Как да пораснем косата по-бързо: 6 съвета за растеж

Колко бързо расте косата наистина?

Ние се раждаме с общото количество космени фоликули, които някога ще имаме през живота си. Може да има около 5 милиона по тялото ни, но главата ни има около 100 000 фоликула. С напредването на възрастта някои фоликули спират да произвеждат коса, което води до оплешивяване или изтъняване на косата.

Американската академия по дерматология казва, че косата расте средно с около 1/2 инча на месец. Това е общо около 6 инча на година за косата на главата ви.

Колко бързо расте косата ви ще зависи от вашите:

възраст
специфичен тип коса
общо здраве
други здравословни състояния

Науката е открила малко за това как растежът на косата се контролира на клетъчно ниво в тялото, но не достатъчно, за да знаем как можем директно да ускорим растежа на косата. Прочетете, за да научите за науката зад растежа на косата и как да използвате тези знания за по-здрава коса.

Етапите на растеж на косата

Косата расте на три етапа и всеки кичур коса следва своя собствена времева линия. Тези три етапа са:

анаген: фаза на активен растеж на косата, която продължава 2-8 години
catagen: преходна фаза, при която косата спира да расте, продължава 4-6 седмици
телоген: фаза на покой, при която косата пада, продължава 2-3 месеца

Средният скалп има 90-95 процента на космените фоликули в анагенна фаза. Това означава, че около 5-10 процента са във фаза телоген, което представлява 100-150 косъма, които падат всеки ден.

Можете ли да увеличите анагенната фаза за растеж на косата?

Колко дълго трае анагенната фаза зависи от това колко дълга е косата ви и дали клетките във вашата фоликулна основа продължават да се размножават и да се превръщат в космени клетки. Косата расте, защото матричните клетки отделят част от структурата си, когато достигнат горния фоликул. Разтворената структура се комбинира с кератини, за да образува косми, които излизат от повърхността на кожата ви.

Изследователите все още търсят какво кара телата ни да „включват“ анагенните фази. Но има стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате здрава коса по време на анагенната фаза.

Как да направите косата си по-силна

Косата се състои от кератин и мъртви кожни клетки. Въпреки че няма директен метод да накарате косата ви да расте по-бързо за една нощ, има стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате косата си здрава и дълга. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате добавки като биотин, кератин или други хранителни добавки. Те могат да взаимодействат с лекарства и да причинят нежелани странични ефекти.

1. Бъдете в крак с витамини и хранителни вещества

Въпреки че много компании насърчават витамини или добавки за растеж на косата, те не винаги влияят пряко на дължината на косата. Но тялото изисква много енергия, за да накара косата ви да расте. Липсата на балансирано хранене и хранителни вещества може да повлияе на растежа на косата.

Най-добре е да получавате витамините и хранителните си вещества от диетата си, но добавките, които може да ви интересуват, включват:

Витамин или хранително вещество	Работи ли?	Проучвания
омега-3 и 6	може да работи	В проучване от 120 здрави жени, групата, която приема омега-3 и -6 добавки, има по-малко косопад и подобрена плътност на косата.
цинк	може да засегне само тези с дефицит на цинк	Дефицит на цинк играе роля при косопад.
B-5 и биотин	няма доказателства, че работи за хора, които нямат биотин дефицит	Проучване, което разглежда орални добавки, съдържащи биотин и цинк, установи, че те помагат за намаляване на опадането на косата и подобряват качеството и силата на косата.
витамин Ц	анекдотични доказателства	Антиоксидантните ефекти на витамин С могат да помогнат за предотвратяване на оксидативния стрес, който причинява побеляване и изтъняване на косата.
желязо	може да работи само ако имате дефицит на желязо	Недостатъчни доказателства за връзката между дефицита на желязо и загубата на коса.
витамин D	може да работи само ако имате алопеция или косопад	Едно проучване установи, че хората с алопеция имат дефицит на витамин D.

Прочетете още: Витамини за растеж на косата »

2. Нанесете етерични масла

Сложете няколко капки от във вашия шампоан или го разредете с масло от жожоба. Едно проучване показа това тиквено семе увеличава броя на косата при мъже с косопад с 40 процента.

Избягвайте да прилагате етерични масла директно върху кожата си. Можете да разредите маслото с няколко капки етерично масло на унция основно масло. Две други масла, които могат да помогнат, включват розмарин и мента масло. Въпреки че опитите са били проучвания върху животни, резултатите показват, че тези масла могат да имат полза за растежа на косата.

Можете също да смесвате тези етерични масла с други основни масла, които предотвратявам увреждане на косата, като:

кокосов орех
слънчоглед
минерал
рициново

Прочетете още: Кокосовото масло действа ли за растежа на косата? »

3. Опитайте локални мехлеми

Мехлемите за локално приложение обикновено са за хора, страдащи от косопад. Те могат да помогнат на косата ви да расте. Проучванията показват, че тези продукти са ефективни при лечение на алопеция или косопад и насърчаване на растежа на косата:

локален мелатонин намалява косопад и увеличава плътността на косата
локален миноксидил 5 процента забавя косопад
Пропеция
шампоан с кетоконазол

4. Приемайте кератинови добавки

Няма много изследвания за ефектите на протеина, кератин и витамини за здравето на косата. Едно проучване разглежда продукт, който съдържа 500 милиграма кератин и други витамини и минерали. Групата, която приема добавката, показа:

12,5 процента намаляване на косопада
5,9 процента се подобрява здравината на косата
подобрена яркост и блясък на косата

5. Използвайте протеини

Протеинът помага на косата ви да расте и я предпазва от химически и екологични щети. Ако стилизирате или прилагате топлина върху косата си често, използването на протеинова терапия може да защити косата ви. Можете да ги закупите онлайн или да използвате кокосово масло у дома. Кокосовото масло помага намаляват протеин, загубен както преди, така и след измиване на косата.

Твърде много протеин може да повлияе на бъбреците ви. Това също може да доведе до чупливост на косата ви, въпреки че това е рядко. Най-добре е да получавате протеин от диетата си, а не от добавки. Можете да получите протеин от зеленчуци, ядки, кисело мляко и други храни.

6. Кофеинирайте фоликулите си

Все още са нови проучвания за ефектите на кофеина върху растежа на косата, но клетка проучване установи, че кофеинът може да има стимулиращ растежа ефект върху косата. Използването на продукти за коса с кофеин, като този шампоан от AB Crew, като съставка може да помогне.

Прочетете още: Saw palmetto за косопад? »

Какви фактори могат да повлияят на растежа на косата?

Има няколко фактора, които могат да повлияят на растежа на косата, включително:

генетика или фамилна анамнеза за косопад
хормонални промени
липса на хранене
лекарства
стрес
травма, която уврежда фоликулите
други заболявания или състояния

Също така е важно да се отбележи, че ако изпитвате необясним и тежък косопад, трябва да насрочите преглед с Вашия лекар, тъй като някои заболявания и здравословни състояния могат да причинят загуба на коса.

Растеж на косата по време и след бременност

Бременните жени може да почувстват, че косата им всъщност расте по-бързо. А жените, които току-що са имали бебе, може да се чувстват сякаш губят косата си по-бързо от нормалното. Това е така, защото по време на бременност хормонът естроген всъщност кара жената да има по-високо съотношение на космените фоликули във фазата на растеж. След раждането на бебето космените фоликули се връщат към фазата на „покой“, което го прави да изглежда така, сякаш хвърлят косми.

Долния ред

Повечето от факторите, които контролират растежа на косата, са извън нашия ежедневен контрол. Най-добрата стъпка, която можете да предприемете, е да предотвратите загубата и изтъняването на косата поради лошо хранене. Не забравяйте да ядете балансирана диета и да останете хидратирани. Консултирайте се с Вашия лекар, ако смятате, че изпитвате значителна загуба на коса.

Продължете да четете: Защо косата ми пада? »