Какви са рисковите фактори за диабет тип 2?

Рискови фактори за диабет тип 2

Рисковите фактори са неща, които могат да увеличат риска от развитие на определено състояние. Наличието на рискови фактори не означава категорично, че ще развиете състояние – това просто означава, че шансовете ви може да се увеличат.

Някои рискови фактори, като възраст, генетика или етническа принадлежност, не могат да бъдат променени. Но други, като теглото или факторите на начина на живот, могат да бъдат разгледани с течение на времето. Познаването на тези рискови фактори може да ви помогне да направите промени, за да сведете до минимум нещата, върху които имате контрол.

Генетика

Генетиката играе роля в рисковите фактори за диабет тип 2. Вие сте по-застрашени от това, ако имате фамилна анамнеза за диабет тип 2, особено ако родител или брат или сестра го имат. Генни мутации също са свързани с диабет тип 2, но мутациите представляват само малка част от диагностицираните със заболяването.

Смята се, че генетичният компонент също взаимодейства силно с рисковите фактори на околната среда. Но когато родителите установят богати на хранителни вещества, балансирани диети и насърчават да останат активни, те могат да предадат тези рутинни процедури на децата си, което може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.

Раса и етническа принадлежност

Според CDCдиабетът има по-голямо разпространение в общностите на чернокожи, испански/латиноамериканци, американски индианци и местните жители на Аляска, както и някои общности на тихоокеанските острови и азиатско-американските общности.

Много различни фактори допринасят за това. Те могат да бъдат биологични, клинични фактори, както и социални фактори и системна несправедливост в здравеопазването.

Навици в начина на живот

Навиците в начина на живот също могат да допринесат за риска от диабет тип 2, но те подлежат на промяна. Като се справите и промените тези ситуации, можете да намалите риска си. Рисковите фактори за начина на живот могат да включват:

• живеещи с наднормено тегло или затлъстяване
• ниски нива на физическа активност
• тютюнопушене и употреба на алкохол

Въпреки че наличието на по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) не винаги означава, че ще развиете диабет тип 2, много здравни специалисти все още използват таблица с индекс на BMI, за да видят дали височината и теглото ви могат да ви изложат на риск. Извадка от диаграмата от Национален институт по здравеопазване е по-долу.

След като откриете височината и теглото си по-долу, ако теглото ви съвпада или е по-високо от изброеното, може да сте изложени на по-голям риск от диабет.

Важно е да запомните, че ИТМ не е цялата история, когато става въпрос за цялостно здраве – или дори за здравословно тегло. Въпреки че тази диаграма може да е добра отправна точка, най-добре е да разговаряте с Вашия лекар за личната ви здравна история, за да оцените наистина риска от диабет.

Екологична

Както бе споменато по-горе, факторите на домашната среда могат да допринесат за поведение, което увеличава риска от развитие на диабет тип 2.

А Преглед на проучванията за 2018 г разгледа 60 проучвания, подчертаващи 200 случая на връзки между факторите на околната среда и здравните резултати.

Резултатите показват, че животът в район с по-голяма проходимост и зелени площи намалява риска от диабет тип 2. От друга страна, повишените нива на шум и повече замърсяване на въздуха са свързани с по-висок риск.

Необходими са повече изследвания, за да научите повече за връзките между тези рискови фактори на околната среда и диабета.

Медицинско състояние

Някои медицински състояния могат да увеличат риска от развитие на диабет тип 2. Тези медицински състояния могат да включват:

• високо кръвно налягане
• синдром на поликистозните яйчници (PCOS)
• депресия
• анамнеза за гестационен диабет или раждане на бебе с тегло над 9 паунда

Много от тези състояния могат да допринесат за инсулинова резистентност. Когато не е ясно каква е пряката връзка, тя често се свързва със затлъстяване, което е друг рисков фактор за диабет тип 2.

Acanthosis nigricans (състояние на кожата с тъмни, дебели петна по шията или подмишниците), високите триглицериди или нисък HDL („добрият“ холестерол) могат да бъдат признаци на инсулинова резистентност и риск от диабет.

възраст

Хората на възраст 45 години или повече са по-застрашени за развитие на диабет тип 2. Това е така, защото с напредване на възрастта секрецията на инсулин намалява и промените в състава на тялото ви го правят по-резистентен към инсулин. И двете могат да доведат до високи нива на кръвната захар.

Профилактика на диабет тип 2

Дори ако имате рискови фактори, има неща, които можете да направите, за да намалите риска от развитие на диабет тип 2 или да забавите появата му.

Въпреки че не винаги можете да предотвратите диабет тип 2, особено ако има генетични рискови фактори, има неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве и да намалите риска:

• Бъдете наясно с хранителните си навици. Ограничаването на рафинираните захари и рафинираните въглехидрати (като сладкиши, бисквити и сладки газирани напитки), увеличаването на приема на чисти протеини (т.е. пилешко и риба), поддържането на хидратация и яденето на голямо разнообразие от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни е чудесен начин да настройте се за здравен успех.
• Увеличете физическата активност. CDC препоръчва 150 минути упражнения на седмица, което означава около 30 минути на ден, 5 дни в седмицата. Дори и да нямате достъп до фитнес зала, можете да правите неща като разходка с мощност из квартала или да опитате онлайн фитнес клас у дома.
• Отслабнете (ако Вашият лекар е препоръчал това). Отслабването не е лесно, но ако Вашият лекар го е препоръчал, това е важна стъпка за избягване или управление на диабет тип 2. Приемането на подхранващи храни и физическа активност като начин на живот, вместо само временно решение, също може да ви помогне да запазите теглото, след като го загубите.
• Бъдете в крак с годишните си физически данни. Годишните физически прегледи обикновено включват кръвни изследвания, за да проверите цялостното ви здраве. Свързването с лекар и спазването на вашите срещи може да ви помогне да останете една крачка пред диагнозата диабет тип 2.

Извършването на тези промени може да бъде предизвикателство и в началото да изглежда непосилно, но поддръжката е налична.

Говорете със здравен специалист за промените, които искате да направите. Те може да са в състояние да помогнат при планирането на храненето или да ви насочат към диетолог или сертифициран специалист по грижи и образование за диабет. Те също могат да ви помогнат да създадете план за упражнения, който отговаря на вашите нужди.

Някои медицински състояния или лекарства също могат да увеличат риска от развитие на диабет тип 2. Говорете с медицински специалист за вашата медицинска история и всички лекарства, които приемате, за да разберете дали сте изложени на повишен риск.

Проблеми със здравната справедливост

Диабетът засяга всички раси и етноси. Но диабетът засяга непропорционално маргинализираните популации.

Те изпитват по-висок процент на разпространение, повече предизвикателства за управление на нивата на кръвната захар и по-висок процент на усложнения, които всички вероятно се дължат на различия както в здравеопазването, така и в здравните резултати.

Достъпът до грижи, тестване и интервенция също играят роля, които са ключови пречки, пред които са изправени хората поради несправедливостта в здравеопазването.

Без достъп до общо здравеопазване хората не могат да получат превантивни грижи и здравно образование, които са жизненоважни, за да им помогнат да намалят рисковете от диабет тип 2. Без специално тестване, хората не знаят, че имат диабет тип 2, който вероятно може да се влоши с напредването му, което води до последващи усложнения.

Погрешни схващания за рисковете от диабет тип 2

Както при всяко състояние, има много митове и погрешни схващания относно диабет тип 2 и различни рискови фактори. Знаейки кои от тях не са верни, може да ви помогне да научите повече за състоянието.

Митовете и погрешните схващания за диабет тип 2 могат да включват:

• Яденето на твърде много захар причинява диабет. Яденето на захар не е причина за диабет. Има сложен набор от генетични и фактори на околната среда, които увеличават риска от диабет при хората.
• Трябва да ядете специална храна, ако имате диабет. Не, не е вярно! Богата на хранителни вещества, балансирана диета – която включва от време на време лакомства – е добре.
• Не можете да ядете нишестени храни, ако имате диабет. Въпреки че е най-добре хората с диабет (и тези без диабет) да ограничат преработените храни, които са с високо съдържание на мазнини, захар и калории, от време на време лакомството е добре. Пълнозърнестите храни и други сложни въглехидрати са част от богата на хранителни вещества, балансирана диета както за хора със и без диабет.
• Диабетът не е толкова сериозен. Важно е диабетът да се приема сериозно, защото той може да доведе до сериозни усложнения, ако не се лекува добре. Но голяма част от управлението на диабета е във вашия контрол. Можете да предприемете стъпки, за да поддържате кръвната си глюкоза в целеви диапазон.

Ако чуете нещо за диабет тип 2, за което не сте сигурни или за което имате въпроси, не се колебайте да попитате медицински специалист. Те могат да ви предоставят фактическа информация и да изчистят всякакви митове или объркване относно това, което сте чули.

Кога да потърсите помощ за диабет тип 2

Ако имате някой от рисковите фактори, обсъдени по-рано, говорете с медицински специалист за личния си риск от диабет тип 2.

Те могат да направят физически преглед, да поискат вашата лична и семейна здравна история и да наредят всички необходими кръвни изследвания, за да определят дали имате заболяването. Те могат да ви уведомят за признаци и симптоми, които да търсите, както и неща, които можете да направите, за да намалите риска.

Посещението на лекар за редовни прегледи е важна част от вашата превантивна грижа. Това може да помогне на Вашия лекар да идентифицира всички симптоми на преддиабет, за да могат да бъдат лекувани. Ранното диагностициране на преддиабет може да помогне за намаляване на риска състоянието ви да прогресира до диабет тип 2.

Долния ред

Диабет тип 2 е много различен от тип 1. Въпреки че не винаги може да бъде предотвратен, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска – и дори да забавите диагнозата.

Ако не сте сигурни как да направите необходимите промени в начина на живот, говорете със здравен специалист. Те могат да помогнат за предоставянето на информация, подкрепа и препоръки към други обучени специалисти, които могат да предоставят допълнителна помощ.