8 признака, че може да сте съзависим родител – и как да се излекувате

Какво е съзависим родител?

Съзависим родител е този, който има нездравословна привързаност към детето си и се опитва да упражнява прекомерен контрол върху живота на детето поради тази привързаност.

Съзависимостта може да бъде открита в пълния набор от родителски взаимоотношения: Съзависимият баща може да разчита на дъщеря си или сина си, за да го поддържа психически стабилен и емоционално щастлив. Съзависимата майка може да разчита на своя син или дъщеря да поемат отговорност за физическото си благополучие.

Докато съвместно зависимите родители могат да твърдят, че близките отношения, които желаят, са признак на добре функциониращо семейство, тяхната загриженост един за друг е признак на дисфункция.

Важно е да се осъзнае, че съзависимостта не е лесно да се забележи, според а Изследователска статия от 2014 г. Биологичните, психологическите и социалните елементи могат да допринесат за съзависимостта.

Ако смятате, че може да сте съвместно зависим родител, ето някои признаци, на които да внимавате.

1. Вие държите на контрола

При взаимозависима връзка вашето самочувствие зависи от връзката ви с детето ви.

Съзависимите взаимоотношения се подхранват от цикъл на нужда: един човек се нуждае от другия. Понякога, но не винаги, работи и в двете посоки и другият човек също иска да бъде необходим.

Родителите, които са зависими, могат да се опитат да контролират живота на детето си. Този контрол може да се покаже по различни начини:

• Прекалена ангажираност. Например, ако родител види, че нещо болезнено се случва в живота на детето им, той ще се опита да получи контрол, като се включи – често твърде ангажиран. Това е така, защото болката на детето е болката на родителите. (Това, разбира се, важи за всички родители… в рамките на разумното. Не обичаме да виждаме децата си да нараняват. Когато се стигне до крайност, това преминава границата в зависимост.)
• Неподходящи грижи. Съзависимите родители ще направят повече за детето си от това, което е подходящо за възрастта. Например, 8-годишно дете трябва да избира сам дрехите си, които да носи всяка сутрин. 16-годишно дете трябва да управлява собствения си график и домашна работа.
• Неправилно поемане на отговорност. Съзависимите родители често се чувстват отговорни за чувствата на детето си и поемат вината за промените в настроението на детето си.

2. Жертвате други връзки

Вярвате ли, че трябва да сте на разположение 24/7 за детето си? Ако сте зависим родител, първата връзка, която вероятно ще пострада, е връзката ви с партньора ви.

Вместо да инвестирате време и енергия в изграждането на смислена романтична връзка, може да изберете да се съсредоточите единствено върху детето си. С течение на времето може да откриете, че сексуалната ви връзка с партньора ви е в застой.

Може също да откриете, че се изолирате от членовете на семейството и приятелите си. Готови сте да отмените среща на кафе с вашия BFF, защото детето ви настоява, че трябва да го заведете да пазарува за футболни обувки.

3. Вие манипулирате емоциите на детето си

Съзависимите родители могат несъзнателно (или съзнателно, но не злонамерено) да използват много психологически стратегии, за да накарат детето си да прави това, което искат:

• Пасивно-агресивно поведение. Това е, когато родителят е косвено агресивен към детето си.
• Проекция. Това се случва, когато родителят не може да се справи с чувствата си или вярва, че чувствата са неприемливи. Неспособен да преодолее чувствата, родителят ги проектира върху детето си. По този начин родителят избягва чувството на вина, срам или съжаление.
• Генериране на вина. Това се случва, когато родител се опитва да накара детето си да се чувства виновно за нещо, за да го притисне да се държи така, както иска да се държи. Пример е, когато родител се оплаква, че детето им рядко говори за случилото се в училище. Оставайки жертва, родителят може да каже, че ежедневното обобщение не е необходимо. Често, чувствайки се виновно, детето ще увери родителя, че това не е голяма работа и че наистина иска да го направи. Резултатът? Родителят получава играта по игра, без да се налага да се чувства виновен за това, защото детето ги увери, че не е голяма работа.

4. Вие се занимавате с догматично поведение

Вярвате ли, че, независимо от всичко, винаги сте прави? Чувствате ли се нападнат, ако някой попита какво правите?

Съзависимите родители често не приемат, че са направили нещо нередно. Това е така, защото всеки признак на несъгласие е проява на бунт. Това застрашава авторитета и чувството за контрол на родителя.

5. Вие претендирате за жертва

Всички обичаме да споделяме спомените си от детството с децата си. Когато се прави по положителен начин, можем да научим децата си на важни умения за справяне.

Например, когато си спомняте как сте карали саксиите със здравец на съседа си и след това кажете на детето си, че сте почукали на вратата на съседа, за да предложите да ги замени, вие преподавате на детето си важен урок за отговорността.

Въпреки това, ако го представите като свой съсед, което ви кара да се чувствате засрамени и небрежни години след това — въпреки новия ви статут на шофьор по това време — може да несъзнателно се опитвате да съберете съчувствие от детето си.

Съзависимите родители разчитат на децата си да им дават, вместо да дават на децата си. Това е известно като родителство.

Като непрекъснато показвате на детето си, че сте жертва, вие разчитате на него да ви даде необходимата емоционална подкрепа.

6. Трудно ви е да налагате граници

Съзависимите родители може да имат трудности да дисциплинират децата си.

Страхувайки се, че детето им ще ги отхвърли, те избират да им позволят да нарушат границите, които са си поставили. В тези случаи родителят предпочита да търпи неуважение, вместо да рискува да се опитва да наложи граници и да ядоса детето си.

В някои случаи родителят може дори да се възмути, когато партньорът му помоли детето да спазва правилата. Например татко може да се ядоса на мама, че се опитва да наложи полицейски час преди лягане, въпреки че детето им е трябвало да е в леглото няколко часа по-рано.

7. Вашето самочувствие е обвързано с вашето дете

Съзависимите родители често имат ниско самочувствие. Тяхното самочувствие зависи от детето им: ако детето им е доволно от тях, то е щастливо за себе си. И ако детето им е проблемно, те са проблемни.

Въпреки че е напълно нормално родителите да имат надежди и мечти за детето си, зависимите родители правят крачка по-далеч: очакват детето им да живее живота и да постигне целите, които самите те не успяват.

8. Първата ви реакция е незабавното отричане

Ако веднага видите червено, когато някой предположи, че може да сте зависим родител, има голяма вероятност той да е на нещо. Защо така? Отричането е защитен механизъм, който ви предпазва от болезнени или заплашителни мисли, чувства и информация.

Ако връзката ви с детето ви е на път, не е толкова вероятно да се почувствате застрашени от някой, който предполага, че нещо не е наред.

Най-тъжната част от отказа е, че ще ви спре да потърсите помощ. И както предстои да видим, е важно да получим помощ.

Как съзависимостта родител-дете наранява детето ви

Съзависимостта родител-дете може да бъде емоционално злоупотребяваща. Детето научава, че неговите чувства и нужди са маловажни и никога няма шанс да развие собствената си личност.

Усещането за идентичност на юношата се изгражда чрез изборите и ангажиментите, които те поемат. Когато съвместно зависим родител потиска способността на детето да се ангажира с избраните от тях вярвания и ценности, подрастващият остава с разпръсната идентичност и никога не формира своя собствена.

Освен това, тъй като родителите са модел за подражание на детето, децата естествено възприемат поведението на родителите си. Това включва съзависимост. Дете, което е било контролирано, е по-вероятно да стане контролиращ родител.

Как да спрем съзависимостта и да излекуваме връзката

Първата стъпка в спирането на съзависимостта е да признаем, че тя е налице.

Когато родителите са изпразнили семейната емоционална банкова сметка със зависимо поведение, те ще трябва да бъдат особено уважителни и чувствителни към детето си. Особено когато детето започне да изразява натрупания гняв, който се е събрал.

Ето няколко съвета, за да започнете.

• Практикувайте самообслужване. Вместо да разчитате на детето си да се грижи за вашите нужди, предприемете стъпки, за да изпълните собствените си нужди. Когато се научите да давате на себе си, вие ще можете да давате на детето си.
• Отдръпни се. Позволете на детето си независимостта да решава подходящи за възрастта предизвикателства. Това ще им даде самочувствие да се доверят и да се разтегнат допълнително.
• Слушайте активно. Дайте на детето си цялото си внимание, когато говори с вас. Отразете това, което сте чули. След това ги попитайте дали сте чули какво искат да кажат.

Къде да отида за повече помощ

Към къде се обръщат взаимозависимите родители, когато търсят помощ? Най-добрата практика е да отделите време за сесии за консултиране с лицензиран терапевт, който има опит в зависимостта или пристрастяването.

Но поради различни причини това не винаги е възможно. Можете също да намерите онлайн групи за поддръжка, книги или организации, които предлагат полезни ресурси.

Бъдете търпеливи със себе си, когато вземете решение да преминете към по-добро родителство. Вие сте на крива на обучение. Позволете си да имате няколко лоши дни, но продължавайте напред.