Какво трябва да знаете за мускулните болки

Какво представляват мускулните болки?

Мускулните болки (миалгия) са изключително чести. Почти всеки е изпитвал дискомфорт в мускулите си в даден момент.

Тъй като има мускулна тъкан в почти всички части на тялото, този вид болка може да се усети практически навсякъде. Въпреки това, няма единствена причина за мускулни болки.

Въпреки че прекомерната употреба или нараняване са често срещани, има и други възможни обяснения за продължаващия дискомфорт.

Кои са най-честите причини за мускулни болки?

Често хората, които изпитват мускулни болки, могат лесно да определят причината. Това е така, защото повечето случаи на миалгия са резултат от твърде много стрес, напрежение или физическа активност. Някои често срещани причини включват:

• мускулно напрежение в една или повече части на тялото
• прекомерно използване на мускулите по време на физическа активност

• нараняване на мускула по време на физически натоварваща работа или упражнения

• пропускане на загряване и охлаждане

Какви видове медицински състояния могат да причинят мускулна болка?

Не всички мускулни болки са свързани със стрес, напрежение и физическа активност. Някои медицински обяснения за миалгия включват:

• фибромиалгия, особено ако болките продължават повече от 3 месеца

• синдром на хроничната умора

• синдром на миофасциална болка, който причинява възпаление в мускулната съединителна тъкан, наречена фасция

• инфекции, като грип, полиомиелит или бактериални инфекции

• автоимунни заболявания като лупус, дерматомиозит и полимиозит

• употреба на определени лекарства или лекарства, като статини, ACE инхибитори или кокаин
• проблеми с щитовидната жлеза, като хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм

• хипокалиемия (нисък калий)

Облекчаване на мускулни болки у дома

Мускулните болки често се повлияват добре от домашно лечение. Някои мерки, които можете да предприемете, за да облекчите мускулния дискомфорт от наранявания и прекомерна употреба, включват:

• почивка на областта на тялото, където изпитвате болки
• приемане на болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен (Advil)
• прилагане на лед върху засегнатата област, за да помогне за облекчаване на болката и намаляване на възпалението

Трябва да използвате лед за 1 до 3 дни след разтягане или изкълчване и да прилагате топлина за всяка болка, която остава след 3 дни.

Други мерки, които могат да осигурят облекчаване на мускулната болка, включват:

• нежно разтягане на мускулите
• избягване на дейности с голямо въздействие, докато мускулната болка не изчезне
• избягване на сесии за вдигане на тежести, докато мускулната болка не се разреши
• да си дадеш време за почивка
• извършване на дейности за облекчаване на стреса и упражнения като йога и медитация за облекчаване на напрежението

Пазарувайте лекарства

• ибупрофен
• ледени пакети
• горещи опаковки
• резистентни ленти за разтягане
• йога основни неща

Кога да отидете на лекар за мускулни болки

Мускулните болки не винаги са безобидни и в някои случаи домашното лечение не е достатъчно за справяне с основната причина. Миалгията също може да е знак, че нещо сериозно не е наред в тялото ви.

Трябва да посетите Вашия лекар за:

• болка, която не изчезва след няколко дни домашно лечение
• силна мускулна болка, която възниква без ясна причина
• мускулна болка, която се появява заедно с обрив
• мускулна болка, която се появява след ухапване от кърлеж
• миалгия, придружена от зачервяване или подуване
• болка, която се появява скоро след смяна на лекарството
• болка, която се появява при повишена температура

Следното може да е признак за спешна медицинска помощ. Отидете в болницата възможно най-скоро, ако усетите някое от следните, заедно с болки в мускулите:

• внезапна поява на задържане на вода или намаляване на обема на урината
• затруднено преглъщане

• повръщане или треска

• проблеми с поемането на дъх

• скованост в областта на шията

• мускули, които са слаби
• невъзможност за движение на засегнатата област на тялото

Ако имате нужда от помощ за намиране на лекар за първична медицинска помощ, можете да разглеждате лекари във вашия район чрез инструмента Healthline FindCare.

Съвети за предотвратяване на болки в мускулите

Ако мускулната ви болка е причинена от напрежение или физическа активност, вземете следните мерки, за да намалите риска от развитие на мускулна болка в бъдеще:

• Разтягайте мускулите си преди да се занимавате с физическа активност и след тренировки.

• Включете загряване и разхлаждане във всичките си упражнения, по около 5 минути всяка.
• Останете хидратирани, особено в дните, когато сте активни.
• Правете редовни упражнения, за да подпомогнете оптималния мускулен тонус.
• Ставайте и се разтягайте редовно, ако работите на бюро или в среда, която ви излага на риск от мускулно напрежение или напрежение.

За вкъщи

От време на време мускулни болки са нормални, особено ако сте активни или започвате да тренирате.

Слушайте тялото си и спрете да правите дейност, ако мускулите ви започнат да болят. Отпуснете се в нови дейности, за да избегнете мускулни наранявания.

Вашите възпалени мускули може да се дължат на нещо различно от напрежение и физическа активност. В този случай Вашият лекар ще бъде най-добрият човек, който ще Ви посъветва как да разрешите напълно мускулната си болка. Първият приоритет ще бъде лечението на основното състояние.

Като правило, трябва да посетите Вашия лекар, ако мускулната Ви болка не отшуми след няколко дни домашна грижа и почивка.