Какво е ECA стек?

Какво има в стека на ECA?

ефедрин

Ефедринът се извлича от Ефедра растение. Използва се в традиционната китайска медицина от векове и се нарича още „ма хуанг“.

Този екстракт стимулира централната нервна система (ЦНС) чрез освобождаване на съединение, наречено норепинефрин. Норепинефринът се използва, за да подготви тялото за действие и активност. Това го прави важна част от реакцията се бори или бягай по време на силен стрес.

Ефедрата също повишава сърдечната честота и може също да причини свиване на кръвоносните съдове, което води до високо кръвно налягане.

кофеин

Кофеинът също така е стимулант както на ЦНС, така и на сърдечно-съдовата система. Често се среща в кафе, чай и безалкохолни напитки. Консумацията на кофеин може да повиши чувството за бдителност, като ефективно намалява умората.

Но когато се приема в големи дози, кофеинът може също да причини:

• безсъние
• повишен сърдечен ритъм
• повишено кръвно налягане
• треперене
• тревожност

аспирин

Аспиринът е болкоуспокояващо. Когато се приема като част от ECA стека, аспиринът предотвратява намаляването на нивата на норепинефрин. С други думи, той помага да се поддържат стимулиращите ефекти, които кофеинът и ефедринът помагат да осигурят.

Дългосрочната употреба на аспирин, дори в малки дози, се свързва с повишен риск от кървене в стомашно-чревния тракт.

Работи ли?

Преглед на 20 опита установи, че ефедринът е ефективен като средство за отслабване.

Въпреки че ефедринът е ефективен, когато се използва самостоятелно, добавките, съдържащи ефедрин или ефедра, са малко по-ефективни, когато се комбинират с кофеин. Участниците, приемащи тази комбинация, загубиха приблизително още два паунда на месец.

Потенциалното въздействие на ефедрин върху атлетичните постижения не е добре проучено. Макар че някои проучвания са показали скромен краткосрочен (един до два часа) ефект върху атлетичните постижения, необходими са повече изследвания, за да се определят дългосрочните ефекти.

Безопасно ли е да се използва?

Преглед на 52 контролирани клинични проучвания при употребата на ефедрин не са открити данни за сериозни нежелани реакции, като например:

• смъртни случаи
• припадъци
• сърдечен удар
• сериозни психологически събития, като психоза или тежка депресия

Въпреки това, използването на ефедрин самостоятелно или в комбинация с кофеин може да причини:

• гадене
• повръщане
• тревожност
• промяна в настроението
• хиперактивност
• сърцебиене

Това накара Американската администрация по храните и лекарствата да забрани продажбата на хранителни добавки, съдържащи ефедра през 2004 г.

Самият ефедрин обаче все още е легален в Съединените щати. Продажбите на ефедрин са строго регулирани, като се изисква от купувача да представи валиден документ за самоличност със снимка и да подпише покупката.

Има и ограничение за това колко ефедрин можете да закупите. В зависимост от състоянието, в което се намирате, можете да закупите само до 9 грама в рамките на 30-дневен период.

Какво мога да използвам вместо това?

След забраната на продуктите, съдържащи ефедра, на пазара се появиха много добавки без ефедра. Много производители заменят други растителни продукти, като горчив портокал, вместо ефедра.

Добавките без ефедрин често включват повече от един източник на кофеин. Съдържанието на кофеин обикновено е по-високо от това в кафето или безалкохолните напитки. Но въпреки че не съдържат ефедра, тези продукти могат да причинят неблагоприятни ефекти, подобни на тези на продуктите, съдържащи ефедра.

Ако решите да закупите алтернатива без ефедра, не забравяйте да прегледате етикетите, за да видите дали е посочено съдържанието на кофеин. По-вероятно е да изпитате странични ефекти, ако приемате продукти, съдържащи 400 милиграма или повече кофеин на ден. Това количество кофеин е приблизително равно на четири или пет чаши кафе.

Други алтернативни добавки за отслабване включват екстракт от зелен чай (EGCG) и глюкоманан. Тези добавки обикновено носят по-леки странични ефекти, като подуване на корема или диария.

Долния ред

Запитайте се защо стековете на ECA са ви привлекателни и каква полза искате да спечелите. Ако търсите повече енергия на дневна база, вероятно това са по-добри промени, които да направите:

• подобрете режима на сън и навиците си
• увеличете приема на плодове и зеленчуци
• лечение на дефицит на желязо или витамин В
• упражнения през първата половина на деня
• опитайте елиминационна диета

Ако се стремите да отслабнете, говорете с Вашия лекар за безопасен и ефективен начин за това. Въпреки че ECA стекове може да са бърз начин да свалите няколко килограма или да се почувствате нащрек, те могат да причинят хаос върху цялостното ви здраве. ECA стекове осигуряват стимулация или фалшива енергия. Те могат да маскират истинските основни причини за ниска енергия.

Здравословното хранене и редовните упражнения остават най-сигурният начин за успешно отслабване и поддържане на теглото. Заедно вие и вашият лекар и диетолог можете да измислите подходяща за вас диета и план за упражнения.