Кога е най-доброто време да започнете да тренирате сън?

Кога трябва да започнете да тренирате за сън?

Ако планирате да спите, обучавайте бебето си, ще искате да се уверите, че то е достатъчно голямо и тежи достатъчно.

Експертите не са напълно съгласни относно това на каква възраст бебетата могат да бъдат обучени за сън, но можете да започнете да създавате здравословни навици за сън веднага щом бебето ви се прибере от болницата.

Като цяло експертите предполагат, че вашето малко дете трябва да е на около 4 до 6 месеца, преди да започнете да тренирате за сън. (Но не се притеснявайте, ако сте пропуснали този прозорец – дори по-големите малки деца може да се възползват от обучението за сън.)

Тези препоръки се основават на начина, по който основателят на метода за обучение на сън гледа на храненето и развитието. Поради това е важно да проверите препоръчителната възраст и минимално тегло за метода на обучение за сън, който обмисляте, и да обсъдите плана си с Вашия лекар, за да гарантирате неговата безопасност.

Недоносените бебета, както и бебетата със специални нужди или наддаване на тегло или проблеми с храненето, изискват специално внимание, когато става въпрос за тяхната готовност и уместността на конкретен метод за обучение на сън.

Също така, имайте предвид, че малките бебета се хранят често! Има голяма разлика между 6-8 или 10-12 часа без храна. Особено през първите няколко месеца, когато коремчето на вашето бебе е малко, за него е важно да получава храна през нощта.

Обучението за сън не трябва да се разглежда като отбиване през нощта. Много бебета все още може да се нуждаят от храна за сънища или хранене през нощта, дори ако са „обучени да сънят“. Обучението за сън просто се отнася до това да помогнете на вашето бебе да се научи да се успокоява и да се приспива отново между необходимите хранения.

Обучението за сън също не е необходимо за всяко семейство. Ако настоящите ви рутинни процедури за сън работят за всеки член на домакинството, няма нужда да се забърквате с нещо хубаво!

Колко време отнема тренировката за сън?

Колко време изисква обучението за сън е силно променливо. Може да зависи от:

• избрания от вас метод
• личността и възрастта на вашето бебе
• вашите крайни цели за тренировки за сън
• вашата последователност с метода
• промени в развитието/регресия на съня (Те могат да удължат процеса или дори да изискват да преквалифицирате бебето си!)

Не забравяйте, че тренировката за сън не винаги означава да спите през нощта. Вашето бебе може да се наложи да се събужда за храна през нощта (или просто да преминава през периоди, когато се събужда частично или напълно за кратко, както правят възрастните), но все пак се счита за „обучено да заспи“, ако може да се успокои отново да заспи.

Какъв тип тренировка за сън трябва да правите?

Ако сте решили, че е дошло времето за трениране за сън, следващата стъпка е да определите кой метод искате да използвате.

Независимо дали планирате да атакувате дрямка или нощния сън (може би и двете!), можете да обмислите различни методи. Някои често срещани методи включват:

Плачете (CIO)

Някои казват, че тази концепция е започнала като начин да се избегне разпространението на микроби чрез минимизиране на докосването! Оттогава се превърна в общ термин за вид обучение за сън, което предоставя на детето ви възможност да заспи самостоятелно без интервенции.

Въпреки че CIO означава различни неща за различните хора, за повечето една ключова част от CIO е да не изваждате детето си от креватчето. В зависимост от конкретния метод на CIO родителите могат да признаят детето си, но се препоръчва да не го изваждат от яслите си, тъй като това може да ги обърка, когато бъдат поставени обратно в него.

Метод на Фербер

Методът Ferber е свързан с асоциациите на съня и прогресивния подход на изчакване. С метода на Фербер бебето ще бъде поставено в леглото си, докато е сънливо, но все още будно, и родителите ще напуснат стаята.

Ако бебето плаче, след като родителите напуснат стаята, те трябва да се регистрират, за да успокоят бебето на все по-раздалечени интервали (напр. 3, 5 и след това 10 минути между чекирането). Целта на проверката не е да спре бебето да плаче, а по-скоро да го увери, че възрастен е близо.

Всяка вечер проверките трябва да се раздалечават на по-голямо разстояние.

Контролиран плач

Подобно на метода на Ferber, методът за контролиран плач включва поставяне на детето ви в креватчето сънливо, но будно. Също подобно на метода на Фербер, родителите трябва да проверяват бебетата си на все по-отдалечени интервали, ако продължават да плачат.

Въпреки това, една ключова разлика между метода на Ferber и метода за контролиран плач е, че целта на чекирането е да успокои вашето плачещо дете.

Вземете, пуснете метод

Ако се чувствате търпеливи и спокойни, методът за вдигане и спускане може да е този за вас. Този метод е предназначен за бебета на възраст над 4 месеца и включва вдигане на детето си, за да го утеши всеки път, когато плачът им показва, че се нуждаят от утеха.

Насърчаваме ви да приспите бебето си будно, но сънливо (виждате модел, който се появява тук?) и да слушате за момент, когато то започне да плаче. Ако изглежда, че бебето се нуждае от помощ, за да се успокои, вдигнете го, успокойте го и след това го сложете, за да опита отново да заспи.

Тази стратегия може да отнеме много енергия и търпение, така че може да искате да се уверите, че сте подремнали сами, преди да я опитате!

Има ли рискове или ползи от тренировките за сън?

Когато преценявате дали вие и вашето бебе сте готови за тренировки за сън, ще искате да прецените рисковете и ползите.

Ако планирате да позволите на бебето си да плаче за определен период от време, може да сте особено притеснени за потенциалните ефекти от това върху нервната система и хормоните му. Може също да се притеснявате, че те ще се почувстват изоставени или ще не успеят да се свържат правилно с вас.

Вие не сте първият родител, който има тези опасения и проучванията са изследвали някои от тези въпроси. Въпреки това може да бъде предизвикателство да се обърнем към тях изцяло предвид естеството на изследването.

Повечето проучвания за обучение на съня разчитат на самоотчитане от родителите. В допълнение, те често комбинират обучение за сън с други елементи като подкрепа от медицински доставчици и обучение за сън. Като такива, резултатите могат да варират.

Преглед на проучванията от 2006 г. установи, че 94% от изследователите наблюдават намалена устойчивост преди лягане и по-малко нощни събуждания след интервенции за сън. Тези ефекти обаче бяха забелязани по време на обучението – не за дълъг период от време.

Също така, проучване от 2012 г., което се стреми да се съсредоточи върху дългосрочните ефекти от обучението за сън, изследва деца 5 години след интервенциите. То не открива значими дългосрочни разлики между деца, които са били и не са били обучени.

Освен това, друго проучване от 2018 г. изследва ефекта от контролирания плач, използван, за да помогне на бебетата да се научат да се установяват самостоятелно, и не наблюдава никакви отрицателни странични ефекти 5 години след обучението. Проучването също така отбелязва, че настроението на майката се подобрява след тренировка за сън.

Това показва, че обучението за сън подобрява съня на бебето, изглежда няма дългосрочни отрицателни ефекти и е от полза и за родителите.

Ще работи ли обучението за сън за по-големи бебета или малки деца?

Докато вашето малко дете може да е спало през нощта като бебе, сега може да има някои проблеми със съня, които бихте искали да коригирате. Ако се борят със съня, плачат за мама и татко посред нощ или отказват да останат в голямото си детско легло, обучението за сън може да е подходящо и за малки деца.

Ако детето ви е по-голямо, ще искате да вземете предвид личността и възрастта на детето си, когато избирате метод за обучение на сън. (Имайте предвид, че по-големите деца може да имат някои вкоренени навици, които е трудно да се коригират, така че може да отнеме известно време и търпение, за да ги превъзпитате!)

Някои популярни опции за обучение на сън за по-големи деца включват:

• Методът на избледняване: Подобно на метода за вдигане и спускане, този метод може да работи добре за деца, които са свикнали да бъдат люлеени или физически успокоени да спят, тъй като използва по-постепенен подход.
• Методът извикай: Няма да се лъжем, този метод може да бъде труден за ушите на родителите! Това обаче може да е най-бързият ви залог, ако имате решително и волево малко дете!
• Метод на лагер: Ако се опитвате да прехвърлите малкото си дете в ново легло или среда, спането до него за няколко нощи може да е достатъчно, за да му даде увереността, от която се нуждае.

Точно както при по-младо бебе, вие ще искате да вземете предвид всички специфични за възрастта етапи, които биха могли да показват, че не е страхотно време да работите върху обучението за сън, като например ако детето ви изпитва тревожност при раздяла, заболяване или голяма промяна в рутината им.

За вкъщи

Ако вие или вашият партньор не спите достатъчно, защото се събуждате няколко пъти на нощ, за да успокоите най-новото допълнение, мисълта за тренировка за сън може да ви е минала през ума!

Преди да решите да обучавате малкото си дете за сън, ще искате да обмислите възможностите си и да се консултирате с неговия лекар за плана си.

Ако все пак решите, че е подходящото време за влак за сън, важно е да запомните, че всяко семейство и бебе са различни. Опитайте се да не сравнявате себе си или бебето си с никой друг. Ще дойде ден, когато и вие, и вашето бебе ще спите добре!