Диета с 1800 калории

закуска:

• ½ чаша варени овесени ядки
• ½ чаша пресни боровинки
• ½ чаша обезмаслено мляко
• 1 ч.л. кафява захар
• 2 филийки пълнозърнест препечен хляб
• 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло
• 8 унции Черно кафе

Лека закуска:

• 8 унции обезмаслено кисело мляко
• 1 средна ябълка

обяд:

• ½ чаша гарбанзо боб
• 1 чаша смесени зелени с ¼ чаша нарязани на кубчета червени и жълти чушки, ¼ чаша нарязан на кубчета червен лук, 6 чери домата, 5 резена краставица
• 1 супена лъжица настърган пармезан
• 1 ч.л. екстра върджин зехтин
• 1 супена лъжица балсамов оцет
• 1 чаша зеленчукова супа
• 1 средна круша

Лека закуска:

• 1 твърда гранола Nature Valley®

Вечеря:

• 3 унции Филе от атлантическа сьомга, печено
• 1 чаша кафяв ориз
• 1 чаша задушени броколи
• 2 ч.л. маргарин без транс-мастни киселини
• 1 пълнозърнесто руло
• 4 унции. обезмаслен шоколадово-ванилов пудинг

Хранителен анализ:

• Калории – 1800
• Общо мазнини – 50 грама, 25% от калориите
• Наситени мазнини – 7 грама, 3,5% от калориите
• Протеин – 80 грама, 17,5% от калориите
• Въглехидрати – 289 грама, 64% от калориите
• Диетични фибри – 41 грама
• Холестерол – 65 милиграма
• Натрий – 2700 милиграма

За повече информация относно диетичен план за здравословно сърце, моля, свържете се с Програмата за превантивна кардиология и рехабилитация на 216.444.9353 (или безплатен телефон 800.223.2273, разширение 49353) и можем да насрочим консултация за хранене.