Поддържането на нуждите си от калий и начина, по който те участват в диетата ви, са важни аспекти за управлението на хиперкалиемия.
Но управлението на вашия прием и ниво на калий също изисква подходяща хидратация и редовно приемане на лекарства и други лекарства без рецепта, които помагат за поддържане на неща като здравето на бъбреците и сърцето.
За да ви помогне да следите всички движещи се части, може да помислите за включване на няколко технически инструмента или джаджи в ежедневието си. Те включват диетични приложения, напомняния за лекарства и бутилки с вода, които ви уведомяват кога е време да пиете.
Но преди да разгледаме тънкостите на това, което е налично, нека започнем с поглед към калия, включително какво представлява, какво прави и колко ви трябва всеки ден.
Защо е важно да следите приема на калий?
Основната роля на калия е да подпомага поддържането на нормална клетъчна функция, което прави този основен минерал критичен играч в работата на тялото ви.
Например, адекватните нива на калий допринасят за правилното функциониране на сърцето и бъбреците, мускулната контракция, предаването на нервите и поддържат нормалното кръвно налягане.
Калият често се обсъжда заедно с натрия, който е отговорен за поддържането на нивата на течности извън клетките. Важно е да се обърне внимание на връзката между двата минерала, защото телата ни се нуждаят от повече калий, отколкото натрий, за да работят правилно.
Въпреки това, средната американска диета е точно обратното, според Harvard TH Chan School of Public Health.
Дефицитът на калий може да повиши кръвното налягане, чувствителността към солта, риска от камъни в бъбреците, обмяната на костите, екскрецията на калций с урината и в някои случаи да причини хипокалиемия, според
Твърде много калий обикновено не е риск за хората със здрави бъбреци. Но ако имате бъбречно заболяване или използвате определени лекарства, които причиняват нарушена екскреция на калий с урината, тогава може да сте изложени на риск от развитие на хиперкалиемия.
Калият присъства естествено в много храни, включително плодове, зеленчуци, боб, бобови растения, ядки и някои млечни продукти. Предлага се и като хранителна добавка.
В
Ако имате здравословно състояние, което изисква различен прием на калий, не забравяйте да следвате препоръките, определени от Вашия лекар.
Инструменти за проследяване на приема на калий
След като разгледахме защо е важно да следите приема на калий, е време да разгледаме някои инструменти, които да ви помогнат да проследявате калия, като същевременно поддържате цялостното си здраве.
1. Кронометър
Ако искате цялостно приложение за проследяване на храна и фитнес, което също регистрира биометрични и здравни данни, тогава дайте Опитайте с хронометър.
Това приложение проследява до 82 микроелемента, записва хранения, упражнения и биометрични данни, осигурява подкрепа за диета и показва ценни диаграми и отчети, които ви показват как хранителните вещества като калий и биометрични данни корелират във времето.
Освен това се синхронизира с Apple Health и Samsung Health, което ви позволява да съхранявате всичките си медицински и здравни данни на едно място.
Това, което отличава Cronometer от своите конкуренти, е способността да задава минимуми и максимуми за определени хранителни вещества, като калий. С премиум (платената) версия получавате и оценка за хранене, която ви дава усещане за вашето хранене в определени категории.
За калий можете да прегледате данните си от резултата за електролитно хранене, който също показва калций, магнезий и натрий.
Кронометърът е наличен за iOS и Android.
2. Реши диета
DecideDiet е приложение за смартфон, което ви позволява да сканирате баркод или да въведете храна, която планирате да ядете.
Приложението ще оцени съдържанието на натрий и калий и след това ще оцени хранителния артикул по цвят: зелен, жълт или червен. Като цяло потребителите се съветват да ядат поне 75 процента от храните си в зелената категория и да стоят далеч от продукти, които печелят червен рейтинг.
Приложението е проектирано от нефролог и асистент в Медицинския факултет на UConn, за да помогне на хората с хронични заболявания като бъбречни или сърдечни заболявания да управляват диетата си в съответствие с медицинските препоръки.
DecideDiet се предлага за iOS и Android.
3. Шише за вода HidrateSpark PRO
Всички бихме могли да се възползваме от малко помощ, когато става въпрос за пиене на достатъчно вода през деня. С бутилка за вода HidrateSpark PRO получавате бутилка за вода, която не само поддържа вашата H2O студена до 24 часа, но и ви напомня кога е време да пиете.
Ето как работи: Бутилката има LED интелигентен сензор „шайба“ около дъното на контейнера, който свети, когато е време за пиене. Тази интелигентна бутилка за вода свързва сензора на бутилката чрез Bluetooth с приложение на вашия смартфон, което следи колко вода пиете. Приложението проследява всяка глътка, за да поддържа дневната ви цел актуализирана през целия ден.
HidrateSpark PRO се предлага от неръждаема стомана или тритан пластмаса. В допълнение към PRO, HidrateSpark има и TAP, който актуализира вашия прием на вода в приложението, когато докоснете смартфона си до етикета на бутилката.
4. Медисейф
Приложението за напомняне за лекарства Medisafe е като виртуална кутия за хапчета, която ви позволява да съхранявате информация за всичките си лекарства и подробности за дозировката.
Освен това ви напомня кога е време да вземете едно от вашите лекарства и изпраща известия, когато предписанията ви са на изчерпване. Вие също така ще получите сигнал, когато някое от вашите лекарства не трябва да се използва заедно.
Макар че не е специално инструмент за проследяване на калия, напомнянето за лекарства може да ви помогне да управлявате предписанията за всички здравословни състояния.
Medisafe се предлага за iOS и Android.
5. MyNetDiary
В Приложението MyNetDiary е цялостно диетично решение за проследяване на калории, храна, упражнения и вода. Освен това, той е оборудван с възможност за поставяне на цели и цели, свързани с хранителните вещества и здравето. Можете също да зададете напомняния и известия и да търсите стотици рецепти.
С премиум членството можете да персонализирате и задавате хранителни цели за неща като калий и натрий. Можете да влезете в приложението през целия ден и да видите персонализирано табло за диета, което ви позволява бързо да наблюдавате приема и да го сравнявате с целта си.
Премиум версията също има инструменти за поддръжка на проследяване на лекарства, симптоми, резултати от тестове и други.
MyNetDiary е наличен за iOS и Android.
6. Калиев тракер
Калиевият тракер от Американския бъбречен фонд е седмичен дневник, който ви позволява да записвате колко калий от храната влиза в тялото ви всеки ден. Той също така има място за регистриране, когато приемате калиево свързващо вещество, ако Вашият лекар или здравен екип препоръча да вземете такова.
Калиевият тракер е формуляр, който можете да изтеглите и попълните на компютъра си или да разпечатате и записвате през целия ден. Въпреки че е малко по-малко технологично усъвършенстван от някои от другите опции, това е приятен инструмент за хора, които търсят тракер на хартиено копие.
Използването на технически инструменти като приложения, бутилки с вода и напомняния за лекарства са само няколко начина да проследявате приема на калий и да поддържате нуждите си от хранителни вещества.
Въпреки това, ако имате някакви въпроси относно цялостното си здраве или притеснения, свързани с конкретно състояние, не забравяйте да говорите с Вашия лекар или друг медицински специалист.
Discussion about this post