Алопеция ареата и диета: Храни, които да ядете и да избягвате

Какво е алопеция ареата?

Алопеция ареата е автоимунно заболяване. Когато имате автоимунно заболяване, имунната ви система не функционира добре и атакува здравите клетки в тялото ви. При алопеция ареата имунната система атакува космените фоликули – отвори на кожата, през които расте косата – което причинява падане на косата.

Наоколо 2% от хората ще развият алопеция ареата през живота си.

Обикновено алопеция ареата причинява точкова плешивост или малки участъци с косопад по тялото. Косопад обикновено възниква върху скалпа и други области на лицето, но това състояние може да засегне всяка част от тялото, където расте косата.

Въпреки че повечето хора с алопеция ареата изпитват малки области на плешивост или лека загуба на коса, някои хора имат по-интензивна загуба на коса. Когато състоянието причинява пълно оплешивяване на скалпа, то е известно като алопеция ареата тоталис. Алопеция ареата универсалис е термин за алопеция ареата, която причинява пълна загуба на коса по цялото тяло.

Между 10% и 66% от хората с алопеция ареата изпитват симптоми, които засягат ноктитевключително хлътване на ноктите и трахионихия, термин за грапави и набраздени нокти.

Подобно на други автоимунни заболявания, експертите не са напълно сигурни какво причинява алопеция ареата, но се смята, че задействащо събитиеподобно на стрес, заболяване или ваксина, причиняват развитие на алопеция ареата при генетично податливи хора.

Тъй като състоянието обикновено се подобрява без медицинска намеса, не на всеки с алопеция ареата ще бъдат предписани лекарства за лечение.

В някои случаи се използват локални или инжекционни стероиди за контролиране или подобряване на симптомите. Хората с по-сериозен косопад може да изисква лечение като имунотерапия, която променя имунния отговор, или лекарства като метотрексат, които потискат имунната система.

Може ли диетата да помогне за подобряване на симптомите?

Алопеция ареата може да бъде трудна за лечение. Има смесени резултати относно подобряването на симптомите за някои лекарства.

Поради това хората с алопеция ареата често се обръщат към по-естествени подходи за управление на състоянието си, като промени в диетата.

Както при други автоимунни заболявания, възпалението задвижва болестния процес при алопеция ареата. Имунният отговор при това състояние предизвиква възпалителни клетки да атакуват космените фоликули, което води до загуба на коса.

Това може да е причината проучванията да показват, че хората с алопеция ареата могат да се възползват от изрязването на определени храни от диетата си и следването на противовъзпалителни модели на хранене.

Според констатациите на a Казус от 2020 г8-годишно момче с алопеция ареата постигна пълна ремисия след диета, съставена от цели, нерафинирани храни и добавки с витамин D, цинк и други микронутриенти в продължение на 5 месеца.

Трябва да се отбележи, че авторът на това проучване е получил консултантски такси и опции върху акции от компанията, която е произвела добавката, използвана за лечение на пациента, което може да е повлияло на резултатите от изследването.

Глутенът, група протеини, открити в пшеницата, ръжта и ечемика, също може да бъде проблематичен за хората с алопеция ареата. А 2020 преглед от 24 статии установиха, че безглутенова диета с високо съдържание на сурови зеленчуци, соя и протеини води до подобрения на симптомите при повечето пациенти с алопеция ареата.

Имайте предвид, че хората, включени в този преглед, също са имали целиакия, имунна реакция, предизвикана от консумацията на глутен.

Изследванията обаче показват, че безглутенова диета може да е от полза и за хора с алопеция ареата, които нямат целиакия. Това е така, защото глутенът може изострят възпалителни кожни заболявания.

Въпреки това, липсват изследвания, изследващи ефектите от различни диети върху алопеция ареата. Въпреки че други диети, като противовъзпалителна хранителна програма, вероятно биха били от полза за хората с това състояние, в момента няма доказателства, че която и да е диета е по-полезна от други.

Въпреки това противовъзпалителните диети като Средиземноморска диета са показали, че са полезни за хора с възпалителни кожни заболявания като псориазис и предполагат експерти че тези модели на хранене могат да имат подобни ползи за тези с алопеция ареата.

Храни, върху които да се съсредоточите

В допълнение към възможното подобряване на симптомите на алопеция ареата, противовъзпалителните диети, богати на богати на хранителни вещества храни, предлагат различни други ползи за здравето.

Например, диети с високо съдържание на противовъзпалителни храни като плодове, зеленчуци и морски дарове могат да помогнат защитавам срещу хронични заболявания като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет тип 2.

Ако имате алопеция ареата, диета, богата на следните храни, може да подобри симптомите ви и да осигури допълнителни защитни ползи.

• Зеленчуци: броколи, сладки картофи, тиква, чесън, карфиол, спанак, моркови, аспержи, чушки
• Плодове: цитрусови плодове, череши, ябълки, горски плодове, праскови, круши, ананас, грозде
• Здравословни мазнини: зехтин, авокадо, ядки, семена, ядково масло, кокосово масло, неподсладен кокос
• Цели зърна: кафяв ориз, овесени ядки, фаро, киноа, паста от кафяв ориз, ечемик
• Бобови растения: нахут, леща, черен боб
• Източници на протеини: морски дарове, яйца, пиле, тофу, пуешко, телешко
• Подправки, билки и подправки: розмарин, куркума, босилек, градински чай, канела, джинджифил

Много от тези храни – по-специално плодовете и зеленчуците – са с високо съдържание антиоксидантни и противовъзпалителни съединения които помагат за регулиране на възпалението, предпазват от увреждане на клетките и насърчават имунното здраве.

Храни, които трябва да се избягват

Тъй като това е възпалително състояние, хората с алопеция ареата трябва да избягват познати храни и напитки допринасят за възпалението. Те включват ултрапреработени храни, пържени храни и храни и напитки с добавени захари.

Освен това, продуктите, съдържащи глутен и млечните продукти, могат да влошат симптомите на алопеция ареата при хора, които са чувствителни към тези храни. Ако се интересувате от разработването на диета за лечение на вашата алопеция ареата, най-добре е да работите със здравен специалист, като регистриран диетолог, когато е възможно.

Диетологът може да препоръча да опитате това, което се нарича елиминираща диета, при която премахвате храни от ежедневната си диета и след това бавно ги въвеждате отново, за да опитате да идентифицирате какво може да причинява вашите симптоми и влошаващо се състояние.

Като цяло обаче хората с алопеция ареата могат да се възползват от изрязването на следните храни и напитки.

• Добавени захари: трапезна захар, подсладени напитки като сода, бисквити, сладолед, сладкиши, бонбони, сладки зърнени храни, подсладени кисели млека
• Бързо хранене: пържено пиле, пържени картофи, хамбургери, пилешки хапки, пица
• Рафинирани зърна: бял хляб, бяла паста, инстантни юфка, гевреци и др.
• Ултра преработени закуски и ястия: чипс, малко замразени вечери, захарни блокчета гранола, мак със сирене в кутия
• Преработени месни продукти: бекон, обедни меса, наденица, хот-дог
• Храни, съдържащи глутен: хляб, тортили, опаковки, сладкиши, крекери и други продукти, съдържащи глутен

Няма убедителни доказателства, свързващи диетата и алопеция ареата, но можете да опитате различни неща, за да видите дали промените в диетата ви помагат при симптомите ви. За оптимално хранене се препоръчва да работите с професионален диетолог или медицински специалист, преди да направите някакви големи промени в диетата.

Недостиг на хранителни вещества и хранителни добавки

Хората с алопеция ареата са по-склонни да имат ниски нива на няколко хранителни вещества в кръвта, което може да допринесе или да влоши симптомите.

А 2017 преглед установиха, че хората с алопеция ареата имат по-ниски кръвни нива на витамин D, цинк и фолат в сравнение с хората без това състояние.

А Проучване от 2019 г които включват 200 души, установяват, че тези с алопеция ареата имат значително по-ниски нива на витамин D в сравнение със здрави контроли. Също така беше показано, че по-ниските нива на витамин D са свързани с по-тежки симптоми на алопеция ареата.

Не само е витамин D критичен за здравата имунна функция, но също така играе важна роля за растежа на косата и здравето на космения фоликул.

Цинкът, друг основен хранителен елемент за здравето на косата и имунната функция, също е често нисък при хора с алопеция ареата. Проучванията показват че хората с алопеция ареата, които имат ниски нива на цинк, са по-склонни да имат тежки симптоми.

В допълнение към цинка и витамин D, има редица други хранителни вещества, които играят важна роля в коса и имунното здраве. Противовъзпалителни добавки като рибено масло може да бъде полезно и при възпалителни кожни заболявания.

Ако сте загрижени за недостига на хранителни вещества и искате да започнете да приемате добавки, за да помогнете за справяне с алопеция ареата, важно е да работите със здравен специалист, който може да ви даде персонализирани предложения въз основа на вашата конкретна здравна история.

Медицински специалист може да проведе кръвни изследвания, за да оцени нивата на вашите хранителни вещества. След това те могат да препоръчат подходящи добавки и дози, които е най-вероятно да подобрят вашите симптоми и цялостно здраве въз основа на резултатите от кръвния тест.

Възможно е предозиране с определени добавки като витамин D и цинк, което е друга причина да се препоръча работа със здравен специалист.

Алопеция ареата е вид автоимунно заболяване, което причинява загуба на коса.

Въпреки че понастоящем изследванията са ограничени, някои проучвания предполагат, че хората с автоимунни заболявания като алопеция ареата могат да се възползват от спазването на диета, съдържаща противовъзпалителни продукти и изрязване на храни, които могат да допринесат за възпаление и обостряне на симптомите.