Как депресията влияе на брака?

Депресията може да има широко разпространено въздействие върху брака. Ако съпругът ви живее с депресия, той може да изглежда не само незаинтересован от нещата, на които и двамата някога сте се радвали, но и незаинтересован от вас.

Това преживяване на емоционално дистанциране може да бъде резултат от симптом на депресия, наречен анхедония, обяснява д-р Дейвид Хелфанд, лицензиран психолог от Сейнт Джонсбъри, Върмонт.

„Един от отличителните симптоми на депресията е анхедонията, което означава да изпитате липса на удоволствие от предишна приятна дейност“, казва той. „Това може да предизвика много объркване при съпруг, който има депресия.“

Ако вие сте човекът, който живее с депресия, анхедонията може да ви накара да се запитате дали все още сте влюбени в съпруга си. Може да ви накара да приемете, че чувствата ви са се променили, но реалността е, че способността ви да изпитвате радост се е променила в резултат на депресия.

„Проблемът обаче не е в брака“, добавя Хелфанд. „Проблемът е депресията и тя трябва да се лекува, за да намерим отново радост във връзката.“

За много двойки, живеещи с депресия, анхедонията може драстично да намали сексуалната интимност, което може да накара и двамата партньори да се чувстват нежелани.

Други симптоми на депресия също засягат брака. Когнитивните промени може да затруднят запомнянето на неща, които вашият партньор е споменал или ви е помолил да направите.

Може да нямате енергията или мотивацията да вършите домакинска работа, която обикновено поемате.

Негативните мисловни модели и неуместното чувство за вина могат да причинят конфликт там, където никога не е имало такъв, или може да ви е трудно да изразявате емоции и да общувате ефективно.

Естествено е да изпитвате моменти на безпомощност, стрес и разочарование, когато съпругът ви живее с депресия.

Тъй като депресията движи промените във връзката ви, обичайните ви усилия да подобрите нещата може да изглеждат неефективни и това може да ви накара да се чудите дали връзката е извън спасението.

„Ако вашият партньор е депресиран, лесно е да го приемете лично“, заявява Хелфанд. „Може би си мислите, че вече не им пука за вас или може би ви намират за скучен и безинтересен. Истината е, че не става въпрос за вас и те вероятно имат този опит в много други области от живота си.

Съществуват ограничени данни за причинно-следствената връзка между депресията и развода.

Може да сте изложени на повишен риск от депресия след развода, но не е ясно каква роля играе депресията по пътя към развода.

Според а 2017 проучване, животът с разстройство на настроението, тревожността или употребата на вещества значително увеличава шансовете за развод по-късно в живота. Но това не означава, че депресията е пряка причина.

„Депресията сама по себе си не води непременно до развод, но може да допринесе за брачни проблеми, които, ако не бъдат адресирани, могат да увеличат риска от развод“, казва Мариса Мур, лицензиран професионален консултант от Спрингфийлд, Мисури.

„Разводът може да е резултат от напрежението, което депресията поставя върху брака, особено ако и двамата партньори не са в състояние да се справят ефективно с нея.“

Първо и най-важно, депресията е лечима. Ако вашият съпруг живее с депресия, насърчаването му да потърси професионално лечение може да бъде първата стъпка.

Ако те не са склонни да поемат ангажимента, можете да предложите да отидете с тях и да възприемете подход на терапия за двойки.

Други начини, по които можете да подкрепите брака си през това време, включват:

Научете повече за депресията

Колкото повече знаете за диагнозата на вашия съпруг, толкова по-добре разбирате поведението им. Способността да разпознавате симптомите на депресия и как се появяват във връзката ви може да ви помогне да ги приемате по-малко лично.

Продължете да правите нещата заедно

Поведенческото активиране, компонент на когнитивно-поведенческата терапия, се счита за важна стъпка в лечението на депресията. Това включва ангажиране в възнаграждаващи, смислени дейности, които помагат за намаляване на симптоми като анхедония.

Helfand препоръчва да помогнете на съпруга си да се включи в поведенческо активиране, като продължите да правите приятни неща заедно, като разходка навън, посещение на приятели или опитване на нови храни заедно.

Създаване на подкрепяща среда

Мур препоръчва да създадете подкрепяща среда у дома. Това означава да се съсредоточите върху това да бъдете търпеливи, да слушате активно и да насърчавате откритата комуникация относно депресията.

„Насърчавайте открита и честна комуникация“, казва тя. „Обсъдете как депресията засяга и вас, и брака ви.“

Преразглеждане на върховите преживявания

Хелфанд предлага да направите списък на случаите в живота на вашия съпруг, когато те са се почувствали най-много радост, щастие или задоволство – и след това да ги пресъздадете по най-добрия начин.

„Ние наричаме това върхов опит в психологията и може да бъде чудесен начин да откриете формулата, по която някой да започне [managing] тяхната депресия.“

Депресията е психично разстройство, което може да има трайни последици за вашия брак.

Симптомите на депресия могат да изглеждат като емоционално дистанциране и загуба на привличане към съпруга – но депресията, а не връзката, създава смут.

Лечението на депресията може да помогне на вашия брак да се върне на по-хармонично място. Обучението за депресията, насърчаването на откритата комуникация и пресъздаването на радост може да помогне по време на процеса на лечение.