Ръководство за потребителя: Поглед към нашия списък за импулсивност

Всеки има история за Онова дете в училище от детството си, нали?

Независимо дали ставаше дума за ядене на паста, спор с учителя или някакъв начин на кошмарен сценарий в банята на Лавкрафт, Онова дете в училище имаше изблици на кражба на сцени. Понякога всички се чудим какво им се е случило, какво правят сега.

Освен ако, като мен, *вие* сте били Онова дете в училище, защото сте имали проблеми с контрола на импулса от нелекуван ADHD.

Импулсивността в клиничния смисъл може да бъде точно определена като „действие без предвидливост“.

Говорих, без да вдигам ръка, прекъсвах класа с емоционални изблици и излизах от бюрото си толкова често, че съм изненадан, че използването на тиксо никога не е било разпръснато около салона на учителя.

Бих ме питали защо правя нещо от това и никога нямах ясен отговор – дори за себе си. Не ми харесваше да привличам толкова лошо внимание към себе си. Беше унизително.

Смешно е колко често страданието при децата ги кара да ги етикетират като просто нарушители. Част от това е маскирането, основано на срама, при децата, защото те ще направят всичко, за да отрекат, че са различни, а част от това е как нашите училищни системи не са достатъчно оборудвани, за да разпознават или действат при тези обстоятелства, които в крайна сметка са здравословни проблеми.

Но това е колона за ADHD, а не за това как системно проваляме нашите млади хора, така че нека продължаваме да настояваме!

Нека да продължим и да направим инвентаризацията на поведението „идиот“.

Бях импулсивно дете и съм малко по-малко импулсивен възрастен. Всички имаме своите моменти от това, но за мен може да се чувствам сякаш дузина контролери отговарят за мозъка ми наведнъж и никой не проверява един с друг, преди да натисне бутоните.

Особено в стресови условия, откривам, че съм склонен първо да се движа и след това да обработвам и да се справя с действията си второ.

Това не е най-ефективният или най-ефективният процес!

Няма да лъжа, импулсният контрол е една от най-трудните части на ADHD. Дори първата стъпка да признаем, че сме някой, който изхвърча от дръжката, е трудна, защото това е истинска сесия на борба на егото.

За щастие имаме контролен списък за това – правите ли нещо от следните?

1. Прекъснете разговорите (дори когато нямате какво да добавите по същество). Защо е трудно просто да не млъкнеш и да оставиш някого да каже дума?
2. Имате ли разсейващи фактори за вашите разсейвания? Често най-простите задачи могат да станат трудни, защото импулсивният мозък измества възприятието ни за приоритет като въртяща се слот машина. Никога не знаеш къде ще стигне времето за внимание!
3. Харчете така, сякаш правите пари, дори когато сте разорени по дяволите? Всички знаем за онези сочни мозъчни химикали, които се освобождават с мигновеното удовлетворение от импулсивното пазаруване, а тези с ADHD често се оказват в най-трудните заешки дупки по отношение на това какво е искам и какво е a трябва. Дори се хванах, че се опитвам да оправдая купуването на инструменти за управление на ADHD като планери и календари и след това осъзнах, че тези, които имам, работят добре. Късен капитализъм, скъпа!
4. Трудно е да се противопоставите на рисково, саморазрушително поведение като битка или опасен секс? Имам човек в моите контакти, който има около осем различни емоджита, които всички предават „ОПАСНОСТ! НЕ МУ ПИШЕТЕ СМС!“ Някой друг?
5. Искам да изляза Хълк при самата мисъл да стоите на опашка, която отнема повече от 5 минути? Не е (непременно) че чувстваме, че нашето време струва повече от другите, понякога просто предизвикателството да останем относително неподвижен и да не се мърдаме прави стоенето на опашка за дълго време положително изтощително! Жалко, че е едно от онези неща „част от обществото“?

Ако някои или всички от тях резонират, вашето нетърпеливо дупе може да се нуждае от професионална намеса, за да се справите с този симптом на ADHD.

И така, какво можем да направим по въпроса?

Някои от нас лекуват ADHD с лекарства, но журито изглежда все още не е наясно колко ефективно те са сами по този въпрос.

Терапията, като когнитивно-поведенческата терапия, може да бъде полезна, ако сте проактивни по проблемите с импулсивността.

Активното внимание е като да тренирате мускул. Може да започнете да тренирате след сценарий, в който се чувствате особено слаби, а напредъкът може да се почувства невероятно бавен в началото. Точно както с физическата активност, искам да ви напомня буквално бъдете търпеливи със себе си, както се опитвате да бъдете търпеливи с другите.

Колкото повече проявите това самоограничение и състрадание, толкова по-лесно ще ви дойде. И толкова по-добри резултати ще бъдат дългосрочни!

Сега, ако ме извините, това бивше странно хлапе в училище ще устои на импулса да потърси Натали от шести клас, която НАПЪЛНО ме постави в рамка за историята на ужасите в банята. Това беше твоят IBS, Натали, ВАШИЯТ IBS!

Рийд Брайс е писател и комик, базиран в Лос Анджелис. Брайс е възпитаник на училището по изкуствата Claire Trevor на UC Irvine и е първият транссексуален човек, който някога е участвал в професионално ревю с The Second City. Когато не говорим за чая от психични заболявания, Брайс също пише нашата колона за любов и секс „U Up?“