Измиване на ръцете: подходяща техника, антибактериален сапун, дезинфектанти за ръце и др

Защо миенето на ръцете ми е важно?

Миенето на ръцете е едно от най-лесните и важни неща, които можете да направите, за да останете здрави и да спрете разпространението на бактерии и вируси като настинка и грип и може би дори на коронавирус COVID-19.

Как вирусът на ръцете ми води до инфекция в тялото ми?

Когато търкате очите си или докосвате носа или устата си, вирусите по ръцете ви могат да влязат в тялото ви през лигавиците на очите, носа или устата.

Помислете за всички неща, които докосвате всеки ден – дръжки на вратите, бутони на асансьора, дръжки на вратите, банкомати, сензорни екрани, мобилния си телефон (и всички повърхности, които е докосвал) – само за да назовем няколко! Когато докоснете тези предмети, всички вируси, които могат да оцелеят на тези повърхности, могат да бъдат прехвърлени в ръцете ви. Според Асоциацията на професионалистите в контрола на инфекциите и епидемиологията, независимо дали го осъзнавате или не, се смята, че хората докосват лицето си поне 23 пъти на час.

Ето защо миенето на ръцете е толкова важно.

Каква е правилната техника за миене на ръцете?

Има само няколко прости стъпки, които трябва да предприемете, за да почистите добре ръцете си и да предотвратите разпространението на заболяването. Стъпките са:

1. Намокрете ръцете си с чиста течаща вода (топла или студена).
2. Напенете ръцете си със сапун. Разтривайте ръцете си поне 20 секунди. Безшумното „изпяване“ на песента за рождения ден два пъти е лесен за запомняне 20-секунден таймер. Не забравяйте да измиете китките, задната част на ръцете, между пръстите и под ноктите.
3. Изплакнете добре ръцете си под течаща вода.
4. Изключете водата с лакътя.
5. Подсушете ръцете си с чиста кърпа или ги подсушете на въздух.
6. Ако сте използвали кърпа, за да подсушите ръцете си, използвайте същата кърпа, за да отворите вратата на банята, за да излезете от стаята. Изхвърлете кърпата в кошчето за боклук.

Трябва ли да използвам антибактериален сапун, за да си мия ръцете?

Не, изобщо не, казва Американската администрация по храните и лекарствата (FDA). FDA казва, че няма доказателство, че използването на етикетиран от потребителите „антибактериален“ сапун е по-добро за предотвратяване на заболяване от обикновения сапун и вода. Всъщност всички сапуни са антибактериални. И тъй като микробите, на които сте изложени, включват вируси, е още по-малко логично да се тревожите за сапун с „антибактериален“ етикет.

Кога мога или трябва да използвам дезинфектанти за ръце на алкохолна основа?

Центровете за контрол на заболяванията препоръчват да миете ръцете си със сапун и вода, когато е възможно, за да намалите количествата и видовете всички микроби и химикали по ръцете си. Въпреки това, ако няма сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце на алкохолна основа, който съдържа най-малко 60% алкохол. Дезинфектантите за ръце с по-ниски нива на алкохол не са толкова ефективни за убиване на микроби.

Сапунът и водата са по-ефективни от дезинфектантите за ръце за премахване на определени микроби от ръцете ви. Дезинфектантите за ръце на базата на алкохол всъщност могат да убият определени видове микроби – но не всички – и в тези случаи трябва да използвате сапун и вода.

Дезинфектанти за ръце на алкохолна основа:

• Може да не работи добре, ако ръцете ви са силно замърсени или омазнени.
• Не може да отстранява химикали като пестициди и тежки метали.
• Може да бъде вреден при поглъщане.
• Трябва да се използва според инструкциите, за да бъде напълно ефективен.

За да използвате дезинфектант за ръце на алкохолна основа, изстискайте дезинфектанта в дланта на едната си ръка (прочетете етикета на продукта, за да научите правилното количество), разтрийте ръцете си заедно, включително задната част на ръцете и пръстите. Продължете да търкате, докато ръцете ви изсъхнат.

Една последна забележка: Втриванията с алкохол са по-добри и по-лесни за използване от малки деца, защото им липсва координация за добри техники за измиване на ръцете. Използвайте дезинфектанти за ръце на алкохолна основа само под надзора на възрастен и пазете тези продукти далеч от обсега на детето си.

Има ли опасности да мия ръцете си твърде често?

Ако имате много пукнатини по кожата на ръцете си или имате сухи или напукани ръце, внимавайте колко често миете ръцете си или използвате дезинфектанти за ръце на алкохолна основа (които могат допълнително да изсушат кожата ви). Твърде честото миене на ръцете или използването на тези дезинфектанти за ръце лишава ръцете ви от здравословни масла и добрите бактерии, необходими за борба с микробите. Микробите могат също така по-лесно да влязат в тялото ви през кожата, която не е непокътната. За да се борите с това състояние, нанесете овлажняващ крем за ръце или лосион върху влажни ръце.

Признаците, че прекомерно миете ръцете си, включват зачервена или сурова кожа, сърбеж или лющеща се кожа и болка. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате някакви притеснения, че може да си миете ръцете.

Кога трябва да си мия ръцете?

Измий си ръцете:

• Винаги, когато изглеждат мръсни.
• Преди, по време и след приготвяне на храна.
• Преди ядене.
• Преди и след контакт с болен човек.
• Преди и след третиране на порязване, рана или рана.
• След използване на тоалетната или смяна на памперси.
• След издухване на носа, кашляне или кихане. (Измивайте ръцете си по-често, когато сте болни, за да предотвратите разпространението на болестта си сред хората около вас.)
• След докосване на животни или животински отпадъци.
• След докосване на боклук, телесни течности или по всяко време, когато се съмнявате дали ръцете ви са чисти.

Запомнете: миенето на ръцете е прост, ефективен начин да се преборите с инфекциите и да поддържате здравето си. Лесно е за изпълнение, евтино и отнема само 20 секунди от времето ви. Всъщност това са най-добрите 20 секунди, които можете да отделите за вашето здраве – и здравето на другите около вас.