Алвеолите в белите ви дробове

Как работят алвеолите

Има три цялостни процеса, участващи във вашето дишане:

• преместване на въздух навътре и извън белите ви дробове (вентилация)
• обмен на кислород и въглероден диоксид (дифузия)
• изпомпване на кръв през белите дробове (перфузия)

Макар и малки, алвеолите са центърът на газообмена на вашата дихателна система. Алвеолите улавят входящата енергия (кислород), която вдишвате, и освобождават изходящия отпадъчен продукт (въглероден диоксид), който издишвате.

Докато се движи през кръвоносните съдове (капиляри) в стените на алвеолите, кръвта ви отнема кислорода от алвеолите и отделя въглероден диоксид в алвеолите.

Тези малки алвеоли, взети заедно, образуват много голяма повърхност, за да вършат работата на дишането ви, както когато сте в покой, така и когато тренирате. Алвеолите покриват повърхност, която е с размери повече от 1076,4 квадратни фута (100 квадратни метра).

Тази голяма повърхност е необходима за обработка на огромните количества въздух, участващи в дишането и доставянето на кислород до белите ви дробове. Белите ви дробове поемат около 1,3 до 2,1 галона (5 до 8 литра) въздух в минута. Когато сте в покой, алвеолите изпращат 10,1 унции (0,3 литра) кислород в кръвта ви на минута.

За да изтласквате въздуха навътре и навън, диафрагмата и другите мускули помагат да се създаде натиск в гърдите. Когато вдишвате, мускулите ви създават отрицателно налягане – по-малко от атмосферното налягане, което помага за всмукване на въздух. Когато издишвате, белите дробове се отдръпват и се връщат към нормалния си размер.

Алвеолите и вашата дихателна система

Представете си белите си дробове като два добре разклонени клона на дърветата, по един от всяка страна на гърдите си. Десният бял дроб има три секции (лобове), а левият бял дроб има две секции (над сърцето). По-големите клони във всеки лоб се наричат ​​бронхи.

Бронхите се разделят на по-малки клони, наречени бронхиоли. И в края на всяка бронхиола има малък канал (алвеоларен канал), който се свързва с група от хиляди микроскопични структури, подобни на мехурчета, алвеолите.

Думата алвеола идва от латинската дума за „малка кухина“.

Алвеоли в напречно сечение

Алвеолите са организирани в гроздове, като всяка група е това, което се нарича алвеоларна торбичка.

Алвеолите се допират един до друг, като грозде в стегнато грозд. Броят на алвеолите и алвеоларните торбички са това, което придава на белите ви дробове гъбеста консистенция. Всяка алвеола (единствено число на алвеолите) е с диаметър около 0,2 милиметра (около 0,008 инча).

Всяка алвеола е чашовидна с много тънки стени. Той е заобиколен от мрежи от кръвоносни съдове, наречени капиляри, които също имат тънки стени.

Кислородът, който вдишвате, дифундира през алвеолите и капилярите в кръвта. Въглеродният диоксид, който издишвате, се разпространява от капилярите към алвеолите, нагоре по бронхиалното дърво и излиза през устата ви.

Алвеолите са с дебелина само една клетка, което позволява бързото протичане на газообмена на дишането. Стената на алвеолата и стената на капиляра са всяка около 0,00004 инча (0,0001 сантиметра).

За клетките на алвеолите

Външният слой на алвеолите, епителът, се състои от два типа клетки: тип 1 и тип 2.

Алвеолните клетки тип 1 покриват 95 процента от алвеоларната повърхност и представляват въздушно-кръвната бариера.

Алвеолите от тип 2 са по-малки и отговорни за производството на повърхностно активното вещество, което покрива вътрешната повърхност на алвеолата и помага за намаляване на повърхностното напрежение. Повърхностно активното вещество помага да се запази формата на всяка алвеола при вдишване и издишване.

Алвеолите от тип 2 също могат да се превърнат в стволови клетки. Ако е необходимо за възстановяване на увредени алвеоли, стволовите клетки на алвеолите могат да се превърнат в нови алвеоли.

Въздействие върху алвеолите

Тази на пръв поглед перфектна машина за дишане може да се повреди или да стане по-малко ефективна поради:

• заболяване
• нормално стареене
• тютюнопушене и замърсяване на въздуха

Пушенето

Според американските центрове за контрол на заболяванията тютюневият дим наранява белите ви дробове и води до белодробни заболявания като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), емфизем и хроничен бронхит.

Тютюневият дим дразни бронхиолите и алвеолите и уврежда лигавицата на белите дробове.

Щетите от тютюна са кумулативни. Годините на излагане на цигарен дим могат да оставят белези на белодробната ви тъкан, така че белите ви дробове да не могат ефективно да обработват кислорода и въглеродния диоксид. Щетите от тютюнопушенето не са обратими.

Замърсяване

Замърсяването на закрито от пасивно пушене, мухъл, прах, домакински химикали, радон или азбест може да увреди белите ви дробове и да влоши съществуващото белодробно заболяване.

Замърсяването на открито, като автомобилни или промишлени емисии, също е вредно за белите ви дробове.

Болест

Хроничното пушене е известна причина за белодробни заболявания. Други причини включват генетика, инфекции или компрометирана имунна система. Химиотерапията и лъчетерапията за рак също могат да допринесат за белодробни заболявания. Понякога причината за белодробното заболяване е неизвестна.

Белодробните заболявания имат много видове, всички от които засягат дишането ви. Ето някои често срещани белодробни заболявания:

• Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Запушване на дихателните пътища от увредени стени на алвеолите.
• астма. Възпалението стеснява дихателните пътища и ги блокира.
• ХОББ. Увреждането на алвеолите ги кара да се разрушат, намалявайки повърхността, налична за обмен на газ.
• Идиопатична белодробна фиброза. Стените около алвеолите се бележат и удебеляват.
• Рак на белия дроб. Ракът може да започне във вашите алвеоли.
• Пневмония. Алвеолите се пълнят с течност, ограничавайки приема на кислород.

Стареене

Нормалният процес на стареене може да забави дихателната ви система. Може да забележите, че капацитетът на белите ви дробове е намален или че мускулите на гърдите ви са по-слаби.

Възрастните хора също са склонни да са по-застрашени от пневмония, както бактериална, така и вирусна.

Прочетете повече за остаряването и здравето на белите дробове.

Здраве на алвеолите и белите дробове

Ограничете излагането си на замърсители

Използвайте въздушен пречиствател или пречиствател на работа или у дома, за да намалите праха и изпаренията в помещенията. Можете също да носите маска, ако се излагате на допълнителен прах, мухъл или алергени.

Имайте предвид дните, когато замърсяването на външния въздух е високо. Можете да намерите онлайн прогнози за

• качество на въздуха
• цветен прашец
• скорост и посока на вятъра, когато търсите прогнози за времето във вашия район

В дните, когато индексът за качество на въздуха (AQI) е в нездравословен диапазон, поддържайте експозицията си минимална, като държите вратите и прозорците затворени и въздухът циркулира вътре.

Намалете колко често пушите

Номер едно в списъка за поддържане на белите дробове здрави е да не пушите.

Ако се интересувате от начини да се откажете, има нови методи, които да опитате, като никотинова заместителна терапия. Можете също да разгледате блогове за хора, които се опитват да се откажат. Или се присъединете към група за подкрепа, като Откажете сега: Свобода от тютюнопушенето, спонсорирана от Американската белодробна асоциация.

Грижи се за здравето си

• Правете редовни здравни прегледи, за да знаете как се справя вашето физическо здраве като цяло.
• Поддържайте силна имунна система. Това може да включва поддържане на актуална информация за ваксинации и противогрипни ваксини.
• Яжте здравословна диета с разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни и източници на протеини.
• Правете редовни упражнения. Упражнението помага да поддържате белите си дробове в добра форма, като ги кара да работят по-усилено.

Вземането за вкъщи

Дихателната система с милиони алвеоли е сложна машина. Но през повечето време дори не мислим за това. Просто вдишваме и издишваме в нормалния ход на деня си.

Когато научите повече за белите си дробове или ако имате проблем с белите дробове, може да искате да извършите някаква „поддържаща“ работа, за да помогнете на белите си дробове да функционират добре. Дихателните упражнения за увеличаване на капацитета на белите дробове може да са добро място за начало.