Болка в гърба през първия триместър на бременността: причини и лечение

За много жени едно от най-големите оплаквания по време на бременност е болката в гърба! Някъде между половината и три четвърти от всички бременни жени ще изпитват болки в гърба.

Въпреки че е лесно да се определи причината за болката в гърба в по-късните етапи на бременността (намек: обвинявайте корема), какво се крие зад болката в гърба през първия триместър? Ето какво да очаквате.

Ранна бременност

Има много причини за болката в гърба, която изпитвате по време на бременност. За някои жени това всъщност е ранен признак на бременност. Ако изпитвате болки в гърба през първия триместър, може да има няколко виновни.

Повишаване на хормона

По време на бременността ви тялото ви отделя хормони, които помагат на връзките и ставите в таза да омекнат и разхлабят. Това е важно за раждането на вашето бебе по-късно по време на бременността. Но хормоните не работят само във вашия таз. Те се движат по цялото ви тяло, засягайки всичките ви стави. През първия триместър на бременността ви това омекотяване и разхлабване може директно да повлияе на гърба ви. Често ще усещате това под формата на болки.

Стрес

Стресът може да допринесе за болките в гърба, независимо дали сте бременна или не. Стресът увеличава мускулната болка и напрежението, особено в областите на слабост. Ако хормоните вече причиняват хаос върху ставите и връзките ви, малко безпокойство за работа, семейство, бременност или нещо изобщо може да доведе до това да ви боли гърба.

Втори и трети триместър

Докато бременността ви напредва, други фактори могат да влязат в игра, за да влошат тази болка в гърба.

Изместване на центъра на тежестта

Тъй като коремът ви става по-голям, центърът на тежестта ви пълзи напред. Това може да доведе до промени в стойката ви, които могат да повлияят на това как седите, стоите, се движите и спите. Лошата стойка, твърде дългото стоене и навеждане може да предизвика или да влоши болката в гърба.

Качване на тегло

Гърбът ви също трябва да поддържа нарастващото тегло на вашето бебе, което може да натовари мускулите. Добавете лоша стойка към сместа и болките в гърба са по същество неизбежни.

Жените, които са с наднормено тегло или са имали болки в гърба преди да забременеят, са изложени на по-голям риск от болки в гърба по време на бременността.

Независимо в какъв етап от бременността си, има начини за лечение на болки в гърба. Вероятно няма да можете да го предотвратите напълно, но можете да помогнете за минимизиране на болката.

Следвайте тези съвети за намаляване на болките в гърба през цялата бременност.

1. Съсредоточете се върху поддържането на добра стойка, когато сте седнали или стоите. Застанете прави, с вдигнати гърди и отпуснати рамене и отпуснати.
2. Опитайте се да избягвате да стоите дълги периоди от време. Ако сте много на крака, опитайте да опрете единия си крак на издигната повърхност.
3. Ако трябва да вземете нещо, не забравяйте да клекнете, вместо да се огъвате в кръста.
4. Избягвайте да вдигате тежки неща.
5. Носете разумни обувки, които предлагат подкрепа.
6. Опитайте да спите на една страна, а не на гърба си, с възглавници, пъхнати под корема и между коленете, за нежна опора.
7. Практикувайте безопасни за бременност упражнения, предназначени да укрепят и поддържат корема и гърба ви.
8. Докато коремът ви расте, помислете за носене поддържаща дреха или колан, за да ви помогне да премахнете част от натиска от гърба си.
9. Проучете местните хиропрактики, които са специализирани в грижите, свързани с бременността, и научете повече за това как корекцията може да помогне за облекчаване на болката в гърба.
10. Когато седнете, опитайте се да повдигнете краката си и се уверете, че столът ви осигурява добра опора за гърба. Използвайте лумбална възглавница за допълнителна опора на кръста.
11. Опитайте се да си почивате много.

Ако болката в гърба изглежда е свързана с нивата на стрес, неща като медитация, пренатална йога и допълнителна почивка могат да бъдат полезни начини за управление на нивата на стрес.

Можете да използвате ледени пакети, за да облекчите болката в гърба, а пренаталните масажи също могат да бъдат чудесно релаксиращи и успокояващи. Ако болката в гърба е прекомерна, говорете с Вашия лекар за лекарства за лечение на възпаление. Не трябва да приемате никакви лекарства без одобрение от Вашия лекар.

Болката в гърба обикновено е нормална част от бременността. Но в някои случаи това може да е признак на сериозни проблеми, като преждевременно раждане или инфекция на пикочните пътища.

Болката в гърба, която е придружена от треска, парене по време на уриниране или вагинално кървене, не трябва да се пренебрегва. Ако получите тези симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар.

Болката в гърба е нормална, макар и неудобна, част от бременността за повечето жени. През първия триместър болките в гърба обикновено са свързани с повишаване на хормоните и стрес. Може да сте изложени на по-голям риск от болки в гърба по време на бременност, ако това е нещо, което сте изпитвали преди да забременеете, или ако сте с наднормено тегло.

Можете да сведете до минимум болките в гърба, като избягвате прекомерното стоене, носете поддържащи обувки и се съсредоточавате върху добрата стойка. Въпреки че вероятно няма да можете да отстраните напълно болката в гърба, не е нужно да страдате. Използвайте ледени пакети за облекчение и пружина за пренатален масаж, ако е възможно. Хиропрактиката може също да бъде ефективна за минимизиране на болката в гърба по време на всички етапи от бременността.