5 ежедневни примера за когнитивен дисонанс

1. Вземете след кучето си

Да приемем, че имате куче, което водите на ежедневни разходки из квартала си. Като всеки отговорен собственик на куче, вие носите найлонови торбички и винаги почиствате след кучето си.

Един ден разбирате, че сте забравили чантите по средата на разходката. И вашето куче избира този момент, за да си свърши работата.

Поглеждаш бързо по улицата. Няма никой наоколо, така че се обаждате на кучето си и се отдалечавайте. Веднъж у дома, започвате да се чувствате виновни. Знаете, че не е правилно да оставяте кашата на кучето си. Ами ако някой стъпи в него или това съсипе прекрасната градина на съседа ви?

„Но това е само един път“, казвате си вие. Свършихте торбите. Ще ги замените и винаги ще вдигате кучето си в бъдеще.

Освен това не е като да си единственият, който го прави. Виждали сте бъркотията на други кучета в квартала. Ако други хора не вдигат кучетата си, защо трябва да го правите?

2. Получаване на достатъчно упражнения

Вероятно е, че цените здравето си. Полагате съзнателни усилия да избирате питателни храни, опитвате се да избягвате преработени храни и газирани напитки и спите по осем часа всяка вечер.

Но вие прекарвате по-голямата част от деня си, седейки на бюрото си. Казвате си, че е наред, тъй като се грижите за здравето си по други начини. Все пак се чувствате виновни, защото знаете, че е важно да сте активни.

Преди време дори се присъединихте към фитнес зала, но никога не ходите. Всеки път, когато видите етикета за членство на своя ключодържател, той ви напомня за онази досадна истина – че упражненията са част от здравословния начин на живот.

Накрая решавате да отидете на фитнес. Започвате да си лягате по-рано и ставате с достатъчно време да тренирате. В началото е трудно, но вместо да се чувствате виновни, когато видите ключодържателя за фитнес, се чувствате горди със себе си.

3. Преместване за любов

Вие и вашият партньор живеете в голям град. Обичате градския живот и не можете да си представите да живеете някъде другаде. Един ден партньорът ви се прибира от работа с новини. Получиха повишение — в малък град на четири часа път. Ще трябва да се преместиш.

Чувстваш се нещастен. Вие не искате да се местите, но партньорът ви е развълнуван от повишението и искате той да бъде щастлив. Малко по малко започвате да обмисляте предимствата на живота в малък град. Дори сте прочели някои статии за живота в малкия град.

Според вас малките градове са по-безопасни. Няма да има градски трафик. Цената на живот ще бъде по-ниска. Може дори да можете да се придвижвате из града, без да имате кола. И накрая, вие си напомняте, че в края на краищата четири часа не са толкова далеч. Ще можете често да посещавате приятелите и семейството си.

4. Да бъдеш продуктивен на работа

На работа имате доста частна кабина. Използването на компютъра ви не се следи и често се оказвате, че сърфирате в интернет или дори наваксвате телевизионни предавания, вместо да работите.

Разбира се, в крайна сметка ще свършите работата си, но знаете, че бихте могли да направите повече. Може да се чувствате виновни, знаейки, че ще имате проблеми, ако някой разбере. Но всеки път, когато ви омръзне, отново се оказвате онлайн.

Четете статия за производителността на работното място, в която се казва, че хората са по-продуктивни, когато работят на кратки изблици и си правят чести почивки. „Просто увеличавам производителността си“, казвате си вие.

В крайна сметка рядко си взимате почивка. И когато работиш, работиш усилено. Трябва също да се отпуснете.

5. Яденето на месо

Смятате се за любител на животните. Винаги сте имали домашни любимци и, когато е възможно, купувайте продукти, които не са тествани върху животни.

Но вие също обичате да ядете месо, въпреки че знаете, че някои животни се държат в нечовешки условия, преди да бъдат клани. Чувствате се виновни, но не можете да си позволите да купувате месо от животни, отглеждани на пасища или хранени с трева. А диета без месо не е реалистична за вас.

В крайна сметка решавате да започнете да купувате яйца без клетка и планирате да замените една от покупките си на месо при всяко пазаруване с хуманно отгледано месо или заместител на месото, като тофу или темпе. Това намалява чувството ви за вина и ви помага да преодолеете пропастта между любовта си към животните и диетата си.

Съвети за разрешаване на когнитивен дисонанс

Когнитивният дисонанс не е непременно нещо лошо. Всъщност това може да ви подтикне да направите положителни промени, когато осъзнаете, че вашите вярвания и действия са в противоречие.

Може да бъде проблематично, ако ви накара да оправдавате или рационализирате поведение, което може да бъде вредно. Или може би се хващате да се опитвате да рационализирате дисонанса до степен да се стресирате.

Следващия път, когато се окажете в момент на когнитивен дисонанс, отделете малко време, за да си зададете няколко въпроса:

• Кои са двете познания, които не си пасват?
• Какви действия трябва да предприема, за да премахна този дисонанс?
• Трябва ли да променя някакво конкретно поведение? Или трябва да променя мисленето или убежденията си?
• Колко важно е за мен да разреша дисонанса?

Просто да сте по-наясно как мислите и действията ви се съчетават, може да ви помогне да развиете по-добро разбиране на това, което е важно за вас, дори и да не премахнете напълно дисонанса.

Долния ред

Всеки изпитва когнитивен дисонанс в някаква форма в живота си. По-често се чувствате неудобно и като че трябва да разрешите дисонанса, когато познанията са важни за вас или те силно противоречат помежду си.

Разрешаването на когнитивния дисонанс често може да доведе до положителни промени. Това не винаги включва извършване на радикални промени. Понякога е просто въпрос да промените гледната си точка за нещо или да развиете нови модели на мислене.