Какво причинява болка в коляното, когато го огъвате, и как се лекува?

Защо коляното ме боли, когато го сгъвам?

Има няколко причини за болка в коляното при огъване. Възможните условия включват:

• пателофеморален синдром, който причинява тъпа болка в предната част на коляното

• пателарен тендинит, който причинява парене и болка в или в основата на капачката на коляното

• синдром на илиотибиалната (IT) лента, който може да причини пареща болка извън коляното, която се разпространява към бедрата или бедрото

• тендинит на подколенното сухожилие, което води до болка зад коляното и бедрото

• тендинит на четириглавия мускул, което причинява болка над или пред коляното ви

• бурсит на коляното, който може да причини подуване, топлина и болка над или под коляното

• остеоартрит, който причинява дифузна болка в коляното, подуване и скованост сутрин

• нараняване или травма на колянната става или връзките, което може да причини остра болка, подуване и затруднено движение на коляното

• Киста на Бейкър, която може да причини стягане и подуване зад коляното

Местоположението на болката в коляното може да ви помогне да определите точно причината. Обърнете внимание, ако имате:

Болка зад коляното при огъване

Ако ви боли зад коляното при огъване, това вероятно се дължи на:

• тендинит на подколенното сухожилие
• Киста на Бейкър
• колянна травма

Много остра болка в коляното при огъване

Условията, които могат да причинят остра болка при огъване, включват:

• разкъсан лигамент или менискус
• фрактура на коляното или пателата
• остеоартрит
• пателарен тендинит

Болка над коляното при огъване

Ако имате болка над коляното при огъване, може да имате:

• тендинит на четириглавия мускул
• остеоартрит
• бурсит на коляното

Болка пред капачката на коляното при огъване

Потенциалните причини за болка пред или над колянната чаша включват:

• синдром на пателофеморална болка
• пателарен тендинит
• тендинит на четириглавия мускул
• бурсит на коляното
• фрактура на патела

Домашни средства за болка при огъване на коляното

Ако болката в коляното ви е лека, домашните средства могат да предложат облекчение. Ето какво можете да направите:

Променете дейността си

Обърнете внимание на това как се чувстват коленете ви по време на различни дейности. Ако при определено движение коленете ви болят, избягвайте го, докато не се почувствате по-добре. Можете също да ограничите движението или вместо това да извършвате дейности с ниско въздействие.

Дейностите с ниско въздействие натоварват ставите ви по-малко. Примерите включват:

• колоездене
• плуване
• водна аеробика
• ходене

ОРИЗ

Методът RICE е лечение на леки мускулни наранявания, включително тези, които включват коляното.

„РИЗ“ е съкращение, което означава:

• Почивка и избягвайте поставянето на тежест върху коляното си. Това ще помогне на околните мускули да се лекуват.
• лед за облекчаване на подуване и болка. Увийте леда в найлонов плик или чиста кърпа и след това нанесете върху засегнатата област 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден.
• Компресирайте като обвиете коляното си с еластична превръзка, което ще помогне за намаляване на отока. Уверете се, че превръзката е стегната, но не стегната.
• Повдигнете коляното си, като го поставите по-високо от сърцето си. Правете това колкото е възможно повече, за да облекчите отока.

Топлина

Ако имате артрит или скованост, прилагането на топлина може да предложи повече облекчение. Топлината увеличава циркулацията.

OTC лекарства

За да намалите болката и подуването, помислете за прием на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Тези лекарства се предлагат без рецепта (OTC), така че не се нуждаете от рецепта.

Често срещаните НСПВС включват ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve). Винаги следвайте указанията за дозировка и честота, освен ако не е указано от лекар.

Масаж

По време на масаж терапевтът използва ръцете си, за да окаже натиск върху вашите мускули, сухожилия и връзки. Това може да помогне за облекчаване и управление на болката в коляното.

Помислете за спортен масаж, ако болката в коляното се дължи на спорт или прекомерна употреба. Спортният масаж се използва за лечение на атлетични травми.

Можете също да опитате:

• Шведски масаж
• масаж на тригерната точка
• дълбок масаж на тъканите

Упражнения за коляното

Упражненията за коляното могат да помогнат за справяне с болката в коляното. Това включва укрепващи упражнения, насочени към мускулите, които поддържат коляното ви. Когато тези мускули са здрави и силни, има по-малко напрежение върху коляното.

Също така е важно да правите разтягане на коляното. Разтягането намалява напрежението в околните мускули, което намалява натиска върху колянната става.

Не забравяйте да се движите бавно. Ако дадено упражнение причинява повече болка, спрете да го правите незабавно.

Медицинско лечение

Най-доброто лечение за болка в коляното при огъване зависи от причината. Лекарят може да препоръча:

Физиотерапия

Физиотерапевт може да ви покаже специфични упражнения за вашето състояние. Тези упражнения са предназначени да подобрят силата, мобилността и гъвкавостта на коляното ви.

Ортези

Ортезите са вложки за обувки, които стабилизират глезена и стъпалото. Те могат да облекчат болката, като намалят натиска върху коляното.

В зависимост от състоянието ви, може да сте в състояние да закупите ортеза в аптека. Като алтернатива, лекарят може да предложи вложка за обувки по поръчка.

Обездвижване

Ако болката в коляното се дължи на нараняване, лекарят може да ви нареди да носите скоба или гипс. Това ще предпази коляното ви и ще ви попречи да го движите, като помага за облекчаване на болката и ще позволи заздравяване.

Хирургия

Ако състоянието ви не се подобри с нехирургични лечения, може да се наложи операция.

По принцип операцията е необходима само при тежки случаи. Има много видове операции, използвани за проблеми с коляното. Ето няколко примера:

• реконструкция на преден кръстен лигамент (ACL), операция за възстановяване на разкъсан ACL

• менискектомия или ремонт на менискус, за лечение на разкъсан менискус

• тотална смяна на коляното
• трансфер на тибиален туберкул, процедура за подобряване на стабилността на коляното

Кога да отидете на лекар

Лека болка в коляното при огъване обикновено не е причина за безпокойство. Въпреки това, трябва да посетите лекар, ако имате следното:

• силна болка в коляното
• хронична болка в коляното
• невъзможност за сгъване или изправяне на коляното
• накуцване
• подуване или зачервяване на коляното
• слабост на коляното
• пукащи или скърцащи звуци, свързани с болка
• висока температура

Трябва също да потърсите медицинска помощ, ако наскоро сте имали нараняване на коляното, придружено от пукащ шум, подуване или невъзможност да понесете тежест на крака.

Диагностициране на причините за болка в коляното

Лекарят ще използва следните тестове, за да диагностицира причината за болката в коляното:

• физически преглед, който позволява на лекаря да провери за подуване на ставите, нестабилност и признаци на подуване

• образни тестове, като рентгеново или ЯМР сканиране, за анализ на костите и тъканите в коляното

• кръвни изследвания, които позволяват на Вашия лекар да провери за признаци на системно възпалително заболяване, като ревматоиден артрит (RA) или инфекция

Възстановяване

Като цяло са необходими около 6 седмици, за да се възстанови от нараняване на коляното.

Ако имате нужда от операция, времето за възстановяване може да варира между 8 седмици до 12 месеца.

Общото време за възстановяване зависи от много фактори, включително:

• тежестта на вашето състояние
• вид операция или нараняване
• цялостното ви здраве
• вашата сила и ниво на активност преди операцията
• твоята възраст
• вашия план за лечение

Докато се възстановите, ще се нуждаете от физическа терапия, за да възстановите силата и функцията на коляното. Ще продължите физиотерапията след първоначалния период на възстановяване.

Предотвратяване на болка в коляното

Възможно е да предотвратите или намалите риска от болка в коляното. Обмислете следните съвети:

• Избягвайте или ограничавайте движенията, които причиняват болка в коляното. Това е най-добрият начин да се предотврати прекомерната употреба, която може да доведе до по-силна болка или наранявания.
• Правете дейности с ниско въздействие като колоездене или плуване. Дейностите с ниско въздействие са чудесен начин да останете активни, като същевременно облекчавате натиска върху коляното.

• Отслабнете, ако сте с наднормено тегло. Допълнителното тегло може да увеличи напрежението в коляното и да увеличи риска от болка в коляното.

• Загрейте и охладете преди тренировка. Това ще защити мускулите ви и ще помогне за предотвратяване на наранявания.

• Добавете тренировки с тежести към вашия тренировъчен режим. Съсредоточете се върху укрепването на мускулите, които поддържат колянната ви става.

• Разтягайте се редовно, за да разхлабите стегнатите мускули и да подобрите гъвкавостта.

• Използвайте наколенки, докато работите върху коленете си. Наколенките ще предпазят наколенниците ви и ще намалят налягането.

За вкъщи

Ако коляното ви боли, докато огъвате крака си, успокойте се. Това може да е знак, че краката ви трябва да си починат. Домашните средства като разтягане или пакети с лед също могат да облекчат болката.

Посетете лекар, ако болката е силна или постоянна. Лекарят може да определи какво причинява симптомите ви и да ви помогне да намерите облекчение.