Как балетните танци се отразяват на краката ви

Техниката на пуант

Техниката на пуант е при която краката на балетистите са напълно изпънати и поддържат цялото си телесно тегло, докато се движат.

Това е класическа балетна техника, която може да бъде най-компромитиращата форма на танц за краката. Това се дължи на трудността на умението и въздействието, което оказва върху краката и тялото.

Пуант обувки

Класическите балерини носят пуанти. Върховете на тези обувки са направени от слоеве плат, които са плътно опаковани, заедно с картон или закалена хартия. Това прави обувките достатъчно здрави, за да издържат телесното тегло на танцьора.

Останалите части на обувката са изработени от сатен, кожа и памук. Всеки чифт пуант е персонализиран за краката на танцьор. Танцьорите могат да поставят агнешка вълна или друг мек материал в обувката и да залепят и около краката си. Това може да помогне на обувките да се чувстват по-удобни, докато танцуват.

Танцуване на пуант

Танцьорите обикновено танцуват няколко години, преди да преминат към пуант. По това време те са укрепили и развили краката, стъпалата и глезените си, както и баланса и подравняването на тялото.

За повечето момичета преминаването към пуант обикновено се случва на възраст между 11 и 13 години. Костите на стъпалото започват да се втвърдяват на възраст между 8 и 14 години, така че работата с пуант обикновено не започва, докато краката не „окостенят” или не се втвърдят.

Мъжете балетисти обикновено не танцуват на пуанти. Те правят повече вдигане и скачане. Това може също да доведе до проблеми с краката като ахилесов тендинит, шини на пищяла, и изкълчени глезени.

Рискове от наранявания при балетни танци

Честите наранявания при танци на краката включват:

• Мехури и мазоли. Те са често срещани, когато танцувате в пуанти, които все още не са счупени или не са правилно поставени, или от движение и триене между пръстите на краката.
• Врастнали нокти. Друго често срещано нараняване при танцуване, това се случва, когато ъгълът или ръбът на нокътя прераснат в околната кожа.
• Черни или счупени нокти. Това обикновено е резултат от многократен удар, мехури или прекомерна употреба.
• Изкълчени глезени. Навяхванията на глезена са често срещани при танцьори от претоварване на страничната страна на глезена за няколко часа на ден.
• Буниони. Те се образуват в резултат на притискане на пръстите на крака и напрежение на ставата на големия пръст.
• Стрес фрактури. Тези малки пукнатини в костите се дължат на прекомерна употреба и може да се почувстват по-зле при скачане или завъртане.
• Петата на танцьорката. Известно също като синдром на задния импинджмент, това нараняване понякога се нарича „глезен на танцьора“, тъй като засяга задната част на глезена.
• Неврома на Мортън. Този притиснат нерв причинява болка между пръстите на краката и стъпалото.
• Плантарен фасциит. Това е възпаление на тъканта, което се простира от петите до пръстите на краката.
• Метатарзалгия. Това болезнено възпаление в областта на стъпалото се дължи на прекомерна употреба.
• Халукс ригидус. Това нараняване засяга ставата в основата на палеца на крака, което в крайна сметка затруднява движението на пръста.
• ахилесов тендинит. Причинена от прекомерна употреба на ахилесовото сухожилие, това нараняване обикновено може да се лекува у дома, но в сериозни случаи ахилесовото сухожилие може да се разкъса и да изисква операция.

Могат ли балетните танци да увредят трайно краката?

Танцуването на пуант може да причини редица наранявания на пищялите, глезените и стъпалата. Ако не се лекуват, някои наранявания могат в крайна сметка да доведат до трайни увреждания. Тези рискове обикновено са проблем само за професионални танцьори, които трябва да останат на пуант за продължителни периоди от време.

Някои примери за наранявания, които могат да доведат до увреждане, ако не се лекуват, включват:

• сесамоидит, който е хронично възпаление и прекомерно натоварване на костите на стъпалото под ставата на големия пръст (може да се наложи операция, ако не се лекува)

• мазоли, които се превръщат в язви

• нокти, които се сгъстяват и нарастват твърда кожа отдолу

• чук пръсти
• шпори на петата

Поради състезателния характер на балета и факта, че ролите в балетни представления се печелят трудно, танцьорите може да почувстват, че не могат да си вземат почивка поради нараняване. Въпреки това, танцуването върху вече наранен крак може да доведе до трайни увреждания, които може да изискват операция за коригиране.

Ако подозирате, че имате нараняване на крака, посетете лекар. Те може да успеят да лекуват крака ви или да ви направят по-удобни, докато продължавате да танцувате.

Лечение на наранявания от танци на краката

Лечението на различни наранявания и болка в краката зависи от причината и тежестта на нараняването.

Важно е да работите с лекар или педиатър, който е специализиран в работата с танцьори. Те могат да ви помогнат да създадете план за лечение и да препоръчате лекарства, физиотерапия или дори операция, ако е необходимо.

Какъв е идеалният балетен крак?

Въпреки че няма „идеална“ структура на стъпалото за балет, някои са по-подходящи за танци на пуант. Някои структури на краката могат да бъдат по-малко податливи на наранявания, докато други може да са по-податливи на нараняване.

Ключови неща

Състезателният характер на балета може да затрудни вземането на почивка, за да се лекува или да се възстанови от нараняване. За съжаление, продължаването да танцува на ранен крак може да доведе до повече болка и в някои случаи дори до трайно увреждане.

Важно е да посетите лекар или педиатър, ако имате нараняване на крака. Потърсете някой, който е специализиран в работата с танцьори. Те могат да създадат план за лечение, така че да останете здрави и силни през цялата си танцова кариера.