Какво да пиете за киселинен рефлукс

Общ преглед

Ако имате киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), може да прекарвате времето си за хранене, като избягвате определени храни и напитки. Тези състояния причиняват изтичане на стомашна киселина обратно в хранопровода.

Симптомите на ГЕРБ се влияят от това, което ядете. Симптомите могат да включват кашлица, гадене и дрезгав глас. Оригването, възпалено гърло и регургитация също често се свързват с ГЕРБ. Това, което решите да включите или избягвате в диетата си, може да помогне за облекчаване на някои от симптомите.

Напитки като кафе, кола и кисели сокове често оглавяват списъка на „не трябва“. Тези напитки могат да увеличат риска от симптоми на ГЕРБ. Вместо това, ето какво трябва да пиете, за да намалите симптомите.

Билков чай

Билковите чайове помагат за подобряване на храносмилането и успокояват много стомашни проблеми, като газове и гадене. Опитайте билков чай ​​без кофеин за киселинен рефлукс, но избягвайте чайове от мента или мента. Ментата предизвиква киселинен рефлукс за много хора.

Лайка, женско биле, хлъзгав бряст и бяла ружа могат да направят по-добри билкови лекарства за успокояване на симптомите на ГЕРБ.

Женското биле помага за увеличаване на слузното покритие на лигавицата на хранопровода, което помага за успокояване на ефектите на стомашната киселина. Въпреки това, няма достатъчно доказателства, които да потвърдят ефективността на копъра, корена на ружа или чая от папая.

Когато използвате сушени билки като екстракти в чай, трябва да използвате една чаена лъжичка билка на една чаша гореща вода. Стръмни листа или цветове, покрити, за 5 до 10 минути. Ако използвате корени, накиснете за 10 до 20 минути. За най-добри резултати пийте две до четири чаши на ден.

Пазарувайте за лайка, женско биле и хлъзгави чайове от бряст на Amazon.

Имайте предвид, че някои билки могат да попречат на някои лекарства, отпускани с рецепта, така че говорете с Вашия лекар, преди да опитате билково лекарство.

Нискомаслено или обезмаслено мляко

Кравето мляко е трудно за смилане от някои хора и може да съдържа значително количество мазнини. Както всички храни с високо съдържание на мазнини, пълномасленото краве мляко може да отпусне долния езофагеален сфинктер, което може да причини или влоши симптомите на рефлукс.

Ако трябва да използвате продуктите от краве мляко, изберете тези с най-малко мазнини.

Мляко на растителна основа

За хора, които имат непоносимост към лактоза или просто изпитват засилване на симптомите на киселинен рефлукс от млечни продукти, растителните млека са добро решение. Днес има разнообразие от тези продукти, включително:

• соево мляко
• бадемово мляко
• ленено мляко
• мляко от кашу
• кокосово мляко

Бадемовото мляко, например, има алкален състав, който може да помогне за неутрализиране на стомашната киселинност и облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс. Соевото мляко съдържа по-малко мазнини от повечето млечни продукти, което го прави по-безопасен избор за хора с ГЕРБ.

Карагенанът е често срещана добавка в немлечните напитки и може да допринесе за храносмилателни симптоми. Проверете етикетите си и избягвайте тази добавка, ако имате ГЕРБ.

Плодов сок

Цитрусовите напитки и други напитки като сок от ананас и ябълков сок са много кисели и могат да причинят киселинен рефлукс. Други видове сокове са по-малко киселинни и по този начин е по-малко вероятно да предизвикат симптоми на ГЕРБ при повечето хора. Добрите опции включват:

• сок от моркови

• сок от алое вера

• зелев сок
• прясно изцедени напитки, направени с по-малко киселинни храни, като цвекло, диня, спанак, краставица или круша

Тъй като храните на базата на домати могат да предизвикат симптоми на рефлукс, избягването на доматен сок може също да намали симптомите на ГЕРБ.

Смутита

Смутитата са чудесен начин за почти всеки да включи повече витамини и минерали в диетата си. Те са изключително добър (и вкусен!) вариант за хора с ГЕРБ.

Когато правите смути, потърсете същите плодове с ниско съдържание на киселини, както бихте направили за соковете, като круша или диня. Също така опитайте да добавите зелени зеленчуци като спанак или зеле.

Опитайте това просто смути с ниско съдържание на въглехидрати, което включва спанак и авокадо. Друг вариант е това веган смути от зелен чай със зелено грозде.

Вода

Понякога най-простите решения имат най-голям смисъл. pH на повечето вода е неутрално или 7,0, което може да помогне за повишаване на pH на кисела храна.

Въпреки че това е много необичайно, имайте предвид, че твърде много вода може да наруши минералния баланс в тялото ви, което би увеличило вероятността от киселинен рефлукс.

Кокосова вода

Неподсладената кокосова вода може да бъде друг чудесен вариант за хора с киселинен рефлукс. Тази напитка е добър източник на полезни електролити като калий. Тези електролити насърчават pH баланса в тялото, което е от решаващо значение за контролиране на киселинния рефлукс.

Вземете цял калъф онлайн, за да утолите жаждата си!

Напитки, които да избягвате

Някои напитки могат да влошат симптомите на рефлукс и трябва да се избягват. Примерите включват плодови сокове, напитки с кофеин и газирани напитки.

Цитрусови сокове

Цитрусовите сокове са естествено силно киселинни и по този начин могат да влошат киселинния рефлукс. Примерите за цитрусови сокове включват:

• лимонов сок
• портокалов сок
• сок от мандарина
• сок от лайм
• грейпфрутов сок

Лимонената киселина, която естествено присъства в цитрусовите плодове, може да раздразни хранопровода. Докато стомахът е направен да издържа на по-кисели храни, хранопровода не е така.

Когато купувате напитки от сок, проверете и избягвайте лимонената киселина. Понякога се използва като овкусител.

кафе

Сутрешното кафе е ежедневен навик за мнозина, но хората с киселинен рефлукс трябва да го избягват, когато е възможно. Кафето може да стимулира излишната секреция на стомашна киселина, която може да се издигне до хранопровода, особено когато пиете много от него. Това води до засилени симптоми на киселинен рефлукс.

Други кофеинови напитки, като газирани напитки или чайове, могат да имат подобни ефекти и трябва да се избягват колкото е възможно повече.

алкохол

Алкохолът може да повлияе негативно на киселинния рефлукс, независимо дали пиете чаша вино или пиете маргарита. Твърдият алкохол е по-вероятно да влоши състоянието на рефлукса бързо, въпреки че чаша вино с обилно или кисело ястие също може да причини дискомфорт.

Тежката консумация на алкохол може да бъде рисков фактор за развитие на ГЕРБ и може да причини увреждане на лигавицата в стомаха и хранопровода.

Киселинен рефлукс по време на бременност

Някои жени, които никога преди това не са имали киселинен рефлукс, развиват симптоми на киселинен рефлукс или киселини по време на бременността си. Това е нормално и много жени са намалели или нямат симптоми след края на бременността.

В допълнение към спазването на указанията, обсъдени по-горе, опитайте да пиете течности, вместо да ги пиете бързо, за да предотвратите симптомите на киселинен рефлукс. Воденето на хранителен дневник, за да проследите какво влошава симптомите ви, може да ви помогне да предотвратите симптомите през цялата бременност.

Лечение на киселинен рефлукс

Ако вашият ГЕРБ или киселинен рефлукс не са реагирали на чисто диетични промени, други лекарства и лекарства могат да предложат облекчение.

Лечението без рецепта (OTC) включва:

• временна употреба на извънборсови антиациди, като калциев карбонат (Тумс)

• инхибитори на протонната помпа, като омепразол (Prilosec) или ланзопразол (Prevacid)

• Блокери на H2 рецептори, като фамотидин (Pepcid AC)

• деглициризиран женско биле

Лекарствата с рецепта включват:

• инхибитори на протонната помпа с рецепта
• предписани блокери на H2 рецепторите

В екстремни случаи операцията може да бъде опция. Хирургията може да подсили или укрепи долния езофагеален сфинктер.

Най-добрите навици за пиене при ГЕРБ и киселинен рефлукс

Както при храненето, кога и как пиете напитки може да промени симптомите на ГЕРБ. Следните съвети могат да помогнат за предотвратяване на симптомите:

• Избягвайте да пропускате закуска или обяд, което може да доведе до преяждане – и прекомерно пиене – късно през деня.
• Откажете се от закуските късно през нощта, включително напитки, които могат да причинят киселини. Това включва газирани и кофеинови напитки.
• Поддържайте изправено положение по време и след хранене и пиене. Не яжте поне три часа преди лягане.
• Умерете консумацията на алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да причини симптоми на рефлукс при някои хора.
• Намалете или премахнете пикантните храни и пържените храни.
• Повдигнете главата на леглото си, така че гравитацията да помогне за предотвратяване на пълзене на киселина в хранопровода.

Практикувайки здравословни навици за пиене и отбелязвайки как симптомите ви реагират на конкретни храни и напитки, можете да намалите симптомите на рефлукс и да подобрите качеството на живот.