Физически симптоми на тревожност: как се чувствате?

Тревогата не е само в главата ви

Ако имате тревожност, може често да се чувствате притеснени, нервни или уплашени от обикновени събития. Тези чувства могат да бъдат разстройващи и трудни за управление. Те също могат да направят ежедневието предизвикателство.

Тревожността може да причини и физически симптоми. Помислете за момент, когато сте се чувствали тревожни. Може би ръцете ви са били потни или краката ви трепереха. Сърдечната ви честота може да се е ускорила. Можеше да ви прилоши стомаха.

Може да сте свързали тези симптоми с вашата нервност. Но може би не сте били сигурни защо се чувствате зле.

Повечето хора понякога изпитват тревожност. Тревожността може да бъде сериозна или да се превърне в разстройство, ако продължава дълго време, причинява значителен дистрес или пречи на живота ви по други начини.

Видовете тревожност включват:

панически разстройства
генерализирано тревожно разстройство (GAD)
тревожност при раздяла
социална тревожност
фобии
обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Някои видове тревожност имат уникални симптоми, специфични за страховете, свързани с тревожността. Като цяло обаче тревожните разстройства имат много физически симптоми.

Прочетете, за да научите повече за физическите симптоми на тревожността и как те могат да ви повлияят.

Как тревожността се отразява на тялото ви

Тревожността може да има физически симптоми, които засягат здравето и ежедневния живот.

Специфични видове тревожност може да имат допълнителни физически симптоми.

Ако имате пристъп на паника, може да:

страх, че ще умреш
имате проблеми с дишането или се чувствате сякаш се задушавате
имате изтръпване или изтръпване в части от тялото си
има болка в гърдите
почувствате замаяност, замаяност или сякаш може да припаднете
чувствате прегряване или втрисане

Тревожността, реакцията на тялото към стреса, е начинът, по който тялото ви ви предупреждава за заплахи и ви помага да се подготвите да се справите с тях. Това се нарича реакция бори се или бягай.

Когато тялото ви реагира на опасност, вие дишате бързо, защото белите ви дробове се опитват да преместят повече кислород през тялото ви, в случай че трябва да избягате. Това може да ви накара да се чувствате сякаш не получавате достатъчно въздух, което може да предизвика допълнително безпокойство или паника.

Вашето тяло не е предназначено винаги да е нащрек. Да бъдеш в постоянен режим на борба или бягство, което може да се случи с хронична тревожност, може да има отрицателни и сериозни последици върху тялото ви.

Напрегнатите мускули може да ви подготвят бързо да се измъкнете от опасността, но мускулите, които са постоянно напрегнати, могат да доведат до болка, главоболие от напрежение и мигрена.

Хормоните адреналин и кортизол са отговорни за учестеното сърцебиене и дишането, което може да помогне при заплаха. Но тези хормони също влияят на храносмилането и кръвната захар.

Ако често сте стресирани или тревожни, честото отделяне на тези хормони може да има дългосрочни последици за здравето. Вашето храносмилане също може да се промени в отговор.

Безпокойство ли е?

Ако симптомите ви засягат психичното ви здраве или затрудняват ежедневието, добре е да посетите лекар. Вашият доставчик на първична медицинска помощ може да изключи медицински проблеми, които причиняват същите симптоми.

Ако вашите физически симптоми нямат медицинска причина, може да имате тревожност. Специалист по психично здраве може да диагностицира тревожност и други психични състояния.

Въпреки че няма медицински тест за тревожност, има инструменти за скрининг, които психиатър, психолог, терапевт или съветник може да използва, за да определи дали имате тревожност.

Специалист по психично здраве ще ви попита за всичките ви симптоми, физически и емоционални, за да определи дали имате тревожно разстройство. Те също така ще искат да знаят колко дълго сте имали симптоми и дали те са се увеличили по тежест или са били предизвикани от конкретно събитие.

Има важни факти, които да споделите с вашия терапевт:

Употребявате ли наркотици или други вещества?
Наранявахте ли се или имате мисли да нараните себе си или другите?

Всяко от тези неща може да повлияе на диагнозата и лечението. Много хора имат тревожност заедно с друго психично здравословно състояние, като депресия. Разказването на терапевта за всичките си симптоми може да ви помогне да получите най-точната диагноза и най-полезното лечение.

Получаване на помощ при тревожност

Според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA), може да сте изложени на повишен риск от физически здравословни проблеми, ако имате тревожност.

А Проучване от 2015 г от 989 възрастни установяват, че симптомите на тревожност са свързани с язви. Същото проучване установи също, че с увеличаването на симптомите на тревожност и депресия става по-вероятно човек да има:

астма
сърдечни проблеми
мигрена
проблеми със зрението
проблеми с гърба

Изследванията допълнително свързват астмата и тревожността. А проучване от 2016 г предполагат, че астмата или тревожността могат да причинят или да са резултат от другото.

Изследвания също така предполага, че тревожността е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност и инсулт, въпреки че не е установено, че тревожността е специфичен рисков фактор за тези състояния.

А Проучване от 2017 г от по-възрастните хора са установили, че тревожността е свързана със сърдечни заболявания. Наличието както на тревожност, така и на депресия е свързано с увеличаване на проблемите със зрението, стомашните проблеми и астмата, наред с други проблеми.

Тъй като тревожността може да има толкова сериозно въздействие върху здравето, важно е да получите помощ. Леката тревожност може да изчезне от само себе си или след като събитието, причиняващо тревожността, приключи, но хроничната тревожност често продължава и може да се влоши.

Ако не сте сигурни как да намерите терапевт, можете да помолите вашия доставчик на първична медицинска помощ за направление.

Терапевтичните указатели също могат да ви помогнат да намерите терапевт във вашия район. Ако смятате, че имате тревожност, можете да потърсите доставчици, които са специализирани в лечението на тревожност.

Лечение на физически симптоми на тревожност

Лечението на тревожност зависи от това какви симптоми имате и колко тежки са те.

Терапията и медикаментите са двете основни лечения за тревожност. Ако изпитвате физически симптоми, разговорната терапия или лекарствата, които подобряват тревожността ви, често водят до подобряване на тези симптоми.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е една от най-често срещаните и ефективни възможности за лечение на тревожност.

Може да откриете, че терапията сама по себе си е полезна. Но ако симптомите ви не се подобрят, лекарствата за тревожност са опция, която можете да обсъдите с психиатър.

Можете също да предприемете действия сами, за да се справите със симптомите на тревожност.

Долния ред

Постоянният страх и безпокойство са доста добре познати симптоми на тревожност, но може да сте по-малко запознати с физическите симптоми на тревожността. Може да не осъзнавате, че това, което изпитвате, е тревожност.

Нелекуваната тревожност може да има дългосрочни последици за всички области на здравето. Говорете с Вашия лекар, ако симптомите Ви продължават или Ви създават затруднения на работното място, в училище или в отношенията Ви.

Няма лек за тревожност, но лечението, което често включва комбинация от терапия и медикаменти, често е много полезно за намаляване на симптомите.