Безопасно ли е да приемате мелатонин по време на бременност?

Общ преглед

Мелатонинът наскоро се превърна в популярна добавка за хора, които искат да спят по-добре. Той също така играе роля за репродуктивното здраве. Въпреки това, изследванията не са ясни дали мелатонинът всъщност е безопасен за прием по време на бременност.

Мелатонинът е хормон, който тялото ви произвежда естествено. Освен всичко друго, той е отговорен за поддържането на телесния ви часовник на 24-часов цикъл. Този цикъл е циркадният ритъм, който ви гарантира, че спите през нощта и се събуждате сутрин. Понякога хората се опитват да приемат допълнителни добавки с мелатонин, за да подобрят качеството на съня си.

Както яйчниците, така и плацентата произвеждат високи нива на мелатонин и използват хормона по време на бременност и раждане. Нивата на мелатонин се повишават значително на 24 седмици от бременността и се повишават още повече след 32 седмици.

Мелатонинът работи с окситоцин за насърчаване на раждането и раждането. Нивата на мелатонин са по-високи през нощта, което може да е причината много жени да раждат вечер и рано сутрин.

Мелатонинът се намира и в околоплодната течност и бебетата разчитат на запасите от мелатонин на майка си, докато са в утробата и до 9-12 седмици след раждането. Така че добавките с мелатонин могат да засегнат както жената, така и нейното бебе.

Прочетете, за да научите повече за ползите и рисковете от мелатонина по време на бременност.

Безопасно ли е?

Вашето тяло произвежда собствен мелатонин през цялото време. Дали трябва да приемате допълнителни добавки се обсъжда. Това, че нещо е естествено, не означава, че е напълно безопасно. Ако приемате добавки с мелатонин, уведомете Вашия лекар, за да може той да знае за евентуални усложнения.

Мелатонинът не е доказано безопасен по време на бременност и няма стандартна дозировка, което прави трудно да се закупи от рафта и да се вземе самостоятелно.

Мелатонинът се счита за безопасен за краткосрочна употреба, но дългосрочните му ефекти не са проучени.

Едно изследване върху животни установи, че допълнителният мелатонин по време на бременност се отразява негативно на теглото на майката, теглото на бебето при раждане и смъртността на бебето.

Потенциалните странични ефекти включват:

сънливост
гадене
главоболие
световъртеж

Какви са ползите от мелатонина?

Изследванията при хора за ефектите на мелатонина върху бременността и бебетата са в най-ранен етап. Някои тестове върху животни обаче показват положителни корелации между мелатонина и резултатите от бременността.

Следват някои възможни ползи от мелатонина за плода:

Той е от съществено значение за здравословното развитие на мозъка.
Може намаляване на риска на вътрематочно забавяне на растежа.
Може защити срещу оксидативен стрес (увреждане на клетките).
Може защити срещу невро-поведенчески разстройства.

Възможните ползи за бременни жени включват:

Може повишаване на плодовитостта.
Може намаляват риск от прееклампсия, въпреки че проучванията при хора са ограничени.
Може намаляват риск от преждевременно раждане, въпреки че са необходими изследвания при хора.
Може подобрявам функционирането на плацентата.
Може подобряване на съня, особено за жени, които работят на смени и през нощта.

Необходими са много повече по отношение на проучвания при хора, за да се покаже дали допълнителен мелатонин трябва да се използва специално за тези състояния.

Как да приемате добавки с мелатонин

Повечето добавки с мелатонин идват като сухо хапче, което приемате през устата.

Типичната доза мелатонин е 1-3 mg. Тази доза повишава нивата на мелатонина 20 пъти от нормалното ви ниво. Попитайте Вашия лекар за препоръката им колко да приемате.

Ако все пак приемате добавки с мелатонин, вероятно е добра идея да ги приемате по едно и също време всеки ден, тъй като това се отразява на цикъла ви сън-будност.

Къде можете да закупите мелатонин?

Винаги говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нови добавки.

Не се нуждаете от рецепта, за да закупите мелатонин. Лесно се намира в повечето магазини за здравословни храни и дрогерии. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките толкова стриктно, колкото другите лекарства, така че качеството не е гарантирано. FDA гарантира, че бутилките с добавки не са подправени или неправилно етикетирани.

От всяка марка зависи да се увери, че техните добавки са безопасни и чисти. Намерете надеждна марка добавки, като проучите, попитате Вашия лекар и попитате собственик на магазин за здравословни храни.

Съвети за сън

Сънят е важен за всички. Сънят може да бъде особено труден за бременната жена. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми със съня добре през нощта.

Преди да посегнете към какъвто и да е вид лекарства, за да предизвикате по-добър сън, има редица поведения в начина на живот, които можете да изберете, за да поддържате по-добър сън.

1. Полицейски час на екрана

Изключете всички светещи екрани един час преди да се надявате да заспите. Излъчената светлина засяга естествените хормони на тялото ви и циркадните ритми за сън.

2. Хигиена на спалнята

Пазете стаята си без безпорядък и задайте температурата на около 65°F. Може също да помислите за затъмняващи стаята завеси, за да намалите светлината в стаята си.

3. Увеличете играта си с възглавници

Хората се възхищават за възглавниците си за бременност, но може да успеете да постигнете същия ефект, като поставите възглавници на гърба, между коленете и под корема.

4. Събуждайте се и лягайте да спите по едно и също време всеки ден

Най-добрият начин да заспите в редовен час всяка вечер е да се събуждате в редовното време всяка сутрин. Тази практика работи с хормоните на тялото ви, за да поддържа циркадния ви ритъм в тон.

5. Успокояващи практики

Съсредоточете се върху извършването на успокояващи дейности един час преди лягане, като например топла вана или душ, четене на книга, медитация или писане в дневник.

6. Безопасни средства за сън

Unisom е помощно средство за сън, което може да бъде безопасно за употреба по време на бременност. Попитайте Вашия лекар дали използването на това или друго средство за сън е подходящо за Вас.

За вкъщи

Мелатонинът е популярно естествено средство за сън. Най-често се счита за безопасен за краткосрочна употреба, но не е доказано безопасно за бременност. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете мелатонин по време на бременност.