Изпотяване (нормални количества): причини, корекции и усложнения

Как да управляваме хиперхидроза

Изпотяването е телесна функция, която помага за регулиране на телесната температура. Наричано още изпотяване, изпотяването е освобождаването на течност на основата на сол от потните жлези.

Промените в телесната ви температура, външната температура или емоционалното ви състояние могат да причинят изпотяване. Най-честите области на изпотяване по тялото включват:

• подмишници
• лице
• длани на ръцете
• стъпалата на краката

Изпотяването в нормални количества е основен телесен процес.

Недостатъчното изпотяване и прекаленото изпотяване могат да причинят проблеми. Липсата на пот може да бъде опасна, защото рискът от прегряване се увеличава. Прекомерното изпотяване може да бъде по-вредно психологически, отколкото физически.

Как действа изпотяването

Вашето тяло е оборудвано със средно три милиона потни жлези. Има два вида потни жлези: екринни и апокринни.

Екринни потни жлези

Екринните потни жлези са разположени по цялото ви тяло и произвеждат лека пот без мирис.

Апокринни потни жлези

Апокринните потни жлези са концентрирани в космените фоликули на следните части на тялото ви:

• скалп
• подмишници
• слабините

Тези жлези отделят по-тежка, натоварена с мазнини пот, която носи отчетлива миризма. Миризмата, наричана телесна миризма, се появява, когато апокринната пот се разгради и се смеси с бактериите по кожата ви.

Вашата автономна нервна система контролира функцията ви за изпотяване. Това е частта от вашата нервна система, която функционира сама, без вашия съзнателен контрол.

Когато времето е горещо или телесната ви температура се повишава поради упражнения или треска, потта се отделя през каналите в кожата ви. Той овлажнява повърхността на тялото ви и ви охлажда, докато се изпарява.

Потта се състои предимно от вода, но около 1% от потта е комбинация от сол и мазнини.

Причини за изпотяване

Изпотяването е нормално и се появява редовно в ежедневието ви. Въпреки това, различни причини могат да стимулират повишеното изпотяване.

Висока температура

Повишените телесни или околната температура са основната причина за повишено изпотяване.

Емоции и стрес

Следните емоции и състояния също могат да ви накарат да се изпотите:

• гняв
• страх
• смущение
• тревожност
• емоционален стрес

Храни

Изпотяването може да е отговор и на храните, които ядете. Този вид изпотяване се нарича вкусово изпотяване. Може да се провокира от:

• пикантни храни
• напитки с кофеин, включително сода, кафе и чай
• Алкохолни напитки

Медикаменти и болести

Изпотяването може да бъде причинено и от употребата на лекарства и някои заболявания, като например:

• рак
• треска и лекарства за понижаване на температурата
• инфекция

• хипогликемия (ниски нива на кръвната захар)

• болкоуспокояващи, включително морфин
• синтетични хормони на щитовидната жлеза

• комплексен регионален болков синдром (CRPS), рядка форма на хронична болка, която обикновено засяга ръката или крака

Менопауза

Хормоналните колебания, свързани с менопаузата, също могат да предизвикат изпотяване. Жените в менопауза често изпитват нощно изпотяване и изпотяване по време на горещи вълни.

Корекция на начина на живот за изпотяване

Нормалното количество изпотяване обикновено не изисква медицинско лечение. Можете да предприемете стъпки, за да се почувствате по-удобно и да намалите изпотяването си:

• Носете няколко леки слоя дрехи, които позволяват на кожата ви да диша.
• Отстранете слоевете дрехи, докато загрявате.
• Измийте засъхналата пот от лицето и тялото си за оптимален комфорт.
• Сменете изпотените дрехи, за да намалите риска от бактериални или гъбични инфекции.
• Пийте вода или спортни напитки, за да замените течности и електролити, загубени чрез изпотяване.
• Нанесете антиперспирант или дезодорант под мишниците, за да намалите миризмата и да контролирате изпотяването.
• Премахнете от диетата си храни, които увеличават изпотяването ви.

Ако заболяване или лекарства причиняват неприятно изпотяване, говорете с Вашия лекар за алтернативни лечения.

Усложнения при изпотяване

Изпотяването може да показва медицински проблем, ако се проявява с други симптоми. Уведомете Вашия лекар, ако имате и тези:

• болка в гърдите
• световъртеж
• недостиг на въздух
• продължително изпотяване за продължителен период от време без причина

Отслабването от прекомерно изпотяване не е нормално и също трябва да бъде проверено от лекар.

Следните състояния са резултат или от прекомерно изпотяване, или от липса на изпотяване. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако смятате, че се потите повече от нормалното или че изобщо не се потите:

• Хиперхидроза е състояние на прекомерно изпотяване на подмишниците, ръцете и краката. Това състояние може да бъде неудобно и може да ви попречи да се занимавате с ежедневните си рутини.
• Хипохидроза е липсата на пот. Потта е начинът на тялото ви да отделя излишната топлина. Може да се дехидратирате и да имате по-висок от нормалния риск от топлинен удар, ако страдате от хипохидроза.

Вземането за вкъщи

Изпотяването е нормална телесна функция. Започвайки от пубертета, повечето хора започват да използват антиперспиранти, за да намалят изпотяването и миризмата.

Прекалено много или твърде малко изпотяване може да показва медицински проблем. Изпотяването в комбинация с други симптоми може също да показва здравословно състояние.

Направете корекции в начина на живот, за да се справите с изпотяването си.

Ако това не е достатъчно, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, особено ако смятате, че се потите твърде много или изобщо не се потите.