Пантотенова киселина за акне: работи ли и как да се използва

Според Американската академия по дерматология акнето е най-често срещаното състояние на кожата в Съединените щати.

Акнето може да повлияе на самочувствието и качеството на живот. Може дори да доведе до трайни белези. Това кара много хора да търсят лек.

Едно естествено лечение, което може да помогне, е витамин B-5, известен още като пантотенова киселина.

Като един от осемте витамина от В комплекс, пантотеновата киселина има много ползи, които поддържат правилното функциониране на тялото.

Продължете да четете, за да научите повече за пантотеновата киселина, включително какво казват изследванията за нейната ефективност при лечение на акне и как да я използвате.

Какво е пантотенова киселина?

Пантотеновата киселина (витамин B-5) е един от осемте витамина B.

Подобно на другите комплексни витамини от група В, витамин В-5 играе жизненоважна роля в подпомагането на човешкото тяло да поддържа добро здраве.

Една от основните му функции е да преобразува мазнините, протеините и въглехидратите в енергия, което е процес, наречен окисляване.

Установено е също, че витамин B-5 помага при редица здравословни състояния, включително:

ADHD
множествена склероза
главоболие
депресия

Известен е и с ролята си в поддържането на здрава коса, кожа и очи.

Можете да закупите витамин B-5 или дори комплексна добавка от B, но можете да намерите този витамин и в естествени източници.

Естествените източници обикновено включват храните, които ядете ежедневно, като:

яйца
меса
домашни птици
леща за готвене
броколи
зеле
бели и сладки картофи
пълнозърнести зърнени храни
млечни продукти
ядки
боб
леща за готвене

Може ли пантотеновата киселина да помогне при акне?

Има няколко теории, които се опитват да свържат витамин B-5 с по-чиста кожа.

Теорията за дефицит на витамин В-5

Д-р Лит-Хунг Люнг беше един от първите хора, които поставиха въпроса дали пантотеновата киселина може да помогне при акне.

През 1997 г. той публикува изследователска статия в The Journal of Orthomolecular Medicine, като теоретизира, че колкото повече мазнини консумира човек, толкова по-тежко ще бъде акнето му.

Той вярвал, че дефицитът на витамин B-5 прави тялото ви по-малко способно да смила и преработва мазнините.

В резултат на това част от тази излишна мазнина се изтласква през кожата под формата на себум, който е мазно вещество, което се произвежда от мастната жлеза.

Всяка пора в кожата ви е свързана с една от тези жлези. Акнето обикновено се появява, когато тези пори се запушат с:

масло
мръсотия
мъртви кожни клетки

Проблемът с теорията за дефицит на витамин В-5

Въпреки това, има един голям проблем с тази теория: дефицитът на витамин B-5 е изключително рядък при хората, защото това основно хранително вещество се намира в повечето храни.

Всъщност той е толкова широко разпространен, че дори името му „пантотенов“ означава „отвсякъде“.

Други теории за употребата на пантотенова киселина за акне

Що се отнася до настоящите теории, д-р Йорам Харт, сертифициран дерматолог и медицински директор на MDacne, казва, че има и други възможни обяснения.

Витамин В-5 може да увеличи коензим А

Първо, той казва, че витамин B-5 повишава коензима А (CoA), агент, важен за липидния метаболизъм и други клетъчни процеси.

„Смята се, че една от причините за акне е дефицитът на CoA в кожата“, казва той.

„Коензим А увеличава разграждането на излишната мазнина от мастните жлези на кожата и това намалява запушването на порите на кожата и акнето.

Витамин B-5 помага за намаляване на стреса

Второ, той обяснява, че витамин B-5 помага за намаляване на стреса.

„Тъй като акнето често е свързано с повишен стрес, регулиране на реакцията на стрес може да бъде друга полза от приема на витамин B-5 от хора с акне.

Какво казва изследването

Към момента има ограничени изследвания дали пантотеновата киселина може да помогне при акне. Едно проучване обаче показа положителни резултати.

8-седмичната проучване при хора с леко до умерено лицево акне вулгарис установи, че приемането на хранителна добавка на базата на пантотенова киселина значително намалява петната.

Въпреки че това проучване показва потенциала за използване на витамин B-5 за лечение на акне, все още са необходими повече изследвания, за да се докаже неговата ефективност.

Безопасна ли е употребата на пантотеновата киселина?

Изследванията показват, че добавките с витамин B-5 са безопасни и се понасят добре от организма.

Той е водоразтворим, така че има малък шанс от предозиране на тялото, тъй като системата на пикочните пътища ще филтрира и отмива излишната пантотенова киселина.

Най-много може да откриете, че витаминът превръща урината ви в ярко жълто.

Едно проучване от 2012 г. не установи сериозни странични ефекти от приема на добавката за период от 8 седмици.

Колко пантотенова киселина трябва да приемам?

Понастоящем няма официални препоръки за това каква доза витамин B-5 трябва да приемате за лечение на акне.

Винаги е най-добре да говорите с лекар или дерматолог, за да определите най-добрия подход за лечение на вашето акне.

Д-р Харт препоръчва на пациентите му да приемат добавки с пантотенова киселина в зеленчукови капсули.

Той казва, че добавките обикновено:

имат най-висока доза,
по-лесно се преглъщат от обикновените таблетки и
не оставяйте послевкус в устата.

Могат също да се отварят и да се поръсват върху храната.

За вкъщи

Витамин B-5 е важен витамин. Той е свързан с много впечатляващи ползи за здравето, като например:

превръщането на храната, която приемате, в енергия
лечение на различни здравословни състояния

Може също да помогне за изчистване на акне. Въпреки че трябва да се направят повече изследвания върху тази теория, резултатите досега са обещаващи.

Можете да приемате добавка, ако се борите да получите достатъчно витамин B-5 в диетата си. Не забравяйте да говорите с лекар или дерматолог, за да научите правилната доза, както и други препоръки за лечение на акне.