често изпитват страничен епикондилит, включват:

• готвачи
• художници
• дърводелци
• автомобилни работници
• водопроводчици

Симптоми като болка или парене се появяват по външната страна на лакътя. Може също да имате проблеми със захващането.

Тези симптоми обикновено се подобряват с:

• Почивка
• физиотерапия
• използването на скоба или ремък за тенис лакът

Олекранонов бурсит

Общите имена за бурсит на олекранона са:

• лакътя на ученика
• миньорски лакът
• лакът на чертожника

Бурситът засяга бурсите, малки торбички с течност, които помагат за защита на ставите. Бурситът на Olecranon засяга бурсите, защитавайки заострената кост на лакътя.

Може да бъде причинено от:

• удар в лакътя
• облягане на лакътя за продължителен период от време
• инфекция
• медицински състояния като артрит

Симптомите включват:

• подуване
• болка
• затруднено движение на лакътя

В случай на инфекция може да се появи зачервяване и затопляне.

Лекарствата и подложките за лакътя лекуват това състояние. При тежки и хронични случаи може да се наложи операция.

Остеоартрит

Остеоартритът (ОА) е състояние, което засяга хрущяла, вид съединителна тъкан, намираща се в ставите. ОА кара тази тъкан да се износва и уврежда. ОА на лакътя може да бъде причинено от нараняване на лакътя или износване на ставите.

Симптомите включват:

• болка
• затруднено огъване на лакътя
• усещане за блокиране в лакътя
• скърцащ звук по време на движение
• подуване

ОА обикновено се лекува с медикаменти и физиотерапия. Хирургията, включително смяна на ставата, е опция в по-тежки случаи.

Изкълчване или фрактура на лакътя

Нараняване на лакътя, като падане на изпъната ръка или лакътя, може да причини изкълчване или фрактура. Дислокацията се получава, когато костта се премести от обичайното си положение. Фрактура се получава, когато костта се напука или се счупи.

Симптомите включват:

• визуални промени в лакътя, като подуване и обезцветяване
• невъзможност за движение на ставата
• болка

Доставчикът на здравни услуги може да премести изкълчената кост обратно на мястото си. Те ще поставят изкълченият или счупен лакът в шина или гипс и ще ви дадат лекарства за болка и подуване. Физическата терапия помага за възстановяване на обхвата на движение след отстраняване на шината или гипса.

Разтягане и навяхвания на лигаментите

Проблеми с връзките могат да възникнат във всеки от лигаментите, разположени в лакътната става. Навяхването на лигаментите може да е резултат от травма или повтарящ се стрес.

Лигаментът може да бъде:

• разтегнат
• частично разкъсана
• напълно разкъсан

Понякога ще чуете пукащ шум при нараняване.

Симптомите включват:

• болка
• нестабилност на ставите
• подуване
• проблеми с обхвата на движение

Лечението може да включва:

• Почивка
• методи за облекчаване на болката като обледеняване на зоната
• закрепване на лакътя
• физиотерапия

Дисекасен остеохондрит

Остеохондрит дисеканс, наричан още болест на Панер, възниква, когато малки парченца хрущял и кост се изместят в лакътната става. Често е резултат от спортна травма на лакътя и се наблюдава най-често при млади мъже.

Болка и чувствителност от външната страна на лакътя, проблеми с удължаването на ръката и усещането, че ставата се заключва, могат да показват това състояние. Можете да лекувате това нараняване, като обездвижите лакътната става и се подложите на физиотерапевтично лечение.

Как се диагностицират нарушенията на лакътя?

Вашият лекар може да диагностицира нарушения на лакътя чрез:

• физикален преглед и медицинска история

• рентгенови лъчи
• CT сканиране
• ЯМР сканиране
• електромиография (EMG)

• биопсия на течност от бурса

Как се лекуват нарушенията на лакътя?

Лечението варира в зависимост от разстройството на лакътя и симптомите, които изпитвате. Повечето заболявания на лакътя изискват консервативно лечение. Хирургията е последна мярка, ако симптомите ви не се подобрят.

Вашите възможности за лечение включват:

• лед
• Почивка
• нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
• физиотерапия
• брекети или имобилизация
• стероидни инжекции
• подплата за лактите

Упражнения за болка в лакътя

В зависимост от причината за болката в лакътя, упражненията могат да ви помогнат да се възстановите и да предотвратите повторение на състоянието.

Упражненията и разтяганията могат:

• облекчаване на болката
• увеличаване на обхвата на движение
• намаляване на възпалението
• укрепване на мускулите около ставата, за да ви помогне да избегнете бъдещи наранявания

Упражнения за облекчаване на болката

Изследванията подкрепят следните видове упражнения като помагащи за намаляване на болката и подобряване на резултатите при хора с тенис лакът:

• Ексцентрични упражнения: Мускулите се удължават под напрежение при изпълнение на ексцентрични упражнения. Проучване от 2014 г. установи, че тези упражнения намаляват болката при хора с тенис лакът. Укрепването на екстензора на китката, специфичен вид ексцентрично упражнение, може да помогне за намаляване на болката в тенис лакътя, според преглед на изследване от 2015 г.
• Изометрични упражнения: При изометричните упражнения мускулите се напрягат и свиват без видимо движение. Проучване от 2018 г. установи, че изометричните упражнения за удължаване на китката намаляват болката в тенис лакътя. Само по себе си обаче това упражнение може да не подобри състоянието.
• Статични упражнения за разтягане: За най-ефективно лечение и облекчаване на болката, сравнително проучване от 2013 г. отбелязва, че ексцентричните упражнения трябва да се комбинират със статични упражнения за разтягане.

Множество проучвания показват, че водните упражнения и силовите тренировки могат да бъдат ефективни за намаляване на болката при остеоартрит в коленете и бедрата. Необходими са обаче повече изследвания относно упражненията за намаляване на болката от остеоартрит на лакътя и други заболявания на лакътя.

Упражнявайте безопасност

Важно е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги за това какви видове и ниво на упражнения ще работят най-добре за вас, преди да започнете каквато и да е програма за упражнения.

След като започнете, имайте предвид следните съвети:

• Бъдете внимателни и спрете, ако почувствате остра болка.
• Избягвайте да се преразтягате или да упражнявате твърде много, когато се възстановявате от нараняване.
• Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако болката ви не се подобри или се влоши, или ако има повишено подуване или зачервяване около лакътя.

Упражненията често играят съществена роля за възстановяването от разстройство на лакътя.

Научете как да изпълнявате упражнения, за да помогнете:

• тенис лакът
• лакът на голфъра
• олекранен бурсит

Как предотвратявате нарушенията на лакътя?

Повечето нарушения на лакътя са резултат от прекомерна употреба и нараняване.

Можете да ги предотвратите чрез:

• коригиране на неправилни спортни техники
• използване на подходящ размер за захващане на спортно оборудване
• използване на правилното напрежение на ракетите
• правилно загряване и разтягане
• с помощта на подплата за лактите

Също така е важно да правите почивки от повтарящи се задачи. Практикувайте упражнения, които могат да помогнат за укрепване на мускулите около лакътната става.

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за съвет и препоръки.

За вкъщи

Ако имате продължителна или силна болка в лакътя, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите причината.

Често можете да лекувате състояния на лакътя с:

• Почивка
• разтягане
• лед
• физиотерапия

Все пак може да се наложи операция в екстремни случаи.

Упражненията и разтягането могат да намалят болката, особено при тенис лакътя, и могат да помогнат за възстановяване.

Укрепването на мускулите в лакътя, използването на правилни спортни техники и почивките при повтарящи се движения могат да ви помогнат да избегнете някои нарушения на лакътя.