Получаване на облекчение за астенопия

Какво е астенопия?

Астенопията е по-известна като напрежение на очите или очна умора. Това е често срещано състояние, което възниква, когато очите ви се уморят от интензивна употреба. Поглеждането в екрана на компютъра за дълги периоди или напрягането, за да видите при слаба светлина, са често срещани причини.

През повечето време астенопията не е сериозна и изчезва, след като починете очите си. Понякога астенопията е свързана с основен проблем със зрението, като астигматизъм или далекогледство (хиперметропия).

Симптоми на астенопия

Симптомите на астенопия могат да варират от човек на човек в зависимост от причината и всички основни проблеми с очите. Най-честите симптоми включват:

• болка около очите

• главоболие, което може да се влоши при използване на очите

• сухи или сълзене на очите

• замъглено зрение
• парене, възпалени или уморени очи
• чувствителност към светлина
• трудност да държите очите си отворени
• световъртеж

Според Американската академия по офталмология някои хора също изпитват рефлексни симптоми от астенопия. Те могат да включват:

• мигрена
• гадене
• потрепване на лицевите мускули

Причини за астенопия

Продължителната употреба на компютри и цифрови устройства се е превърнала в толкова често срещана причина за астенопия, че е наречена „компютърен зрителен синдром“ или „дигитално напрежение на очите“.

Наред с гледането в екрани за продължителни периоди от време, други причини за астенопия включват:

• четене за дълги периоди
• гледа да вижда в тъмна или тъмна среда
• шофиране на дълги разстояния
• излагане на ярка светлина или отблясъци
• дейности, включващи интензивен фокус
• сте стресирани или уморени
• излагане на сух движещ се въздух, като вентилатор, климатик или нагревател
• основни очни състояния, като сухо око или некоригирано зрение

Домашни средства за лечение на астенопия

През повечето време астенопията може да се лекува, като направите няколко промени в средата и начина на живот. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да лекувате астенопия у дома.

Регулирайте осветлението си

Наличието на достатъчно светлина при изпълнение на определени задачи, като четене или шиене, може да помогне за намаляване на напрежението и умората на очите. Поставете източника на светлина зад себе си, когато извършвате всякакъв вид работа отблизо и го позиционирайте така, че светлината да е насочена към вашата задача.

Абажур на лампа, разположен пред вас, е най-подходящ, ако работите или четете на бюро. Ключът е да имате достатъчно осветление, без то да свети директно в очите ви.

Ако гледате телевизия, мекото или слабо осветление в стаята ще бъде по-лесно за очите ви.

Практикувайте по-интелигентно време на екрана

Ограничаването на времето, което прекарвате съсредоточени върху компютърен екран или цифрово устройство, може значително да подобри симптомите на астенопия. Наред с ограничаването на времето на екрана, опитайте следното, когато работите на компютъра си или използвате цифрово устройство:

• Правете почивки, като използвате правилото 20-20-20, като премествате очите си, за да гледате обект на най-малко 20 фута разстояние, за 20 секунди, на всеки 20 минути.
• Седнете на една ръка разстояние — приблизително 25 инча — от екрана на компютъра.
• Позиционирайте екрана си така, че погледът ви да е леко надолу.
• Използвайте матов екранен филтър, за да намалите отблясъците, когато гледате стъклен екран.
• Коригирайте настройките на екрана си, включително яркостта, контраста и размера на типа, така че да е по-лесно да се види.

Вижте някои начини, по които можете ефективно да ограничите времето на децата си пред екрана, ако и те имат известно напрежение в очите.

Правете почивки

Астенопията се появява, когато очите ви прекарват твърде много време, фокусирани върху нещо, без да си направите почивка. Независимо дали четете, използвате компютър или шофирате, периодичните почивки са важни. От време на време поглеждайте встрани от екрани или страници и се отдръпвайте, за да си починете очите, когато сте на дълго шофиране.

Използвайте изкуствени сълзи

Изкуствените сълзи без рецепта (OTC) помагат да поддържате очите си смазвани, което може да облекчи или предотврати сухотата в очите, причинена от напрежение. Използвайте ги дори ако очите ви се чувстват добре, преди да седнете да работите пред компютър или друга близка задача.

Изкуствените сълзи OTC могат да бъдат закупени в магазини или онлайн. Потърсете смазващи капки за очи, които не съдържат консерванти. Те могат да се използват толкова често, колкото е необходимо и не съдържат химикали, които могат допълнително да раздразнят очите ви.

Примери за смазващи капки за очи без консерванти са:

• Капки за очи Refresh Optive Lubricant
• Alcon Tears Naturale без лубрикант капки за очи
• Systane Ultra Lubricant капки за очи

Подобрете качеството на въздуха във вашето пространство

Промяната на качеството на въздуха в заобикалящата ви среда, като например използването на овлажнител, може да помогне за предотвратяване на сухота в очите. Избягвайте да духа въздух директно към лицето ви. Можете да направите това, като преместите стола си далеч от вентилационните отвори за отопление и климатизация или движещи се вентилатори или нагреватели. Когато шофирате, позиционирайте вентилационните отвори далеч от лицето си.

Медикаментозно лечение на астенопия

Понякога е необходимо медицинско лечение на астенопия, когато симптомите са тежки или свързани с основно състояние. Посетете офталмолог или оптометрист, ако имате някакви проблеми със зрението или ако астенопията продължава дори след намаляване на времето пред екрана и предприемане на други мерки за почивка на очите.

Медицинското лечение на астенопия и свързаните с нея симптоми зависи от причината и може да включва:

• очила
• контактни лещи
• рефрактивна хирургия
• капки за очи с рецепта

Предотвратяване на астенопия

Най-добрият начин за предотвратяване на астенопията е да ограничите дейностите, които ви карат да напрягате очите си. Можете да направите това, като правите редовни почивки, когато се занимавате със задачи, които изискват интензивен фокус, като четене, шофиране или гледане на компютърен екран. Ограничете времето, което прекарвате на компютър или цифрово устройство, ако е възможно.

Редовните очни прегледи също са важни за диагностициране и лечение на всякакви промени във вашето зрение или други очни проблеми. Изходен очен преглед се препоръчва на 40-годишна възраст, когато е по-вероятно да се появят ранни признаци на очно заболяване или промени в зрението. Направете си офталмологичен преглед преди това, ако имате някакви промени в зрението си или имате очно заболяване.

Хората, които са изложени на повишен риск от развитие на очно заболяване поради диабет или високо кръвно налягане, също трябва да посетят офталмолог или очен лекар по-рано.

Астенопията, макар и досадна, не е сериозна и не причинява постоянни проблеми със зрението или очите. Ограничаването на времето пред екрана, правенето на почивки и извършването на няколко корекции в заобикалящата ви среда и ежедневните навици често е всичко, което е необходимо, за да подобрите симптомите си и да предотвратите връщането им.