Какво може да причини бързи промени в настроението?

Кога да видите Вашия лекар

Обичайно е да изпитвате промяна в настроението от време на време или да преминете през кратък период на чувство на възбуда или посиняване. Но ако поведението ви е непредвидимо за няколко дни или повече, това може да е знак за нещо по-сериозно.

Може да се почувствате ядосани в една минута и щастливи в следващата. Може също да имате емоции, които могат да навредят на живота ви.

Например, можете:

• бъдете толкова възбудими, че не можете да контролирате желанието да харчите пари, да се изправяте срещу хора или да участвате в други неконтролируеми или рискови поведения
• чувствате, че искате да си навредите или да сложите край на живота си
• не можете да посетите приятели, да спите достатъчно, да отидете на работа или дори да станете от леглото

Моделите на тези видове промени в настроението може да са симптоми на по-сериозно здравословно състояние. Трябва да насрочите среща с Вашия лекар, за да обсъдите чувствата си. Те могат да работят с вас, за да определят защо се чувствате по този начин и какво можете да направите, за да го разрешите.

Ако в момента сте в криза или обмисляте самонараняване или самоубийство, можете да се обадите на National Suicide Prevention Lifeline 24/7 на 1-800-273-8255.

Какви условия са свързани с тежки промени в настроението?

В много случаи промените в настроението са симптом на по-сериозен здравословен проблем. Те могат да възникнат поради състояния на психично здраве, хормонални промени или проблеми с употребата на вещества, наред с други неща.

Състояние на психичното здраве

Много състояния на психичното здраве могат да причинят сериозни промени в настроението. Те често се наричат ​​​​разстройства на настроението. Те включват следното:

• Биполярно разстройство. Ако имате биполярно разстройство, емоциите ви варират от изключително щастливи до изключително тъжни. Но промените в настроението, свързани с биполярно разстройство, обикновено се случват само няколко пъти годишно, дори при бързо циклично биполярно разстройство.
• Циклотимно разстройство. Циклотимичното разстройство или циклотимията е леко разстройство на настроението, подобно на биполярно разстройство II. В него имате емоции, които се повишават и намаляват, но са по-малко тежки от тези, свързани с биполярно разстройство.
• Голямо депресивно разстройство (MDD). В MDD изпитвате изключителна тъга за дълъг период от време. MDD понякога се нарича клинична депресия.
• дистимия. Дистимията, наричана сега персистиращо депресивно разстройство (PDD), е хронична форма на депресия.
• Разстройства на личността. При определени личностни разстройства може да изпитате бързи промени в настроението за сравнително кратък период от време.
• Разрушително нарушение на регулацията на настроението (DMDD). DMDD обикновено се диагностицира само при деца. В него детето ви има изблици, които не са насочени към етапа на развитие.

Може също да изпитате екстремни промени в настроението, ако имате други психични заболявания, като шизофрения и разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD).

Според преглед от 2011 г. децата с тежки промени в настроението често се смятат за биполярно разстройство, но всъщност имат друго състояние. Лекарят на вашето дете ще може да оцени вашето дете и да ви помогне да определите подходящ план за лечение.

Всички състояния на психичното здраве се управляват с редица или комбинация от лекарства, промени в начина на живот и психотерапия.

Хормонални състояния

Хормоните също могат да причинят промени в настроението. Това е свързано с хормоните, които влияят върху химията на мозъка. Тийнейджъри и жени, които са бременни или преминават през менопауза, могат да изпитат промени в настроението поради хормоналните промени, свързани с тази фаза от развитието на тялото им.

Промени в настроението също могат да се дължат не само на хормони. Ако изпитвате екстремни промени в настроението, говорете с Вашия лекар за най-добрия план за лечение за Вас.

Употреба на вещества

Може да изпитате значителни промени в настроението, ако употребявате наркотици или пиете алкохол. Прекомерната употреба на наркотици или алкохол може да доведе до пристрастяване, което може сериозно да попречи на живота ви. Налични са много програми, които помагат при лечението на нарушения, свързани с употребата на вещества.

Разстройствата при употреба на вещества могат да бъдат тежки както за човека с разстройството, така и за близките. Може да се наложи да помогнете на любим човек с неговото разстройство. Техният лекар може да предостави полезни планове за лечение, за да ви помогне да им получите помощта, от която се нуждаят. Ако не сте сигурни как да говорите с някого с пристрастяване или разстройство, свързано с употребата на вещества, ето нещо, за което да помислите.

Други здравословни състояния

Други здравословни състояния могат да причинят промени в настроението. Това включва състояния, засягащи белите дробове, сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза. Състояния, които засягат централната ви нервна система, също могат да причинят промени в настроението.

Често срещани тригери

Независимо дали екстремните ви промени в настроението настъпват поради основно медицинско състояние или друг фактор, някои неща могат да ги предизвикат. Това включва:

• стрес
• значителна промяна в живота ви
• вашата диета
• вашите навици за сън
• лекарства

Ако изпитвате чести и тежки промени в настроението, консултирайте се с Вашия лекар. Може да ви е полезно да забележите кога имате промяна в настроението и какво сте правили преди това да се случи. Това може да помогне на Вашия лекар да прецени дали сте реагирали на промяна в начина на живот или дали това е резултат от основен проблем.

Как се третират промените в настроението?

Ако изпитвате сериозни промени в настроението или промени в настроението, които причиняват екстремни смущения в типичното поведение, трябва да говорите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите причините за промените в настроението и да намерите подходящо лечение. Може да се нуждаете от професионална терапия или лекарства, за да облекчите тези променящи живота промени в настроението. Простите промени в начина на живот също могат да помогнат.

Ако вашите възходи и падения не влияят негативно върху други аспекти от живота ви, може да успеете да преодолеете промените в настроението си без медицинска помощ. Може да успеете да регулирате настроенията си, ако направите следното:

• Спазвайте график. Опитайте се да създадете рутина за себе си, особено когато става въпрос за хранене и сън.
• Упражнявай се редовно. Редовните упражнения имат много ползи за почти всички аспекти на вашето здраве, включително настроението.
• Осигурете си достатъчно сън. Добрият нощен сън е важен и липсата на сън може да повлияе на настроението ви.
• Хранете се здравословно. Балансираната, здравословна диета може да подобри настроението ви и да ви поддържа здрави. Ето няколко съвета за придържане към здравословна диета.
• Практикувайте релаксация. Включете се в успокояващи практики като йога или медитация.
• Избягвайте стреса. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? Ако не можете да го избегнете, стремете се да управлявате и облекчавате стреса, когато се появи.
• Изрази себе си. Намерете творчески изход, за да изразите себе си.
• Говорете го. Намерете някой, с когото да говорите, като приятел, член на семейството или професионален съветник.

Воденето на дневник за записване на значителните ви промени в настроението може също да ви помогне да определите причините, поради които ги изпитвате. Потърсете модели и се опитайте да избягвате ситуации или дейности, които пряко влияят на настроението ви. Споделянето на дневника за настроението с Вашия лекар също може да помогне с диагнозата.

Долния ред

Имайте предвид, че промените в настроението могат да варират по тежест. Изживяването на редица емоции е част от живота. Може да се наложи да коригирате начина си на живот, за да се върнете към нормалното, ако изпитвате периодични промени в настроението.

Трябва да приемате сериозно промените в настроението, които променят поведението ви и влияят негативно на живота ви или на хората около вас. Свържете се с Вашия лекар, ако смятате, че тежки промени в настроението са превзели ежедневието ви или ако се чувствате неудобни за продължителен период от време. Това може да са симптоми на здравословно състояние.