Какво наистина означава да бъдеш задействан

В някакъв момент през последните няколко години вероятно сте виждали фразата „предупреждение за задействане“ или съкращението „TW“ онлайн или сте чували някой да казва, че са „задействани“ от нещо.

Тригерите са всичко, което може да накара човек да си спомни травматично преживяване, което е имал. Например, графичните изображения на насилие могат да бъдат задействане за някои хора.

По-малко очевидни неща, включително песни, миризми или дори цветове, също могат да бъдат задействания, в зависимост от опита на някого.

Предупреждението за задействане е просто начин да уведомите хората, че съдържанието, което ще консумират, може да съдържа тригери. Това дава възможност на хората да избегнат това съдържание, ако желаят.

Тригерите не са нещо ново, но концепцията за тях започна да се появява все повече и повече в случайните разговори и масовите медии, което води до объркване и дебат по темата.

Това е много истинско преживяване

От гледна точка на психичното здраве, тригерът се отнася до нещо, което засяга емоционалното ви състояние, често значително, като причинява изключително претоварване или страдание.

Спусъкът влияе върху способността ви да останете в момента. Това може да доведе до специфични мисловни модели или да повлияе на поведението ви.

Тригерите варират значително и могат да бъдат вътрешни или външни. Специфични фрази, миризми или звуци могат да бъдат задействания за хора, които са преживели травматични събития, като:

изнасилване
военен конфликт
физическо нападение
емоционално насилие
загуба на любим човек

Четенето или гледането на нещо за подобно травматично събитие може също да предизвика тревожни спомени или ретроспекции за хора, живеещи с посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Нарушенията при употреба на вещества често включват и тригери. Много хора намират за полезно да научат техните тригери, за да могат да ги разпознаят и да изберат или да ги избягват, или да измислят план за справяне с тях.

Част от лечението на състояния като ПТСР и разстройства, свързани с употребата на вещества, често включва работа по начини за справяне с тригерите по полезни, продуктивни начини.

Няма нищо общо с това да си „твърде чувствителен“

През последните години хората започнаха да включват задействащи предупреждения за съдържание, занимаващо се с редица теми, включително:

хомофобия или трансфобия
изнасилване и други форми на сексуално насилие
насилие върху дете
насилие
кръвосмешение
злоупотреба с животни или смърт
расизъм
самонаранявам
самоубийство
проблеми, свързани с бременността
хранителни разстройства
размеризъм или срам за мазнини

Това не е изчерпателен списък, но описанията на някое от изброените по-горе могат да допринесат за разстройващи спомени или ретроспекции, ако сте имали травматично преживяване, свързано с някое от тези неща.

Може също да сте виждали предупреждение за задействане преди съдържание, което се отнася или показва:

политически гледни точки
насекоми
телесни отпадъци, като повръщане, изпражнения или урина
голота
медицински проблеми
кръв
религиозни теми

По-небрежното използване на предупреждения за задействане обикновено идва от добро място, но понякога може да има неволно отрицателно въздействие върху хората, които се справят с травма.

Например, това кара някои хора да вярват, че хората, които се нуждаят от предупреждения за задействане, са прекалено чувствителни, крехки или неспособни да се справят с дистрес. Хората могат също да кажат, че са задействани без истинско разбиране за това какво включва задействането.

Хората могат да имат редица тригери

Някои тригери са често срещани. Например, четенето на описания на изнасилване може да предизвика ретроспекции или страдание за много оцелели от изнасилване. Но тригерите също варират между хората.

Ето поглед върху това как тригерите могат да засегнат различни хора.

Загуба на любим човек

На нечие парти за 10-ия рожден ден, точно след като духнаха свещ за рожден ден и бяха нарязали на тройна шоколадова торта, те чуха писък на спирачките на колата, удар и след кратка пауза, писъци. Те имаха вилицата наполовина в устата си, за да могат да помиришат и вкусят сладостта на тортата.

След това родителите им изтичат да видят какво се е случило. Когато не се върнат веднага, човекът излиза навън и чува крещенето на майка си. След това виждат смачканото колело на брат си на поляната. В отговор на шока те повръщат тортата, която току-що изядоха.

Превъртете напред до 10 години по-късно. Този човек може да открие, че партитата за рожден ден, особено с деца, им причиняват страдание. Когато помиришат или вкусят шоколадова торта, може да чуят скърцането на гумите или да се върнат към повръщане на предната морава.

Военна битка

Един войник беше разположен в чужбина и чакаше на тиха улица пред къща, която смятаха за празна. Камион за боклук издрънча, достатъчно близо, за да усетят миризмата на гниеща храна и отпадъци.

Звукът от камиона заглъхна, но след това чуха няколко оглушителни бумове. Преди дори да успеят да получат оръжието си, те загубиха цялата си единица в хода на две последователни експлозии.

Сега, всеки път, когато чуят или помиришат камион за боклук (или нещо, което звучи като такъв), те се напрягат и посягат към пистолет, който не е там.

Злоупотреба с вещества

Някой криеше алкохола си в стара дървена кутия. Всеки път, когато отваряха кутията, миризмата на кедър се втурваше навън. Пуснаха любим албум и седнаха в леглото и пиеха.

Те знаят в кой момент от албума ще започнат да усещат ефекта на алкохола. В крайна сметка те изграждат толерантност към алкохола и слушат целия албум, без да усещат никакви ефекти. Това ги кара да се чувстват безнадеждни.

Години по-късно, когато видят стара дървена кутия или помиришат на кедър, те жадуват за питие и усещат изгарянето на алкохол в гърлото си. А албумът ги кара да си спомнят как са се чувствали в този момент.

Когато чуят публично песен от албума, трябва да отделят минута, за да си напомнят, че вече не са на това място.

Те могат да бъдат трудни за общуване с другите

Ако сте преживели травма и имате тригери, дебатът около тригерите и използването на предупреждения за задействания може да бъде неудобен.

Може би сте изпитвали отблъскване, когато се опитвате да кажете на някого, че се чувствате задействани. Или може би сте стеснени да кажете на някого за вашите задействания, защото те са склонни да реагират на коляното при всяко споменаване на темата.

Ако някой често ви повдига задействащи теми, тези съвети могат да ви помогнат да разгледате темата по продуктивен начин:

Изразете чувствата си възможно най-конкретно. „Когато казахте X, това ме накара да се чувствам тревожен и уплашен заради моята история.
Посочете граница. „Трудно ми е да говоря за X. Ако това се появи в разговор, ще трябва да напусна стаята.“
Поискайте предупреждение. „Знам, че е трудно да се избегне темата за X. Бихте ли ме уведомили предварително, ако тя ще се появи?“

Докато се ориентирате в тези разговори, не забравяйте, че травмата е сложно, но много реално преживяване, което засяга хората по различни начини.

Травмата не винаги води до тригери

Не всеки, който преживява нещо потенциално травматично, развива остатъчна травма или задейства. Този факт кара някои хора да се съмняват в легитимността на тригерите като цяло.

Травматичните преживявания могат да засегнат хората по различни начини. Двама души може да имат сходни травматични преживявания, но реагират на тях по много различни начини поради редица фактори, като например:

възраст по време на травматичното събитие
основни състояния на психичното здраве
семейна история
достъп до мрежа за поддръжка
културни или религиозни вярвания

И накрая, има целия дебат за предупреждението за задействане

Като цяло се дават предупреждения за задействане, за да се предотврати възможността хората, които са преживели травма, да преживеят отново травмата и в резултат на това да изпитат симптоми на психично здраве.

Концепцията за такова предупреждение произтича от изследване на посттравматично стресово разстройство. Но не всички са съгласни с този подход.

Въздействие върху хора без травматични преживявания

Докато много експерти смятат, че предупрежденията за задействане позволяват на хората, които са преживели травма, да решат дали са готови да видят или прочетат нещо, други смятат, че са потенциално вредни за хора, които не са преживели травма.

Проучване от 2018 г. на 270 души без анамнеза за травма предполага, че предупрежденията за задействане са карали участниците да се чувстват по-уязвими. Мнозина съобщават, че се чувстват по-тревожни, когато са получили предупреждение за потенциално тревожно съдържание, преди да прочетат материала.

Въздействие в класната стая

Някои университетски преподаватели отбелязват, че включването на предупреждения за задействане може да помогне на студентите, живеещи с посттравматично стресово разстройство, да се подготвят и да им позволи да напуснат, ако не се чувстват готови да се изправят пред потенциално задействане в класната стая.

Да се научиш как да се справиш с тригерите е част от лечението на посттравматично стресово разстройство. Но класната стая може не винаги да се чувства като безопасно място за това.

Други преподаватели изразиха загриженост, че тези задействащи предупреждения насърчават учениците да избягват неудобни теми или гледни точки, които е важно да се вземат предвид. Някои също така предполагат, че могат да ограничат способността на ученика да обмисля открито трудни концепции.

Долния ред

„Задействан“ придоби няколко нови значения през последните години, което доведе до много объркване относно това какво всъщност означава. За хората, които са преживели травма, да бъдат задействани е много реално и тревожно явление. И макар че това може да не е нечие намерение, използването на термина за обозначаване на някой, за когото вярват, че е много емоционален или чувствителен, само добавя към стигмата около психичното здраве.