Почти 18 процента от възрастните американци пушат цигари, според
Но отказването не е лесно.
Повече американци са пристрастени към никотина – наркотикът в цигарите – отколкото всеки друг наркотик. И тъй като никотинът е толкова пристрастяващ, това не е лекарство, което можете просто да откажете. Отказът може да отнеме няколко опита. Но ползите са много. Напусналите намаляват риска от няколко вида рак, както и от сърдечни заболявания, съдови заболявания, респираторни проблеми, безплодие и белодробни заболявания като ХОББ.
И така, къде могат да намерят помощ тези, които искат да се откажат? Има много услуги и продукти, които могат да помогнат на пушачите да спрат цигарите си завинаги. Ние събрахме някои от най-добрите.
Над гишето
1. Никотинови пластири
Можете да намерите никотинови пластири в местните аптеки. Тези продукти, като Nicoderm CQ действа чрез доставяне на малки дози никотин през кожата ви, за да намалите глада ви. Преминавате през серия от пластири с все по-ниски дози, докато по същество не се отбиете от никотина. Клиниката Майо казва, че процесът обикновено отнема между осем и 12 седмици.
2. Никотинова дъвка
Оралният навик за пушене понякога може да бъде толкова труден за прекратяване, колкото и самата пристрастяване към никотин. Никотиновите дъвки без рецепта доставят никотин, за да намалите глада ви. Подобно на пластира, пушачите започват с по-висока доза или честота, като я намаляват с течение на времето, за да се откажат от никотина. За разлика от пластира, венците харесват Nicorette също така дава на отказващите пушачи нещо, което да прави с устата им.
3. Таблетки за смучене
Никотинови таблетки за смучене, като тези, направени от GoodSense, са друг заместител на никотина, продаван без рецепта. Според клиниката Mayo те са с кратко действие и можете да приемате около 20 таблетки за смучене всеки ден, за да контролирате глада.
Инструменти за поддръжка
4. Кръгът на напусналия
Quitter’s Circle е приложение за отказване от тютюнопушенето, разработено като съвместни усилия между Американската белодробна асоциация и Pfizer. Приложението предоставя ежедневни съвети, за да ви помогне да улесните прехода ви към непушачи. Той също така има функции за проследяване, възможност за поставяне на цели и ви позволява да изградите „екип за отказване“ от приятели и семейство, които подкрепят вашите усилия.
5. Без тютюнев дим
Друго мобилно приложение, което помага на пушачите да се откажат от навика, идва от Smokefree.gov. Регистрирайте се в SmokefreeTXT, за да получавате съвети, съвети и насърчение чрез текстово съобщение, когато имате нужда.
6. Станете бивш пушач
Този безплатен източник за поддръжка ви помага да измислите план за отказване, за да постигнете целта си. Програмата се основава на обучение на пациентите и ви учи на всичко за тютюнопушенето и пристрастяването към никотина. След това пушачите използват това знание и по пътя се срещат с подкрепящи съвети и съвети.
Само с рецепта
7. Пластири с рецепта
Те действат по същия начин като никотиновите пластири без рецепта, но са в сила с рецепта. Тъй като изискват лекарско предписание, те представляват чудесна възможност да говорите с Вашия лекар за всички методи на лечение. По-високите дози не са подходящи за всеки и може да откриете, че можете да се справите с версията в аптеката.
8. Лекарства с рецепта
Друга възможност са лекарствата, отпускани с рецепта. Chantix (или варениклин) е лекарство, направено специално, за да ви помогне да се откажете от тютюнопушенето. Той действа, като се насочва към частта от мозъка, която реагира на никотина. Zyban всъщност е антидепресант, но има вторична употреба като лекарство за спиране на тютюнопушенето, според
Вземането за вкъщи
Отказването от тютюнопушенето е тежка работа. Но упоритата работа се изплаща многократно с парите, които обикновено харчите за цигари, и потенциалните години, които добавяте към живота си, както и на всеки, засегнат от пасивното пушене.
Discussion about this post