6 накисвания за вана, за да ви помогнат да хванете някои Zzz

6 рецепти, които да опитате

1. Накисване за вана Resilience

Рецептата по-долу е създадена от Annee de Mamiel, акупунктурист, ароматерапевт и лечебен холистичен лицев, за успокояване и заземяване.

Съставки

• свещи без аромат
• пръчица за тамян
• 1 чаша соли за баня по ваш избор
• муселин плат
• 1 чаша колоиден овес или джъмбо валцувани овесени ядки
• стрък розмарин

Упътвания

1. Създайте настроение, като запалите свещи (неароматизираните няма да пречат на други аромати).
2. Запалете нетоксичен тамян по ваш избор в пожаробезопасна тамянка.
3. Пуснете ваната при безопасна температура.
4. Добавете солите за вана.
5. Увийте овесените ядки в муселин и завържете с конец и стрък розмарин. Поставете във водата и разбъркайте, за да стане млечно.
6. Прекарайте 20 до 30 минути във ваната.
7. Практикувайте леко дихателно упражнение.
8. След леко подсушаване с кърпа, нанесете масажно масло върху кожата.

2. Накисване за вана с райска лайка

Може да сте запознати с чая от лайка, но може да не знаете, че тази маргаритка може да направи чудеса във ваната. Освен това, лайката може да помогне на храносмилането, да успокои ума, да насърчи съня и да намали тревожността.

„Лайката също така охлажда и успокоява кожата и е много полезна за успокояване на раздразнени, уморени очи. Освен това, изпиването на чаша, докато сте във ваната, ще даде на мозъка ви доза апигенин, който се свързва с рецептори, които намаляват тревожността и насърчават съня“, казва билкарката Памела Спенс.

„Най-хубавото е, че много от химикалите в лайката присъстват в аромата, което я прави чудесен кандидат за използване във ваната“, добавя Спенс.

Съставки

• 3 пакетчета чай от лайка

Упътвания

1. Поставете две пакетчета чай от лайка в чаша гореща вода и оставете за 10 минути да се влеят.
2. Пуснете ваната при безопасна температура.
3. Изсипете запарката от гореща вода и лайка във водата за баня.
4. След като пакетчетата чай от лайка се охладят, поставете върху очите си.
5. Използвайте третата торбичка чай, за да създадете чаша чай от лайка, която да отпиете, докато сте във ваната.

3. Накисване за вана с розово венчелистче

За успокояващо, сладко и визуално зашеметяващо изживяване в банята, опитайте тази почти пустиня комбинация от сок от цвекло, мляко, мед и ванилия. „Ванилията подпомага съня, а канелата намалява кръвното налягане“, казва Кубичка.

Съставки

• 1/2 чаша мляко или млечна алтернатива като овесено мляко
• 2 супени лъжици пчелен мед
• 1 чаша английска или морска сол
• 1/2 чаша сок от цвекло
• 1/2 ч.ч. натурален екстракт от ванилия
• 1 супена лъжица кокосово масло
• шепа цветни листенца

Упътвания

1. Пуснете ваната при безопасна температура.
2. Добавете меда, солта, сока от цвекло, екстракта от ванилия и кокосовото масло.
3. Пуснете венчелистчетата.
4. Легнете назад за 25 минути с релаксираща музика.

4. Накисване за баня в лятна градина

Малко лайка, мента, лавандула и портокал миришат като градинско парти в летен следобед. „Целта на тази вана е да намали напрежението в тялото и ума. Лавандулата е релаксиращ аромат, който може да помогне за намаляване на стреса и безсънието“, казва Кубичка.

Съставки

• 2 пакетчета чай от лайка
• 2 пакетчета ментов чай
• 1/2 чаша английска сол или морска сол
• 1 портокал, нарязан
• 2 капки етерично масло от лавандула
• 1 ч.л. носещо масло по ваш избор
• ментови листа

Упътвания

1. Пуснете ваната при безопасна температура.
2. Запалете релаксираща ароматна свещ по ваш избор.
3. Добавете етеричното масло от лавандула, разредено в 1 ч.л. носещо масло. Бъдете внимателни – това ще направи банята хлъзгава.
4. Добавете пакетчетата чай, солта и нарязания портокал.
5. Легнете по гръб за 25 минути в мълчание.

6. Медитирайте.

5. Накисване за баня с овес и лавандула

За да остане просто, но в същото време луксозно, комбинацията от овес и лавандула върши работа.

„Овесът е чудесно допълнение към ваната, което я кара незабавно да се чувства снизходително и оставя кожата ви да се чувства копринено гладка. Овесът също помага за намаляване на сърбежа, раздразнена кожа, която толкова често може да се чувства много по-зле през нощта, като ви помага да получите по-добър сън“, казва Спенс.

Съставки

• 1/2 чаша овесени ядки
• 5 капки етерично масло от лавандула
• 2 ч.л. носещо масло по ваш избор
• чист чорап

Упътвания

1. Добавете 1/2 чаша овесени ядки към чист чорап.
2. Завържете чорапа около чешмата, оставяйки овеса да виси във водата.
3. Пуснете ваната при безопасна температура.
4. Смесете 5 капки етерично масло от лавандула с 2 ч.л. масло-носител и добавете към ваната.
5. След като ваната е пълна, изстискайте чорапа, докато видите, че водата става леко млечна.
6. Легнете и се отпуснете.

6. Накисване за баня с горски цветя

Създаден от Нико Дафкос и Пол Фирмин, основателите на марката за свещи, аромати и домакински принадлежности, Earl of East, този накисване съчетава флоралния аромат на лавандула с дървесен тамян за добре закръглен аромат и успокояващо изживяване.

Съставки

• 1/4 чаша английска сол
• 1 супена лъжица сол от мъртво море
• 2 ч.л. сода за хляб
• 1 капка етерични масла от лавандула и 1 капка тамян
• 1 ч.л. носещо масло по ваш избор

Упътвания

1. Смесете солта и содата за хляб заедно с лъжица, като използвате голяма купа за смесване.
2. Пуснете ваната при безопасна температура.
3. Смесете етеричните масла в 1 ч.л. носещо масло.
4. Добавете солта и разбъркайте добре.
5. Изсипете сместа във вашата вана.

Докато изследванията показват, че има ползи за здравето, Агенцията по храните и лекарствата (FDA) не следи и не регулира чистотата или качеството на етеричните масла. Важно е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете да използвате етерични масла. Не забравяйте да проучите качеството на продуктите на дадена марка. Винаги правете пластичен тест, преди да опитате ново етерично масло.

Потопете пътя си за сън

За онези трудни периоди, когато сънят не идва лесно, накисването, предизвикващо сън, е идеален ритуал, който да имате в кутията си с инструменти за уелнес. Успокояващата топлина, съчетана с тези успокояващи съставки, ще ви приготви за изгасване на светлината за нула време.

След като овладеете няколко рецепти, можете да фристайлизирате собствените си измислици, като комбинирате любимите си соли, масла и аромати. Можете също да съхранявате солите си в херметически затворен стъклен съд, за да ги използвате за по-късно.

Създайте свое собствено убежище за баня и се накиснете!

Елизабет Бенет е британска журналистка, отразяваща красотата, здравето и уелнес. Нейната работа се появява в ELLE, Refinery 29, Marie Claire и Women’s Health.