Какво е EFT подслушване?
Техниката за емоционална свобода (EFT) е алтернативно лечение за физическа болка и емоционален стрес. Нарича се още потупване или психологическа акупресура.
Хората, които използват тази техника, вярват, че потупването на тялото може да създаде баланс в енергийната ви система и да лекува болката. Според неговия разработчик, Гари Крейг, нарушаването на енергията е причина за всички негативни емоции и болка.
Въпреки че все още се проучва, EFT подслушването се използва за лечение на хора с тревожност и хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Как работи EFT подслушването?
Подобно на акупунктурата, EFT се фокусира върху меридианните точки – или енергийните горещи точки – за възстановяване на баланса на енергията на тялото ви. Смята се, че възстановяването на този енергиен баланс може да облекчи симптомите, причинени от негативно преживяване или емоция.
Въз основа на китайската медицина точките на меридианите се разглеждат като области на енергията на тялото, през които протича. Тези пътища помагат за балансиране на енергийния поток, за да поддържате здравето си. Всеки дисбаланс може да повлияе на заболяване или болест.
Акупунктурата използва игли за оказване на натиск върху тези енергийни точки. EFT използва потупване с върха на пръста, за да приложи натиск.
Поддръжниците казват, че потупването ви помага да получите достъп до енергията на тялото си и да изпратите сигнали до частта от мозъка, която контролира стреса. Те твърдят, че стимулирането на точките на меридианите чрез EFT потупване може да намали стреса или негативната емоция, която изпитвате от проблема си, като в крайна сметка възстановява баланса на нарушената ви енергия.
EFT подслушване в 5 стъпки
EFT подслушването може да бъде разделено на пет стъпки. Ако имате повече от един проблем или страх, можете да повторите тази последователност, за да се справите с него и да намалите или премахнете интензивността на негативното си чувство.
1. Идентифицирайте проблема
За да бъде тази техника ефективна, първо трябва да идентифицирате проблема или страха, който имате. Това ще бъде вашата фокусна точка, докато почуквате. Фокусирането само върху един проблем в даден момент се предполага, че ще подобри резултата ви.
2. Тествайте първоначалната интензивност
След като идентифицирате проблемната си област, трябва да зададете еталонно ниво на интензивност. Нивото на интензивност се оценява по скала от 0 до 10, като 10 е най-лошото или най-трудното. Скалата оценява емоционалната или физическата болка и дискомфорта, които изпитвате от вашия фокусен проблем.
Създаването на еталон ви помага да наблюдавате напредъка си след извършване на пълна EFT последователност. Ако първоначалната ви интензивност е била 10 преди потупването и е завършила на 5, щяхте да постигнете ниво на подобрение от 50 процента.
3. Настройката
Преди да докоснете, трябва да установите фраза, която обяснява какво се опитвате да адресирате. Тя трябва да се фокусира върху две основни цели:
- признаване на проблемите
- да приемеш себе си въпреки проблема
Често срещаната фраза за настройка е: „Въпреки че имам това [fear or problem], аз дълбоко и напълно приемам себе си.”
Можете да промените тази фраза, така че да отговаря на вашия проблем, но не трябва да се отнася до някой друг. Например, не можете да кажете: „Въпреки че майка ми е болна, аз дълбоко и напълно приемам себе си“. Трябва да се съсредоточите върху това как проблемът ви кара да се чувствате, за да облекчите страданието, което причинява. По-добре е да се справите с тази ситуация, като кажете: „Въпреки че съм тъжен, че майка ми е болна, аз дълбоко и напълно приемам себе си.“
4. Последователност на натискане на EFT
Последователността на потупване на EFT е методичното потупване по краищата на девет точки на меридиана.
Има 12 основни меридиана, които отразяват всяка страна на тялото и съответстват на вътрешен орган. Въпреки това, EFT се фокусира главно върху тези девет:
- карате котлет (KC): меридиан на тънките черва
- горната част на главата (TH): управляващ съд
- вежди (EB): меридиан на пикочния мехур
- страна на окото (SE): меридиан на жлъчния мехур
- под окото (UE): стомашен меридиан
- под носа (ООН): управляващ съд
- брадичка (Ch): централен съд
- начало на ключицата (CB): бъбречен меридиан
- под мишницата (UA): меридиан на далака
Започнете с докосване на точката на карате, докато едновременно рецитирате вашата фраза за настройка три пъти. След това докоснете всяка следваща точка седем пъти, като се движите надолу по тялото в този възходящ ред:
- вежда
- страна на окото
- под окото
- под носа
- брадичка
- началото на ключицата
- под мишницата
След като докоснете точката на подмишницата, завършете последователността в горната част на точката на главата.
Докато докосвате възходящите точки, изречете напомняща фраза, за да запазите фокуса върху проблемната си област. Ако вашата фраза за настройка е „Въпреки че съм тъжен, че майка ми е болна, аз дълбоко и напълно приемам себе си“, фразата ви за напомняне може да бъде: „Тъгата, която чувствам, че майка ми е болна“. Рецитирайте тази фраза при всяка точка на докосване. Повторете тази последователност два или три пъти.
5. Тествайте крайния интензитет
В края на последователността си оценете нивото на интензивност по скала от 0 до 10. Сравнете резултатите си с първоначалното си ниво на интензивност. Ако не сте достигнали 0, повторете този процес, докато не го направите.
Работи ли EFT подслушването?
EFT се използва за ефективно лечение на ветерани от войната и активни военни с посттравматично стресово разстройство. В
В рамките на един месец участниците, получаващи EFT коучинг сесии, значително намалиха психологическия си стрес. В допълнение, повече от половината от тестовата група за EFT вече не отговарят на критериите за посттравматично стресово разстройство.
Има и някои успешни истории от хора с тревожност, използващи EFT подслушване като алтернативно лечение.
А
Долния ред
EFT потупването е алтернативно лечение с акупресура, използвано за възстановяване на баланса на вашата нарушена енергия. Това е разрешено лечение за ветерани от войната с посттравматично стресово разстройство и е демонстрирано някои ползи като лечение на тревожност, депресия, физическа болка и безсъние.
Въпреки че има някои успешни истории, изследователите все още проучват ефективността му при други разстройства и заболявания. Продължете да търсите традиционните възможности за лечение. Въпреки това, ако решите да продължите с тази алтернативна терапия, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да намалите вероятността от нараняване или влошаване на симптомите.
Discussion about this post