Горещо и студено: безопасност при екстремни температури

Екстремни горещини

Първо, имайте предвид, че отчитането на температурата на термометъра не е непременно температурата, за която трябва да се притеснявате. Относителната влажност във вашата среда може да повлияе на температурата, която всъщност усещате, която се нарича „видима температура“. Някои примерни сценарии включват:

• Ако температурата на въздуха е 85˚F (29˚C), но има нулева влажност, температурата всъщност ще се чувства като 78˚F (26˚C).
• Ако температурата на въздуха е 85˚F (29˚C), с 80 процента влажност, всъщност ще се почувства като 97˚F (36˚C).

Високите температури на околната среда могат да бъдат опасни за тялото ви. В диапазона от 90˚ и 105˚F (32˚ и 40˚C) можете да изпитате топлинни крампи и изтощение. Между 105˚ и 130˚F (40˚ и 54˚C), топлинното изтощение е по-вероятно. Трябва да ограничите дейностите си в този диапазон. Температура на околната среда над 130˚F (54˚C) често води до топлинен удар.

Други заболявания, свързани с горещината, включват:

• топлинно изтощение
• топлинен удар
• мускулни крампи
• топлинно подуване
• припадък

Симптоми

Симптомите на заболяване, свързано с топлина, зависят от вида и тежестта на заболяването.

Някои често срещани симптоми на топлинно изтощение включват:

• силно изпотяване
• изтощение или умора
• световъртеж или замаяност
• притъмняване или замаяност при изправяне
• слаб, но бърз пулс
• чувства на гадене
• повръщане

Симптомите на топлинен удар включват:

• червеникава кожа, която е гореща на допир
• силен и бърз пулс
• загуба на съзнание
• вътрешна телесна температура над 103˚F (39˚C)

Лечение

Ако някой загуби съзнание и покаже един или повече от симптомите на топлинно изтощение или топлинен удар, незабавно се обадете на 911.

За да лекувате топлинното изтощение, опитайте се да се охладите със студени, влажни кърпи около тялото си и бавно отпивайте малки глътки вода, докато симптомите започнат да избледняват. Опитайте се да се измъкнете от жегата. Намерете място с климатик или по-ниска температура (особено далеч от пряка слънчева светлина). Почивайте на диван или легло.

За да лекувате топлинен удар, покрийте се със студени, влажни парцали или вземете студена вана, за да нормализирате телесната си температура. Излезте веднага от огъня на място с по-ниска температура. Не пийте нищо, докато вие (или човекът, който е получил топлинен удар) не получите медицинска помощ.

Предотвратяване

Останете добре хидратирани, за да избегнете най-добре свързаните с топлината заболявания. Пийте достатъчно течности, така че урината ви да е светла или бистра. Не разчитайте единствено на жаждата като ръководство за това колко течност трябва да пиете. Когато губите много течности или се потите обилно, не забравяйте да замените и електролитите.

Носете облекло, което е подходящо за вашата среда. Твърде дебели или прекалено топли дрехи могат бързо да ви причинят прегряване. Ако почувствате, че ставате твърде горещи, разхлабете дрехите си или свалете излишните дрехи, докато се почувствате достатъчно хладни. Носете слънцезащитен крем, когато е възможно, за да избегнете слънчево изгаряне, което затруднява тялото ви да се отърве от излишната топлина.

Опитайте се да избягвате места, които могат да станат изключително горещи, като например в колите. Никога не оставяйте друг човек, дете или домашен любимец, дори за кратки периоди от време.

Рискови фактори

Общите рискови фактори, които могат да ви накарат да бъдете по-податливи на болести, свързани с топлината, включват:

• да сте по-млади от 4 или по-възрастни от 65 години
• излагане на резки промени във времето от студено към горещо
• наднормено тегло или затлъстяване
• прием на лекарства като диуретици и антихистамини
• използване на незаконни наркотици като кокаин
• излагане на висок топлинен индекс (измерване както на топлина, така и на влажност)

Екстремно ниски температури

Както при високите температури, не разчитайте само на показанията на термометъра на въздуха в околната среда за измерване на ниски температури. Скоростта на вятъра и външната влага на тялото могат да причинят втрисане, което драстично променя скоростта на охлаждане на тялото ви и как се чувствате. При изключително студено време, особено при силен фактор за охлаждане от вятъра, можете бързо да изпитате началото на хипотермия. Попадането в студена вода също може да доведе до хипотермия при потапяне.

Някои заболявания, свързани със студ, включват:

• хипотермия
• измръзване
• крак на окоп (или „крак за потапяне“)
• хрема
• Феноменът на Рейно
• уртикария, предизвикана от студ

В допълнение към тези заболявания, зимното време може да причини големи неудобства на пътуващите. Винаги бъдете готови да се справите със силния сняг и екстремните студове, независимо дали сте на път или у дома.

Симптоми

Когато тялото ви за първи път падне под 98,6˚F (37˚C), може да изпитате:

• треперещ
• повишен сърдечен ритъм
• леко намаление на координацията
• повишено желание за уриниране

Когато телесната ви температура е между 91,4˚ и 85,2˚F (33˚ и 30˚C), вие ще:

• намаляване или спиране на треперенето
• изпадат в ступор
• се чувстват сънливи
• да не може да ходи
• изпитвате бързи редувания между ускорен сърдечен ритъм и твърде бавно дишане
• плитко дишане

Между 85,2˚ и 71,6˚F (30˚C и 22˚C), ще изпитате:

• минимално дишане
• бедни или без рефлекси
• невъзможност за движение или реакция на стимули
• ниско кръвно налягане
• вероятно кома

Телесната температура под 71,6˚F (22˚C) може да доведе до втвърдяване на мускулите, до изключително ниско или дори до липса на кръвно налягане, до намаляване на сърдечната честота и дишането и в крайна сметка може да доведе до смърт.

Лечение

Ако някой припадне, покаже множество симптоми, изброени по-горе, и има телесна температура от 95˚F (35˚C) или по-ниска, незабавно се обадете на 911. Извършете CPR, ако лицето не диша или няма пулс.

За лечение на хипотермия излезте от студа възможно най-скоро и в по-топла среда. Свалете всички влажни или мокри дрехи и започнете да загрявате средните части на тялото си, включително главата, шията и гърдите, с нагревателна подложка или срещу кожата на човек с нормална телесна температура. Пийте нещо топло, за да повишите постепенно телесната си температура, но не приемайте нищо алкохолно.

Дори след като започнете да ви е топло, останете сухи и се увийте в топло одеяло. Потърсете медицинска помощ незабавно, за да сведете до минимум вредата за тялото си.

За лечение на измръзване накиснете засегнатата област в топла вода не по-горе от 105˚F (40˚C) и я увийте в марля. Дръжте всички засегнати от измръзване пръсти на краката и пръстите отделени един от друг, за да избегнете триенето на областите един в друг. Не търкайте, не използвайте и не ходете по измръзнала кожа, тъй като това може да причини увреждане на тъканите. Посетете Вашия лекар, ако все още не чувствате нищо по измръзналата си кожа след 30 минути.

Предотвратяване

Важно е да защитите всеки, който изпитва ранни симптоми на хипотермия. Ако е възможно, веднага ги извадете от студа. Не се опитвайте да затоплите човек, страдащ от сериозна хипотермия, с интензивни упражнения или триене, тъй като това може да доведе до допълнителни проблеми.

За да предотвратите заболяване, свързано с настинка, вземете една или повече от тези мерки, когато температурата започне да пада:

• яжте редовно обилно хранене и пийте много вода
• избягвайте напитки с алкохол или кофеин
• остават вътре близо до източник на топлина
• носете шапка, шапка или нещо подобно на главата си, за да запазите топлината, и ръкавици или ръкавици на ръцете си
• носете няколко слоя дрехи
• използвайте лосион и балсам за устни, за да предотвратите сухота на кожата и устните си
• носете допълнителни дрехи, за да се преоблечете, в случай че се намокрите или намокрите
• носете слънчеви очила, когато вали сняг или е много светло навън, за да избегнете снежна слепота

Рискови фактори

Чести рискови фактори за хипотермия и измръзване включват:

• да сте по-млади от 4 или по-възрастни от 65 години
• консумация на алкохол, кофеин или тютюн
• се дехидратира
• излагане на кожата на изключително ниски температури, особено при упражнения и изпотяване
• стават влажни или мокри при ниски температури