Какво представляват жизнените показатели и какво могат да ни кажат за нашето здраве?

Лекарите измерват жизнените показатели, като кръвно налягане, сърдечен ритъм и температура, за да разберат как функционира тялото и да открият и наблюдават здравословни проблеми.

Жизнените показатели са измервания на основните функции на тялото. Виталните показатели, които лекарите обикновено измерват и наблюдават, са:

телесна температура
сърдечен ритъм (честотата на вашия сърдечен ритъм)
дихателна честота (честота на дишане)
кръвно налягане
насищане с кислород (количеството кислород, циркулиращо в кръвта Ви)

Жизнените показатели са полезни при откриване или наблюдение на здравословни проблеми и предупреждаване на медицински специалисти за потенциални опасения.

В тази статия изследваме какво представляват жизнените показатели, как се измерват и какво могат да ни кажат за нашето здраве.

Какво представляват жизнените показатели и какво могат да ни кажат за нашето здраве? — Илюстрация от Wenzdai Figueroa

Какви са жизнените показатели?

Измерването на жизнените показатели обикновено е първата стъпка в почти всяка медицинска оценка. Лекарите използват тези измервания, за да разберат по-добре как функционира тялото на човека и да открият възможни здравословни проблеми.

Чрез последователно наблюдение на жизнените показатели на дадено лице, например при всеки здравен преглед, лекарят може да установи изходно ниво за това лице. Тогава жизнените показатели могат да действат като знамена за ранно предупреждение. Например, промяна в изходните измервания на дадено лице може да сочи към основно заболяване или сърдечен проблем, който все още не е диагностициран.

Какви фактори влияят върху жизнените показатели?

Жизнените показатели могат да варират или да се променят, когато човек е болен, приема определени лекарства или изпитва болка, безпокойство или стрес. Възрастта на човек или промяната в начина му на живот също може да повлияе на един или повече жизнени показатели.

Какво представлява сърдечната честота?

Илюстрация от Wenzdai Figueroa

Вашият сърдечен ритъм или пулс измерва броя на ударите на сърцето ви всяка минута. Пулсът може да помогне на лекаря да разбере сърдечния ви ритъм и колко силен е пулсът ви.

Нормалната сърдечна честота за здрав възрастен варира от 60 до 100 удара в минута. Ставката може да се променя в зависимост от обстоятелствата. Например, може да се увеличи, когато тренирате, и да намалее, когато приемате определени лекарства. Спортистите често имат по-ниска сърдечна честота от неспортуващите.

Хората, определени като женски по рождение, обикновено имат малко по-висок сърдечен ритъм от хората, определени като мъжки по рождение.

Как да измерите пулса си

За повечето хора е най-лесно да измерят пулса си на китката. Ето стъпките, които трябва да предприемете:

С върховете на първия и втория пръст натиснете внимателно артериите, които минават под кожата на китката (точно под ръката), докато усетите пулс.
Поставете часовник наблизо и започнете да броите пулса си, когато секундната стрелка на часовника е на 12.
Пребройте пулса си за 15 секунди и след това умножете това число по 4, за да изчислите броя на ударите в минута.
Може да си струва да повторите преброяването, за да видите дали получавате същото число.
Ако не сте сигурни в резултатите си или продължавате да получавате различни резултати, помолете някой да брои или гледа часовника вместо вас.

Какво е дихателна честота?

Дихателната честота е броят на вдишванията, които човек прави всяка минута. Честотата обикновено се измерва, когато човек си почива, а не под принуда или в стресова ситуация. При спешни случаи обаче здравните екипи често измерват дихателната честота, за да наблюдават какво се случва в тялото в този момент.

Подобно на други жизнени показатели, дихателната честота може да се увеличи при треска, заболяване или други медицински състояния или обстоятелства.

Нормалната дихателна честота за здрав възрастен обикновено варира от 12 до 16 вдишвания в минута. За да измерите дихателната си честота, пребройте броя на вдишванията или вдишванията за 15 секунди и умножете това число по 4.

Какво представлява телесната температура?

Нормалната телесна температура може да варира в зависимост от вашия пол, определен при раждането, скорошна активност, консумация на храна и течности, време на деня и, при хора с менструация, етапа на менструалния цикъл.

За възрастни нормалните телесни температури могат да варират от 97,8°F до 99°F (36,5°C до 37,2°C).

Телесната температура може да се измери по един от следните начини:

Устно: Или стъклен термометър, или дигитален термометър, който използва електронна сонда, може да измерва телесната температура от устата.
Ректално: Температурите, измерени ректално с помощта на стъклен или дигитален термометър, обикновено са малко по-високи, отколкото когато се приемат през устата.
Аксиларна: Температурите, измерени под мишницата с помощта на стъклен или дигитален термометър, обикновено са малко по-ниски от тези, измерени през устата.
На ухо: Специален термометър може бързо да измери температурата на тъпанчето, което отразява температурата на тялото.
от кожа: Специален термометър може бързо да измери температурата на кожата на челото.

Какво е треска?

Треска е, когато телесната температура се повиши до ниво, което е по-високо от нормалното. По принцип имате треска, ако температурата ви е:

При възрастни: по-висока от 99°F до 99,5°F (37,2°C до 37,5°C)
При деца: по-висока от 99,5°F (37,5°C)
При кърмачета: по-висока от 100,4°F (38°C)

Треската често е краткотрайно повишаване на телесната температура, което помага на тялото ви да се бори с инфекция или заболяване. Тежката или продължителна треска обаче може да означава по-сериозно състояние, което изисква медицинска помощ.

Свържете се с лекар, ако имате температура над 100,4°F (38°C), която продължава повече от 3 дни.

Какво е насищане с кислород?

Насищането с кислород е количеството кислород в кръвта ви. Тъй като органите и тъканите на тялото се нуждаят от кислород, за да работят, кислородът трябва да пътува през кръвния поток, за да поддържа функциите на тялото.

За повечето здрави възрастни нормалното ниво на насищане с кислород е между 95% и 100%. Всичко под 95% означава, че тялото ви не получава достатъчно кислород и се нуждае от медицинска помощ.

Можете да проверите степента на насищане с кислород у дома с устройство, наречено пулсов оксиметър. Можете да закупите пулсов оксиметър в повечето магазини, които предлагат свързани със здравето артикули.

За да използвате, просто поставете върха на пръста си в малкото устройство. Ще почувствате лек натиск, но той не притиска върха на пръста ви и не причинява болка. Повечето устройства ще издават звуков сигнал или ще спрат да мигат, когато четенето приключи.

Ако имате някакви въпроси, можете да говорите със здравен специалист как да използвате своя пулсов оксиметър и да разберете показанията. Някои фактори може да повлияе точност, като например:

по-тъмни тонове на кожата
лак за нокти
студени пръсти

Какво представлява кръвното налягане?

Кръвното налягане е силата, използвана за движение на кръвта през сърдечно-съдовата система. С всеки удар на сърцето кръвта се изпомпва в артериите. Налягането е най-високо, когато сърцето се свива, и най-ниско, когато сърцето се отпуска.

Кръвното налягане се измерва в милиметри живачен стълб (mm Hg) с две числа:

Систолично налягане (горно число): когато сърцето се свие
Диастолично налягане (долно число): когато сърцето се отпусне

Здравните специалисти обикновено използват четири категории, за да определят показанията на кръвното налягане при възрастни:

Здравословно: Систоличното число е 120 или по-малко, а диастоличното число е 80 или по-малко.
Повишени: Систоличното число е между 120 и 129, а диастоличното число е по-малко от 80.
Етап 1 хипертония: Систоличното число е между 130 и 139 или диастоличното число е между 80 и 89.
Етап 2 хипертония: Систоличното число е 140 или по-високо или диастоличното число е 90 или по-високо.

Високо кръвно налягане (хипертония)

Високото кръвно налягане може да е признак на сериозно или дори животозастрашаващо заболяване.

Тъй като високото кръвно налягане обикновено няма симптоми или ранни предупредителни признаци, няма начин да разберете дали кръвното ви налягане е високо, без да го измерите. Поради тази причина е добре кръвното ви налягане да се измерва редовно.

Това може да стане в кабинета на Вашия лекар. Много аптеки също разполагат с компютъризирано оборудване за измерване на кръвното налягане, което ви помага да следите налягането си между прегледите при лекарите.

Ако имате фамилна анамнеза за сърдечни заболявания или други рискови фактори, Вашият лекар може да Ви препоръча да проверявате кръвното си налягане поне два пъти годишно.

Вашият лекар може също да поговори с вас за проследяване на кръвното ви налягане у дома. Това помага на вашия здравен екип да следи промените в кръвното ви налягане всеки ден. Може също така да им помогне да определят дали дадено лекарство действа правилно.

Проследяване на кръвното налягане у дома

Кръвното налягане може да се измерва с анероиден монитор или цифров монитор. Анероидният монитор има циферблат и се чете чрез гледане на показалец, подобно на лицето на компас.

Цифров монитор показва измерването на екрана, обикновено в червени числа. Цифровият монитор е автоматичен. Тъй като записите са лесни за четене, това е най-популярният уред за измерване на кръвно налягане. Но те са и по-скъпи.

Маншетите за кръвно налягане, които минават около горната част на ръката, са по-точни от тези, които минават около китката или пръста.

Как да измерите кръвното си налягане у дома

Ето как можете да измервате точно кръвното налягане у дома:

Уверете се, че не сте пили кофеинова напитка, като кафе или чай, поне 1 час преди измерването.
Не пушете поне 15 минути преди измерването.
Пълният пикочен мехур може да компенсира отчитането на налягането, така че не забравяйте да използвате тоалетната преди измерването.
Седнете удобно поне 5 минути, преди да проверите налягането си. Най-добре е да не участвате в разговори, докато напрежението ви се поема.
Уверете се, че гърбът ви се чувства поддържан и че краката ви не са кръстосани със стъпала здраво стъпили на земята.
Ръката ви трябва да е почиваща и поддържана на същото ниво като сърцето ви.
Най-добре е да проверите кръвното налягане и на двете ръце, за да проверите точното отчитане.

Ако видите, че систолното (горно) число е 180 или по-високо или ако диастоличното (долно) число е 110 или по-високо, потърсете спешна медицинска помощ.

Не забравяйте да измервате кръвното си налягане по едно и също време всеки ден и да записвате датата, часа и показанията. Обадете се в кабинета на Вашия лекар, ако забележите, че имате няколко високи показания. Понякога може да е нормално да имате високи показания, но вашият лекар е този, който може да определи дали има притеснение.

Не забравяйте да вземете копие от показанията на кръвното си налягане при всяка среща с Вашия лекар. Също така е важно да вземете вашето оборудване за кръвно налягане със себе си, за да може здравният персонал да се увери, че оборудването е в изправност.

Какви са нормалните граници на жизнените показатели при децата?

Точно както при възрастните, жизнените показатели за децата включват сърдечен ритъм, честота на дишане, телесна температура и кръвно налягане. Познаването на нормалните граници на жизнените показатели за вашето дете може да ви помогне да забележите проблеми или да облекчите притесненията, които може да имате, ако детето ви не се чувства добре.

Таблицата по-долу изброява нормалните жизнени показатели при бебета, деца и тийнейджъри:

Жизнени показатели	Кърмаче (0–12 месеца)	дете (1–11 години)	Тийнейджър (12 и повече години)
Сърдечен ритъм	100–160 удара в минута	70–20 удара в минута	60–100 удара в минута
Дихателна честота	0 до 6 месеца: 30–60 удара в минута 6 до 12 месеца: 24–30 удара в минута	1 до 5 години: 20-30 удара в минута 6 до 11 години: 12–20 удара в минута	12–18 удара в минута
Кръвно налягане	0 до 6 месеца: 65 до 90/45 до 65 mm Hg 6 до 12 месеца: 80 до 100/55 до 65 mm Hg	90 до 110/55 до 75 mm Hg	110 до 135/65 до 85 mm Hg
температура	всички възрасти: 98,6°F (37°C) нормален диапазон: 97,4°F–99,6°F (36,3°C–37,5°C)	всички възрасти: 98,6°F (37°C) нормален диапазон: 97,4°F–99,6°F (36,3°C–37,5°C)	всички възрасти: 98,6°F (37°C) нормален диапазон: 97,4°F–99,6°F (36,3°C–37,5°C)

Жизнените показатели измерват основните функции на тялото. Те включват вашата температура, сърдечна честота, дихателна честота, кръвно налягане и насищане с кислород.

При почти всеки преглед в здравеопазването лекар, медицинска сестра или друг член на медицинския екип ще вземе вашите жизнени показатели и ще ги запише.

Важно е да установите и запишете базовите измервания. Лекарят може да използва тези измервания, за да забележи промени, които могат да показват заболяване или друго здравословно безпокойство, което трябва да се изследва.