Ако имаше лек за много хронични заболявания и остри състояния, това може да е облекчаване на стреса. Стресът е известен рисков фактор или причина за много заболявания и псориазисът не е по-различен. Стресът може да причини обостряне на псориазис, а пристъпите на псориазис могат да причинят стрес. Но вместо да се увличате в този порочен кръг, можете да намерите облекчение и за двата аспекта – стреса и кожното заболяване – чрез практикуването на йога.
Връзката между стрес и псориазис
Когато мислите за псориазис, може да си помислите за люспестите, болезнени петна, които причинява. Вероятно не мислите за стрес. Но добре известен факт е, че управлението на стреса играе важна роля в управлението на това състояние на кожата.
Псориазисът е нещо повече от състояние на кожата. Това е автоимунно заболяване, което кара тялото да атакува здрави кожни клетки. Този имунен отговор води до пролиферация на кожата и кръвните клетки, което води до повдигнати петна. Въпреки че няма лек за псориазис, разбирането как най-добре да контролирате пристъпите може да ви помогне да управлявате състоянието по-добре и да намалите болката, свързана с него.
13-те най-добри места за йога видеоклипове
Стресът е нормална част от живота с реални физически последици. Вашето тяло реагира на стреса по различни начини, включително увеличаване на възпалението. Това възпаление може сериозно да влоши вашия псориазис, причинявайки обостряне или влошаване на вече настъпил псориазис.
А пристъпите на псориазис могат да предизвикат стрес. Обичайно е хората, живеещи с псориазис, да страдат от проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност и дори мисли за самоубийство. Това може да влоши псориазиса и дори да повлияе на това как човек реагира на лечението.
Където идва йога
Има много начини за намаляване на стреса и въздействието, което той оказва върху вашия псориазис. Една от тях е йога. Изследванията показват, че йога намалява стресовата реакция на тялото, което от своя страна намалява възпалението – същото, което може да причини обостряне на псориазис.
Анализирайки маркерите, свързани с възпалението в кръвта, изследователите сравняват група болногледачи на Алцхаймер, които са участвали в 12-минутни йога сесии с тези, които просто се отпускат под успокояваща музика в продължение на 12 минути. Тези релаксиращи сесии се повтарят ежедневно в продължение на осем седмици. В края на периода на проучването тези, които практикуваха йога, имат намалени маркери на възпаление.
Но нямате нужда от научно изследване, за да докажете, че йога намалява стреса. Питам наоколо. В
Най-добрите йога пози за изваяни коремни мускули
Използване на йога за псориазис
Йога може да се справи със стреса чрез:
- физическо натоварване
- дълбоко дишане
- медитативно отражение
Прочетете, за да научите как да правите три пози за начинаещи.
1. Дълбоко дишане
- Ако сте нов в йога, практиките за дълбоко дишане са добро място за начало. Съзнаването на дъха си е мястото, където започват повечето медитативни практики. За да го опитате, намерете тихо място, където можете да практикувате непрекъснато.
- Седнете на пода в удобна, изправена поза.
- Вдишайте бавно и дълбоко през носа, напълвайки белите дробове с чист въздух за броене до пет.
- Задръжте дъха за няколко секунди, преди да издишате бавно.
- Повторете за 10 до 15 минути.
2. Детска поза
Детската поза е една от най-често срещаните пози в йога и е много лесна за изпълнение. Релаксацията е целта на тази поза.
- Коленичете на пода, като коленете ви са на разстояние от бедрата един от друг и големите ви пръсти се докосват. Отпуснете бедрата си и ги оставете да потънат възможно най-близо до земята, така че да седнете на петите си или толкова по-надолу, колкото е удобно.
- Изпънете ръцете си над главата и бавно се наведете напред.
- Отпуснете се с лице към пода и протегнати ръце пред вас.
- Отпуснете се. Можете да движите ръцете си, за да легнете свободно отстрани, ако е по-удобно.
3. Печат за поздрав
Печатът на поздрава се фокусира върху релаксацията и медитацията. Можете да го използвате във връзка с вашите дълбоки дихателни упражнения.
- Седнете с кръстосани крака на пода.
- Поставете ръцете си в молитвена позиция.
- Дишайте дълбоко и седнете високо, като си представяте как гръбнакът ви създава линия, достигаща дълбоко в земята и право в небето.
Вижте още повече пози за начинаещи тук.
Вземането за вкъщи
Има много йога пози, които са добри за облекчаване на стреса. Това са само основата и добро място за начало. Не забравяйте, че целта на йога при лечението на псориазис е намаляване на стреса, така че се отпуснете, дишайте и се насладете на тихото време.
Discussion about this post