Главоболие от напрежение

Какво е тензионно главоболие?

Главоболието на напрежението е най-често срещаният тип главоболие. Може да причини лека, умерена или интензивна болка зад очите и в главата и шията. Някои хора казват, че главоболието от напрежение се усеща като стегната лента около челото им.

Повечето хора, които изпитват тензионно главоболие, имат епизодично главоболие. Те се случват средно един или два пъти месечно. Въпреки това, главоболието от напрежение може да бъде и хронично.

Според клиниката в Кливланд, хроничното главоболие засяга около 3 процента от населението на САЩ и включва епизоди на главоболие, които продължават повече от 15 дни на месец. Жените са два пъти по-склонни от мъжете да имат тензионно главоболие.

Причини за тензионно главоболие

Тензионното главоболие се причинява от мускулни контракции в областта на главата и шията.

Тези видове контракции могат да бъдат причинени от различни

• храни
• дейности
• стресови фактори

Някои хора развиват главоболие от напрежение след продължително гледане в екрана на компютъра или след продължително шофиране. Студените температури също могат да предизвикат главоболие от напрежение.

Други причини за главоболие от напрежение включват:

• алкохол
• напрежение в окото
• сухи очи
• умора
• пушене
• настинка или грип
• инфекция на синусите
• кофеин
• лоша стойка
• емоционален стрес
• намален прием на вода
• липса на сън
• пропускане на хранене

Симптоми на тензионно главоболие

Симптомите на главоболие от напрежение включват:

• тъпа болка в главата
• натиск около челото
• нежност около челото и скалпа

Болката обикновено е лека или умерена, но може да бъде и интензивна. В този случай може да объркате главоболието от напрежение с мигрена. Това е вид главоболие, което причинява пулсираща болка от едната или от двете страни на главата ви.

Въпреки това, главоболието от напрежение няма всички симптоми на мигрена, като гадене и повръщане. В редки случаи тензионното главоболие може да доведе до чувствителност към светлина и силен шум, подобно на мигрена.

Съображения

В тежки случаи вашият доставчик на здравни услуги може да проведе тестове, за да изключи други проблеми, като мозъчен тумор.

Тестовете, използвани за проверка на други състояния, могат да включват CT сканиране, което използва рентгенови лъчи, за да направи снимки на вътрешните ви органи. Вашият доставчик на здравни услуги може също да използва ЯМР, който им позволява да изследват меките ви тъкани.

Как да лекувате тензионно главоболие

Лекарства и домашни грижи

Можете да започнете, като пиете повече вода. Може да сте дехидратирани и трябва да увеличите приема на вода. Освен това трябва да помислите колко дълго спите. Липсата на сън може да доведе до главоболие от напрежение. И се уверете, че не пропускате никакви хранения, които могат да предизвикат главоболие.

Ако никоя от тези стратегии не работи, тогава можете да вземете лекарства за болка без рецепта (OTC), като ибупрофен или аспирин, за да се отървете от главоболие от напрежение. Те обаче трябва да се използват само от време на време.

Според клиниката Mayo, използването на извънборсови лекарства твърде много може да доведе до „прекомерна употреба“ или „отскок“ главоболие. Тези видове главоболие се появяват, когато толкова свикнете с лекарство, че изпитвате болка, когато лекарствата изчезнат.

OTC лекарствата понякога не са достатъчни за лечение на повтарящи се главоболия от напрежение. В такива случаи вашият доставчик на здравни услуги може да ви даде рецепта за лекарства, като например:

• индометацин
• кеторолак
• напроксен
• опиати
• ацетаминофен с рецепта

Ако болкоуспокояващите не работят, те могат да предпишат мускулен релаксант. Това е лекарство, което помага за спиране на мускулните контракции.

Вашият доставчик на здравни услуги може също да предпише антидепресант, като селективен инхибитор на обратното захващане на серотонин (SSRI). SSRI могат да стабилизират нивата на серотонин в мозъка ви и могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Те могат също да препоръчат други лечения, като:

• Класове за управление на стреса. Тези класове могат да ви научат как да се справите със стреса и как да облекчите напрежението.
• Биологична обратна връзка. Това е техника за релаксация, която ви учи да управлявате болката и стреса.
• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ). CBT е терапия за разговори, която ви помага да разпознавате ситуации, които ви причиняват стрес, тревожност и напрежение.
• Акупунктура. Това е алтернативна терапия, която може да намали стреса и напрежението чрез прилагане на фини игли в определени области на тялото ви.

Добавки

Някои добавки могат също да помогнат за облекчаване на главоболие от напрежение. Въпреки това, тъй като алтернативните лекарства могат да взаимодействат с конвенционалните лекарства, винаги трябва първо да ги обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги.

Според Национален център за допълващо и интегративно здраве, следните добавки могат да помогнат за предотвратяване на главоболие от напрежение:

• тръстика
• коензим Q10
• треска
• магнезий

• рибофлавин (витамин B-2)

Следното може също да облекчи главоболието от напрежение:

• Нанесете нагревателна подложка или пакет с лед върху главата си за 5 до 10 минути няколко пъти на ден.
• Вземете гореща вана или душ, за да отпуснете напрегнатите мускули.
• Подобрете стойката си.
• Правете чести компютърни почивки, за да предотвратите напрежението на очите.

Тези техники обаче може да не възпрепятстват връщането на всички главоболия от напрежение.

Предотвратяване на бъдещи главоболия от напрежение

Тъй като главоболието от напрежение често се причинява от специфични тригери, идентифицирането на факторите, които причиняват главоболието ви, е един от начините за предотвратяване на бъдещи епизоди.

Дневникът за главоболие може да ви помогне да определите причината за главоболието от напрежение.

Запишете вашите:

• ежедневни хранения
• напитки
• дейности
• всякакви ситуации, които предизвикват стрес

За всеки ден, в който имате главоболие от напрежение, отбелязвайте го. След няколко седмици или месеци може да успеете да осъществите връзка. Например, ако вашият дневник показва, че главоболието се е появило в дните, когато сте яли определена храна, тази храна може да бъде вашият задействащ фактор.

Перспектива за хора с главоболие от напрежение

Тензионното главоболие често се повлиява от лечението и рядко причинява трайни неврологични увреждания. И все пак, хроничното главоболие от напрежение може да повлияе на качеството ви на живот.

Тези главоболия могат да ви затруднят участието във физически дейности. Може също да пропуснете дни на работа или училище. Ако стане сериозен проблем, говорете с вашия доставчик на здравни услуги.

Важно е да не пренебрегвате тежките симптоми. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате главоболие, което започва внезапно или главоболие, придружено от:

• неясна реч
• загуба на равновесие
• висока температура

Това може да означава много по-сериозен проблем, като например:

• удар
• тумор
• аневризма

3 йога пози за мигрена