Създаване на къща сам за първи път?
Ако току-що сте оставили един или двама братя и сестри, които практикуват философията „какво е твое, е мое“, или сте решили да опитате нещо ново след поредица от лоши съквартиранти, може да почувствате отвъд готов.
Но може би не сте положително развълнувани от новите си обстоятелства. Ако току-що сте преминали през раздяла с партньор на живо или сте имали други планове, които не са се реализирали така, както сте се надявали, може да се установите на новото си място с разочарование, което замъглява ситуацията.
Без значение какво чувствате – вълнение, стрес или нещо между тях – нормално е да имате и известна нервност.
Но можете абсолютно да живеете сами, безопасно, без да се чувствате сами в света. Ето някои насоки, които да ви помогнат да прегърнете новооткритата си самота и да намерите удовлетворение в самостоятелния живот.
1. Опознайте себе си по-добре
Животът сам може да ви помогне да намерите време да работите върху най-важната си връзка – тази, която имате със себе си.
Докато не заживеете сами за първи път, е доста обичайно да прекарвате по-голямата част от времето си в компанията на други хора. Въпреки това, когато се съсредоточите върху поддържането на силни връзки с приятели, семейство и романтични партньори, връзката ви със себе си може да отстъпи на заден план.
Ако осъзнавате, че може да не познавате себе си толкова добре, колкото сте си представяли, сега имате шанса наистина да завладеете живота си. Пътешествието за самооткриване може да бъде чудесен начин да започнете това ново приключение
Може да помислите какво обичате да правите със свободното си време, любимите си храни и дали наистина харесвате да гледате целия този Netflix (не че има нещо лошо в това). Но не забравяйте и по-дълбоките въпроси.
Ако току-що сте напуснали дома или сте прекратили връзка, изследването на бъдещи цели и лични ценности може да ви помогне да придобиете известна представа за вашата идентичност и пътя, по който искате да поеме животът ви. Добре развитото чувство за себе си може да улесни идентифицирането на това, което искате и имате нужда от взаимоотношенията с другите.
Не се притеснявайте, ако нищо от това не изглежда ясно веднага, тъй като този тип проучване може да отнеме време.
Съвет: Опитайте да водите дневник, за да проследявате и сортирате мислите си.
2. Укрепете взаимоотношенията си
Наред с търсенето на душата, животът сам ви дава възможност да разгледате взаимоотношенията си и да отбележите тези, които не правят много за вашето благополучие.
Може би приятелите на вашия съквартирант автоматично са станали ваши приятели, но никога не сте се сближили с нито един от тях. Или сте прекарали по-голямата част от последната година в мотаене с партньора си, чувствайки виновно, че разстоянието между вас и приятелите ви се увеличава.
Ако тези истории звучат познато, отделете малко време, за да установите положителни отношения с хора, които ви повдигат и добавят стойност към живота ви. В бъдеще можете да дадете приоритет на тези важни връзки.
Не забравяйте, че не сте задължени да прекарвате свободното си време с хора, които ви правят нещастни, така че инвестирайте времето си в смислените приятелства.
3. Определете кога се чувствате най-самотни
Колкото и да ви харесва да живеете сами, от време на време може да се чувствате самотни. Тези чувства може да се появят в периодите на деня, които свързвате с виждането на хора.
Ако вие и предишните ви съквартиранти обикновено всички се връщате от работа по едно и също време, прибирането в празна къща може да е грубо.
А ако току-що сте напуснали връзка? Абсолютно нормално е да пропуснете тази интимност да се сгушите до партньора си (но също така е напълно нормално да обичате да имате леглото само за себе си сега).
Има обаче добри новини: да знаете откъде идва самотата може да ви помогне да я управлявате. И това, че си сам, не трябва да означава самота.
Ако сте сутрин човек и наистина ви липсва разговорът по време на закуска, опитайте да планирате обяд с приятели. Когато вечерите ви се чувстват тихи и празни, включете музика, докато се отпускате от работа и приготвяте вечеря.
Ако вашата самота е по-физическа природа, не пренебрегвайте стойността на това да се прегръщате.
4. Помислете за домашен любимец
Винаги сте копнеели за космат спътник? Сега е вашият шанс, тъй като вече не е нужно да се тревожите за алергиите на съквартирант или страха на брат или сестра от кучета.
С домашен любимец никога няма да се върнете в празна къща. Домашните любимци предлагат и физически комфорт (галенето на куче може да отдели хормони, повишаващи настроението) и забавление, както доказват безброй видеоклипове за домашни любимци в YouTube.
Дните се чувстват малко безцелни? Наличието на домашен любимец улеснява спазването на графика, тъй като те се нуждаят от редовно хранене и грижи. Ако имате нужда от причина да излезете повече, куче ще ви държи отговорни за няколко ежедневни разходки.
Не можете да имате котка или куче? Помислете за птица, риба, влечуго или малък бозайник. Те може да не са толкова общителни или пухкави, но все пак могат да бъдат страхотни домашни любимци. Просто прочетете за грижите им, преди да вземете решение – някои се нуждаят от специални диети, докато други може да живеят повече години, отколкото сте готови да се ангажирате.
Говорейки за проблеми с ангажиментите, можете също да разгледате програми за насърчаване. Много приюти имат програми, които ви позволяват временно да осигурите дом за нуждаещи се животни. Животното може да се отпусне в уютен дом, а вие ще имате домашен любимец без всякакъв ангажимент – всеки печели!
5. Свържете се с вашата общност
Самотата не винаги удря там, където може да си представите.
Според
Да, това означава, че животът сам може да доведе до това, че се чувствате по-малко самотни от тези, които не са.
Ключът е да проучите нови начини за свързване във вашата общност.
6. Добавете някаква структура
Следването на редовен график може да помогне за повишаване на целта и мотивацията, като в резултат се подобри цялостното благосъстояние.
Рутините често помагат за облекчаване на стреса и самотата, тъй като заетостта може да ви отвлече от нежеланите чувства. Правенето на редовни планове с приятели и любими хора също може да помогне за поддържане на самотата и безпокойството.
Просто избягвайте да опаковате графика си също пълен. Прекомерното резервиране може да ви накара да проверите психически и да ви попречи да оцените внимателно нещата, които харесвате. Вместо това може да се окажете просто да преминете през движенията, което може да създаде допълнителни предизвикателства.
Някои съвети, които трябва да имате предвид:
- Планирайте време всяка седмица за почистване на къщата, поръчки и други задължения, така че да не се натрупват.
- Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
- Отделете време за релакс и хобита.
И накрая, докато рутината може да ви помогне много, няма нужда да планирате всяка минута. Оставянето на място за спонтанност също има много предимства!
7. Опитайте нови неща
Изследването на нови интереси е важна част от себеоткриването.
Не винаги е лесно да се експериментира пред публика. Може да се чувствате нервни да опитвате нови неща пред членове на семейството, съквартиранти или романтични партньори. Ами ако ви липсва артистичен талант? Или да разберете, че не обичате да свирите на китара, след като прекарате време и пари за уроци и тренировки?
Въпреки че тези въпроси имат заслуга, също така си струва да се има предвид, че животът без малко изпитание и провал може да бъде доста ограничен. Да правиш едни и същи неща с едни и същи хора не е непременно лошо. Но излизането от типичните модели може да разшири перспективата ви, да ви помогне да растете и да ви свърже с нови хора.
Сега, когато никой не гледа, предизвикайте себе си да изследвате неща, които винаги сте копнеели да опитате – нови стилове на готвене, занаяти или проекти „Направи си сам“, физически дейности, дори нови жанрове музика и филми.
Онлайн видео уроци или блогове с инструкции могат да ви помогнат да определите дали наистина се интересувате от нещо, преди да инвестирате значителна част от парите.
8. Създайте своето идеално пространство
Въпреки че интериорният дизайн може да не помогне да прогоните чувството на самота, създаването на пространство, което е изцяло ваше, може да ви помогне да се чувствате по-комфортно.
Обичайно е да се чувствате неспокойни или дезориентирани на ново място. Но когато положите усилия да го накарате наистина да се почувства като у дома, той се превръща в релаксиращо убежище, някъде, където искате да се върнете в края на дългия ден.
Докато се настаните, проучете гаражните разпродажби и магазините за спестовни стоки за уникални артикули. Когато избирате спално бельо и спално бельо, изберете цветовете, които привличат окото ви или просто ви карат да се чувствате добре.
Подредете мебелите си както искате и покажете изкуството, което ви прави щастливи — защото никой не може да ви каже друго.
Помислете и за добавяне на няколко растения. Дори и да нямате място за градина, стайните растения могат да озарят дома ви и да подобрят благосъстоянието ви.
9. Дайте приоритет на уелнес
Когато нямате кой друг да вземете предвид, установените навици могат да започнат да се изхвърлят. Може би се отказвате от редовно лягане, пропускате питателни ястия в полза на закуски, носите едни и същи дрехи в продължение на 2 дни и допивате цялата бутилка вино, защото защо не?
Правенето на тези неща от време на време може да не е голяма работа, но създаването на модел от това вероятно няма да ви направи никаква услуга.
Добрите практики за самообслужване обаче могат да подобрят емоционалното и физическото ви благополучие, а да се чувствате добре може да улесни по-продуктивното управление на самотата.
Опитайте тези стратегии:
- Отделете време за планиране на хранене и приготвяне на храна, за да избегнете разчитането на закуски или доставка през цялото време.
- Намерете си приятел за тренировка, ако ви е трудно да съберете мотивация за редовни упражнения.
- Опитайте с медитация, за да увеличите осъзнаването на това, което чувствате всеки ден.
- Експериментирайте с времето за сън и събуждане, за да определите какво е най-естествено за вас.
10. Намерете положителните страни
Да живееш сам може да бъде освобождаващ. Не е нужно да се обличате, за да напуснете стаята си, или да маркирате закуските си с предупреждения и можете да говорите сами със себе си, без да се притеснявате кой може да чуе.
Ползите от самостоятелния живот обаче се простират далеч отвъд тези непосредствени плюсове.
Да живееш сам може:
- помагат за стимулиране на креативността и въображението
- ще ви помогне да намерите време за презареждане
- водят до по-голямо личностно израстване
- ви позволяват да се съсредоточите върху страстите
11. Върнете се към природата
Прекарването на време навън не само ви измъква от къщата, но също така може да ви помогне да се почувствате по-свързани със света, като същевременно облекчавате стреса.
Прекарайте известно време навън и наистина слушайте света около вас – независимо дали това е птичи песни, вълни, течаща вода, шумолене на дървета. Това може да засили чувствата на състрадание и родство към другите на планетата, като ви помага да се чувствате по-малко сами.
12. Потърсете подкрепа
Да живееш сам не е за всеки. Може да не се наслаждавате на дългосрочна самота и това е напълно наред. Признаването на нуждите ви може да ви помогне да предприемете стъпки към намирането на жизнена ситуация, която подкрепя вашето благополучие.
Ако изпитвате трудности с постоянна самота или друг емоционален стрес, терапевтът може да ви помогне да се ориентирате в тези чувства, да определите кога самотата може да е свързана с нещо по-сериозно, като депресия, и да проучите полезни стратегии за справяне
Долния ред
Дори и да предпочитате да живеете сами, не винаги е лесно. Може да цените личното пространство, но все пак имате моменти, в които копнеете за човешко взаимодействие. Времената на криза, които затрудняват свързването с другите, могат да ви изолират и да причинят допълнително страдание.
Но не забравяйте, че въпреки че живеете сами, не сте наистина сам. Вашите близки са само на едно обаждане или съобщение – независимо дали сте болни, тъжни или просто трябва да кажете на някого, че най-големият паяк, който някога сте виждали, се е настанил във вашия душ.
Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.
Discussion about this post