5 Функции на епифизната жлеза

1. Епифизната жлеза и мелатонин

Ако имате нарушение на съня, това може да е знак, че епифизната жлеза не произвежда правилното количество мелатонин. Някои практикуващи алтернативна медицина вярват, че можете да детоксикирате и активирате епифизната си жлеза, за да подобрите съня и да отворите третото си око. Въпреки това няма научни изследвания, които да подкрепят тези твърдения.

Един от начините да контролирате мелатонина в тялото си е да използвате добавки с мелатонин. Те обикновено ще ви накарат да се чувствате уморени. Те могат да ви помогнат да пренастроите циркадния си ритъм, ако сте пътували в друга часова зона или сте работили нощна смяна. Добавките също могат да ви помогнат да заспите по-бързо.

За повечето хора добавките с ниски дози мелатонин са безопасни както за краткосрочна, така и за дългосрочна употреба. Обикновено дозите варират от 0,2 милиграма (mg) до 20 mg, но правилната доза варира между хората. Говорете с лекар, за да видите дали мелатонинът е подходящ за вас и да научите коя доза е най-добра.

Добавките с мелатонин могат да причинят следните нежелани реакции:

• сънливост и сънливост
• замаяност сутрин
• интензивни, ярки сънища
• леко повишаване на кръвното налягане
• лек спад на телесната температура
• тревожност
• объркване

Ако сте бременна, опитвате се да забременеете или кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да използвате добавки с мелатонин. Освен това, мелатонинът може да взаимодейства със следните лекарства и групи лекарства:

• флувоксамин (Luvox)
• нифедипин (Adalat CC)
• противозачатъчни
• разредители на кръвта, известни още като антикоагуланти
• лекарства за диабет, които понижават кръвната захар
• имуносупресори, които понижават активността на имунната система

Научете повече: Можете ли да приемате мелатонин и контрол на раждаемостта едновременно? »

2. Епифизната жлеза и сърдечно-съдово здраве

А 2016 преглед разгледаха минали изследвания за връзката между мелатонина и сърдечно-съдовото здраве. Изследователите откриха доказателства, че мелатонинът, произвеждан от епифизната жлеза, може да има положително въздействие върху сърцето и кръвното налягане. Те стигнаха до заключението, че мелатонинът може да се използва за лечение на сърдечно-съдови заболявания, въпреки че са необходими повече изследвания.

3. Епифизната жлеза и женски хормони

Има някои доказателства че излагането на светлина и свързаните с нея нива на мелатонин могат да имат ефект върху менструалния цикъл на жената. Намалените количества мелатонин също могат да играят роля в развитието на нередовен менструален цикъл. Проучванията са ограничени и често са с дата, така че са необходими по-нови изследвания.

4. Епифизната жлеза и стабилизиране на настроението

Размерът на вашата епифизна жлеза може да показва риска от определени разстройства на настроението. едно проучване предполага, че по-нисък обем на епифизната жлеза може да увеличи риска от развитие на шизофрения и други разстройства на настроението. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре ефектът от обема на епифизната жлеза върху разстройствата на настроението.

5. Епифизната жлеза и рак

Някои изследвания показват, че може да има връзка между нарушената функция на епифизната жлеза и риска от рак. А скорошно проучване върху плъхове са открили доказателства, че понижаването на функцията на епифизната жлеза чрез прекомерно излагане на светлина води до клетъчно увреждане и повишен риск от рак на дебелото черво.

Друг проучване откри доказателства, че когато се използва с традиционни лечения, мелатонинът може да подобри перспективата за хора с рак. Това може да е особено вярно при хора с по-напреднали тумори.

Необходими са повече изследвания, за да се определи как мелатонинът влияе върху производството и блокирането на тумори. Също така не е ясно каква доза може да е подходяща като допълнително лечение.

Неизправности на епифизната жлеза

Ако епифизната жлеза е увредена, това може да доведе до хормонален дисбаланс, който може да засегне други системи в тялото ви. Например, моделите на съня често се нарушават, ако епифизната жлеза е нарушена. Това може да се прояви при нарушения като джет лаг и безсъние. Освен това, тъй като мелатонинът взаимодейства с женските хормони, усложненията могат да повлияят на менструалния цикъл и фертилитета.

Епифизната жлеза се намира в близост до много други важни структури и взаимодейства силно с кръвта и други течности. Ако развиете тумор на епифизната жлеза, това може да засегне много други неща в тялото ви. Някои ранни симптоми на тумор включват:

• припадъци
• нарушаване на паметта
• главоболие
• гадене
• увреждане на зрението и други сетива

Говорете с Вашия лекар, ако имате нарушение на съня или ако искате да научите повече за приемането на добавки с мелатонин.

Outlook

Изследователите все още не разбират напълно епифизната жлеза и мелатонина. Знаем, че мелатонинът играе роля в определянето на моделите на съня с циклите ден-нощ. Други изследвания показват, че помага и по други начини, като например при регулиране на менструалния цикъл.

Добавките с мелатонин могат да бъдат полезни при овладяване на нарушения на съня, като например забавяне на струята, и да ви помогнат да заспите. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да използвате мелатонин, особено ако приемате определени лекарства.

Въпроси и отговори: Неизправност на епифизната жлеза

Съвети за по-добър нощен сън

Ако търсите по-добър нощен сън, има няколко метода, които можете да използвате, за да се опитате да подобрите качеството на съня си.

Отидете да спите по-рано. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ. Ако знаете, че ви отнема известно време, за да заспите, започнете да се отпускате по-рано и легнете в леглото, преди да искате да заспите. Помислете за настройване на аларма, която да ви напомня да се приготвите за лягане до определен час.

Избягвайте бутона за отлагане. Опитайте се да избегнете използването на бутона за отлагане на алармата. Сънят между дрямките е с по-ниско качество. Вместо това настройте алармата си за времето, в което трябва да станете от леглото.

Упражнявайте редовно в точното време. Редовните упражнения помагат за намаляване на тревожността и подобряват качеството на съня. Дори 15-минутна разходка с бързо темпо може да доведе до промяна. Избягвайте обаче да тренирате твърде близо до лягане. Вместо това планирайте тренировката си така, че да имате поне няколко часа между упражнението и времето за лягане.

Опитайте йога и медитация. Както йогата, така и медитацията могат да ви помогнат да премахнете стреса точно преди сън.

Водете си дневник. Ако надбягващите мисли ви държат будни, помислете за записване на чувствата си в дневник. Въпреки че може да изглежда противоинтуитивно, това всъщност може да ви накара да се чувствате по-спокойни.

Спри да пушиш. Никотинът, който се съдържа в тютюна, е стимулант. Употребата на тютюн може да затрудни съня. Пушачите също са по-склонни да се чувстват уморени, когато се събудят.

Обмисли когнитивна поведенческа терапия. Това включва посещение на сертифициран терапевт и получаване на някои оценки на съня. Може също да се наложи да водите дневник за сън и да прецизирате ритуалите си преди лягане.

Прочетете повече: 8 естествени средства за сън »