Вашите Crocs може да се чувстват удобно, но те не предлагат най-добрата опора за краката ви. Ето кога да ги носите и кога да изберете друга обувка.
Crocs са нещо като спорен избор на обувки. Някои хора не харесват начина, по който изглеждат и се чувстват, докато други ги намират за удобни, леки и модерни.
Освен дебата за външния им вид, може би се чудите дали Crocs са добри за краката ви.
Отговорът на този въпрос зависи от няколко различни фактора, включително здравето на краката ви и дейностите, които планирате да правите, докато ги носите.
Прочетете, за да научите всичко за плюсовете и минусите на Crocs за вашите крака и няколко удобни алтернативи.
Може ли носенето на Crocs да увреди краката ви?
Редовното носене на Crocs може да има някои недостатъци.
Липсва им опора за арка
Едно основно притеснение при Crocs е липсата на опора за свода, според Сидни Уайзър DPM, ортопед със седалище във Флорида и Илинойс и президент на Quality Podiatry Group.
Weiser казва, че тази липса на опора на свода може да натовари допълнително плантарната фасция, дебел лигамент, който минава от петата до предната част на крака. Плантарната фасция действа като амортисьор и поддържа свода на крака ви.
Ако често носите обувки, които нямат опора за свода, в крайна сметка може да развиете плантарен фасциит, състояние, при което чувствате болка в долната част на петата и понякога в долната част на средната част на стъпалото. Това състояние може да направи много трудно ходенето, изправянето или изкачването на стълби.
Weiser препоръчва изцяло да избягвате Crocs, ако имате плоски крака. Според Института за превантивно здраве на краката, плоскостъпието може да допринесе за плантарен фасциит и други здравословни проблеми, особено ако не носите обувки, които поддържат сводовете ви.
Тези условия включват:
- Ахилесов тендинит
- буниони
- чук пръсти
- тендинит на задната тибиална кост
- шини на пищяла
Липсва им опора за петата
„Crocs са без гръб и не поддържат или контролират петата“, добавя Weiser.
В резултат на това може да развиете болка в петата и тендинит на петата.
Липсата на опора на петата може да затрудни поддържането на стабилност, докато ходите, така че е по-вероятно да се спънете или да паднете. Всъщност някои доказателства от 2021 г. показват, че Crocs не ви помагат да поддържате баланса си по-добре от джапанките.
Те могат да причинят изпотяване и дразнене
Освен това Crocs са изработени от пластмаса. Въпреки че имат дренажни отвори, които могат да ги направят дишащи, пластмасата все пак може да накара краката ви да се изпотят. В някои случаи триенето между кожата и пластмасата също може да доведе до дразнене и дискомфорт.
Weiser казва, че носенето на Crocs за дълги периоди може да причини:
- фрикционни мехури
- прекомерно изпотяване
- миризливи крака
За да избегнете тези недостатъци, най-добре е да носите Crocs само за кратки периоди от време. Когато планирате да се разхождате много, помислете за преминаване към дишащи, непластмасови обувки с по-добра поддръжка на свода.
Кога да ги носите
Crocs обаче не са лоши.
От една страна, те са доста просторни, така че може да ги намерите по-удобни за носене, ако краката ви са склонни да се подуват.
Crocs също са относително лесни за обуване, тъй като широкият дизайн означава, че можете просто да плъзнете крака си вътре. Ако имате проблеми с навеждането или завързването на връзки, Crocs може да са добър избор – особено ако няма да ходите и не се нуждаят от поддръжка на арка.
По принцип е добре да носите Crocs от време на време, стига да не ви причиняват болка. Те могат да работят добре за дейности, които не включват тежко ходене, като например:
- градинарство
- върши домакинска работа у дома
- офис работа
- пътуване до киносалона
Кога да ги пропуснете
При някои обстоятелства може да искате да изберете друга обувка.
Дейности с голямо въздействие
Ще искате да оставите своите Crocs в гардероба, когато извършвате силно въздействащи дейности като бягане.
Crocs също не са добър избор за обувки за:
- дълги разходки
- туризъм
- вдигане на тежести
Когато тренирате, винаги е добра идея да носите обувки, специално проектирани за дейността, която имате предвид.
При продължително стоене или ходене
Ако прекарвате по-голямата част от деня прав или в разходка, може да се изкушите да носите Crocs, тъй като се чувстват удобни.
Те може да се чувстват добре на краката ви, но не осигуряват необходимата опора, когато ходите или стоите прав за дълги периоди от време. В резултат на това вероятно ще имате болки в краката по-късно.
Ето защо Weiser предлага да изберете обувка, която предлага поддръжка както на свода, така и на петата.
Ако сте възрастен човек
„Като цяло препоръчвам на по-възрастните възрастни да избягват носенето на Crocs, освен ако краката и глезените им не са много подути“, казва Weiser.
Това е така, защото Crocs може да накара някои хора да паднат. Както споменахме, Crocs не са особено добри в поддържането на баланс, особено след като не осигуряват опора на петата.
Според
Ако избирате обувки за вашето дете
Weiser също така препоръчва децата да избягват носенето на Crocs, особено ако детето е много физически активно.
„Децата трябва да носят по-защитни обувки, тъй като могат лесно да се наранят, ако носят Crocs, докато тичат наоколо“, обяснява той. „Crocs нямат това, което се изисква, за да контролират петата, да поддържат свода и да поддържат стабилност.“
Кога да помислите за нови обувки
Ако сте любител на крокодилите, може да смените обувките – или поне да посетите ортопед – ако почувствате болки в краката.
Следните знаци може да подскажат, че е време да се откажете от Crocs завинаги:
- внезапна и продължителна болка в свода
- миризливи или сърбящи крака
- внезапна поява на тендинит на петата
- новопоявили се мехури
- болка в петата
Ако сменяте обувките, но притесненията за краката ви продължават, добра идея е да си уговорите среща с вашия първичен лекар, ортопед или физиотерапевт.
Алтернативи
Ако обичате удобни обувки, но се нуждаете от по-добра поддръжка на свода, няколко алтернативи на Crocs могат да насърчат по-добро цялостно здраве на краката. Много марки също произвеждат подобни на сабо обувки, които приличат на Crocs.
За бягане и други форми на упражнения се опитайте да изберете специално проектирани маратонки за упражнения. Различните маратонки за упражнения са подходящи за различни дейности, така че може да ви помогне да започнете, като проверите отново за какво са предназначени вашите маратонки. Например туристическите обувки може да не работят добре за вдигане на тежести и обратно.
Маратонките с приплъзване също могат да бъдат добър вариант, ако харесвате лесното обуване на Crocs, но имате нужда от допълнителна опора. Мулетата предлагат друга опция за приплъзване, но тъй като те също нямат опора за петата, те може да не са най-добрият избор, ако имате болки в краката или плантарен фасциит.
Съвети за пазаруване
Винаги е добра идея да пробвате обувка лично, ако е възможно, и да се разходите из магазина, за да усетите колко е удобна. Помислете за следното:
- Тегло: Достатъчно лек ли е?
- Дишане: Горната обувка позволява ли въздушен поток?
- Поддръжка на петата и свода: Пръстите на краката ми хващат ли обувката, за да я предпазят от падане? Чувствам ли опора в средата на крака си?
Все още не сте сигурни кои обувки да изберете? Винаги можете да попитате ортопед или физиотерапевт. Това може да е добра първа стъпка, ако имате заболяване на краката или ако искате обувка, която може да поддържа краката ви, когато бягате или извършвате други силно натоварващи дейности.
Долния ред
Много хора обичат да носят Crocs. Те са леки, удобни и просторни, което ги прави идеални за редица дейности.
От друга страна, липсата им на опора на свода може да причини проблеми като плантарен фасциит, докато пластмасовата им конструкция може да ви причини потни, миризливи крака.
Така че, въпреки че Crocs може да работят перфектно в някои ситуации, може да искате да ги пропуснете, ако планирате да правите силно въздействащи дейности, като бягане, или ако сте с плоско стъпало или сте предразположени към болки в краката.
Ако често носите Crocs и забелязвате болки в краката си, може да искате да се консултирате с лекар и да опитате друг вид обувки.
Сиан Фъргюсън е писател на свободна практика за здравето и канабиса, базиран в Кейптаун, Южна Африка. Тя е страстна за това да даде възможност на читателите да се грижат за психическото и физическото си здраве чрез научно обоснована, емпатично поднесена информация.
Discussion about this post